📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаСиловая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 70 71 72 73 74 75 76 77 78 ... 93
Перейти на страницу:

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Вдох: поза собаки мордой вверх

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Выдох: поза собаки мордой вниз

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Повторите шаги 5–10 на левую сторону, а потом еще раз на обе стороны. После второго круга примите позу собаки мордой вниз

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

12 Вдох: поза трехногой собаки

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

13 Выдох: поза перевернутой собаки, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

14 Вдох: поза трехногой собаки

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

15 Поза полумесяца, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

16 Поза полумесяца с замком за спиной, 5 дыхательных циклов

17 Виньяса, далее повторить шаги 12–16 с другой стороны

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

18 Когда сделаете последовательность на обе стороны, вернитесь в позу собаки мордой вниз, перейдите в позу планки и опуститесь на живот

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

19 Поза саранчи с замком за спиной, 2 раза по 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

20 Поза моста с замком за спиной, 2 раза по 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

21 Поза ребенка, 5 дыхательных циклов и более

15-минутная последовательность для укрепления мышц верхней половины корпуса

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

1 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Приветствие солнцу А с позой кактуса, 3 круга

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

4 Поза трехногой собаки, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

5 Поза падающего треугольника, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

6 Из позы падающего треугольника опустите руку на пол, оставьте ноги как есть, согните локти и опуститесь в вариацию чатуранги

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

7 Поза трехногой собаки, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Поза полумесяца, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поза полумесяца с замком за спиной, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Поза воина 2, 5 дыхательных циклов

1 ... 70 71 72 73 74 75 76 77 78 ... 93
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?