Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

в кинезитерапии, хватает на разные сроки ремиссии, а в случае

необходимости они обращаются к нам снова. Лично я с тех пор, как мне удалось избавиться от болей и костылей, не пропускаю

ни одного дня профилактических занятий не из-за страха возвращения

болезни, а от того колоссального удовольствия, которое я получаю

от этих занятий.

Существуют некоторые ограничения по возрасту, но я должен

отметить следующее. Я глубоко убежден в том, что старость – это

не возраст, а детренированность. В нашем Центре работает 70-летняя

женщина – инструктор суставной гимнастики, в прошлом страдавшая

грыжами позвоночника. Она полностью восстановила свое здоровье

и теперь помогает сделать это другим. Дело не в годах, а в том, насколько человек запустил свое здоровье. Не стоит впадать

в благодушие, полагая, что никогда не поздно начать лечиться: это

не так! Лечение движением способно помочь только тогда, когда

возможно выполнять такое движение и четкое осознание

происходящего.

При приеме на лечение я также предупреждаю курящих пациентов

о том, что курение значительно осложняет и продлевает процесс

лечения моим методом. Говорить о дыхании с курящим человеком

бессмысленно, а ведь дыхание – одна из основных составляющих

алгоритма лечения. Как правило, курильщики сами рано или поздно

бросают курить, понимая, что этим они помогут себе и своему

позвоночнику улучшить здоровье: пока не бросишь курить, спину

до конца не вылечишь.

Заключение

Последние 500 лет в большой медицине, в ее терапевтической части, властвует фармакотерапия. Об этом писал основоположник

современной анатомии Андреас Везалий в XV веке. Те же

нейрохирурги, взявшие в оборот оперирование остеохондроза

позвоночника, его хрящевые зоны (межпозвонковые диски) и частично

отнявшие «лечение грыжи» у невропатологов, без обезболивающих

средств,

естественно,

обойтись

не

могут.

Применение

при продолжительном лечении болей в спине (более 10 дней) НПВС

(нестероидных противовоспалительных средств) имеет огромное

количество побочных явлений, прежде всего в ЖКТ, существенно

снижающих качество жизни и молодым, и старым. Об этих побочных

явлениях можно прочитать в аннотации к любому лекарственному

средству! Но мало кто из заболевших читают эти предупреждения.

Поскорей бы снять боль. Между тем в этой книге даются реальные

и простые методики снятия самых тяжелых болевых синдромов, но надо внимательно читать и понять, что сами по себе упражнения

вылечить не могут, если не понимать применение диафрагмального

дыхания при движениях через боль! Как показывает практика, это

является самым сложным «техническим приемом».

Криотерапия, или применение холодовых методик, у многих часто

вызывает немотивированный страх (объясняем, чего надо бояться

на самом деле). А последовательность упражнений, подбор

физических

нагрузок

и

преодоление

болевой

доминанты

при выполнении упражнений – ребус или шахматная задача. Но и

здесь, со временем, при прохождении лечебного курса, все станет

понятным, и страхи перед болью исчезнут навсегда! Это как езда

на велосипеде – один раз проедешь и будешь ездить всю жизнь!

Отказ от лекарств возможен лишь при использовании

альтернативных методов лечения острых болей в спине. И такой

альтернативой является метод доктора Бубновского, или метод

современной кинезитерапии. Это просто интересно.

Сергей Михайлович Бубновский

Приложение

Адаптация – явление или врожденное свойство биологических

систем, обеспечивающее приспособляемость организма к новым

для него условиям существования и жизнедеятельности.

Анаболизм – совокупность процессов синтеза высокомолекулярных

веществ в организме (белков, пептидов, жиров и т. п.) из более

простых соединений.

Анкилозирование – сращение суставных поверхностей.

Атрофия – уменьшение объема органа или ткани по отношению

к первоначально нормальной величине. По сути, это не атрофия, а гипотрофия.

БНЧС – боли в нижней части спины.

Боль неврогенная – такая боль часто бывает плохо локализована

и сопровождается нарушением чувствительности.

Боль психогенная (при отсутствии органического поражения) – это

боль,

проецируемая

эмоциональными

факторами

(бред,

галлюцинации, ипохондрия), чаще бывает хронической.

Боль соматогенная – для соматогенных болевых синдромов

характерно появление зон постоянной болезненности и/или

повышения болевой чувствительности в месте повреждения.

С течением времени зона повышенной болевой чувствительности

может расширяться и охватывать здоровые ткани.

Гомеостаз – способность поддерживать постоянство характеристик

внутренней среды организма (крови,