Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер

эта конкретная интервенция начинает вам приедаться или вы подозреваете, что целевая способность перестала быть вашим главным «бутылочным горлышком», просто начните процесс самоэкспериментирования заново.

ПАМЯТКА

• Сначала графики, потом статистические подсчеты: так вы получите более наглядное представление о том, как у вас шли дела. Это особенно полезно для того, чтобы не обманываться средними значениями.

• Не забывайте подсчитывать оценки изменения, чтобы иметь возможность сравнивать эффективность каждой интервенции.

• При поиске итоговых чисел, выражающих вашу «успеваемость» в базовом, интервенционном и периодах и периоде угасания эффекта, попробуйте использовать средние значения или вторые по высоте результаты.

23. Заключение

Наука – это организованное знание. Мудрость – организованная жизнь.

Иммануил Кант

5 минут

Напомнить вам, насколько далеко вы продвинулись, и оставить вам последние инструменты для будущих приключений!

Поздравляю, вы сделали первые шаги в своем нейрохакерском путешествии! В этой главе мы подведем итоги процесса, который обсуждали все это время. Вы также узнаете о сообществах нейрохакеров, в которые можно вступить. И напоследок прочтете пару мыслей о том, как быть добропорядочным гражданином-нейрохакером.

Вы уже проделали долгий путь. В первой части книги вы ознакомились с историями нейрохакеров всех мастей. Вы узнали, что мы обладаем на удивление большой долей контроля над развитием собственного мозга. Вы узнали, что есть существенные отличия даже между одним конкретным мозгом в разные моменты времени. Из этого вы сделали вывод, что эксперименты на себе – главный из элементов, позволяющих позаботиться о том, чтобы наш мозг менялся именно так, как мы того хотим. И наконец, вы узнали, как проводить эксперименты на себе.

Из второй части книги вы узнали о потенциальных целях апгрейда мозга: исполнительной функции, эмоциональном регулировании, памяти и обучении, а также креативности. Вы поняли, что на каждую из этих целей могут положительно воздействовать не только учителя и врачи: вы можете работать над ними своими силами, в домашних условиях. Вы также выяснили, что есть тесты для самостоятельного применения, которые вы можете использовать, чтобы оценивать свой прогресс в развитии этих способностей с течением времени. Вдобавок к этим четырем интеллектуальным целям вы многое узнали о потенциальных причинах интеллектуальной неэффективности, которые могут таиться в вашем образе жизни или состоянии здоровья. Уже само по себе выявление таких фундаментальных причин может привести к интеллектуальному апгрейду. И наконец, вы получили информацию о влиянии этого апгрейда на реальную жизнь, которое можно отслеживать параллельно прогрессу в области интеллектуальных способностей. Вы узнали, что следить за своими реальными результатами можно двумя способами: с помощью оценочных инструментов «Сказано – сделано» и «Удовлетворенность жизнью».

Из части третьей вы узнали об основных интервенциях – инструментах, с которыми стоит поэкспериментировать, прежде чем пробовать что-то иное. Вы прочли о том, как применять эффект плацебо с пользой для себя. Вы открыли, что синий свет бодрит лучше всякого кофе; что записывать ваши мозговые волны и уметь ими манипулировать не просто возможно – это способно значительно улучшить вашу интеллектуальную продуктивность. Мы изучили вопрос о том, как игры могут сделать вас умнее.

В четвертой части книги вы познакомились с более сложными и даже более рискованными интервенциями. Вы поняли, что воздействие на голову электрическим током может быть не такой дурацкой идеей, какой кажется на первый взгляд. Вы узнали, какие продукты питания можно взять на вооружение, чтобы помочь своему мозгу функционировать стабильнее, и какие новаторские технологии уже стоят на пороге и вот-вот постучатся в дверь.

В пятой части вы нашли 15-минутные протоколы для интервенций, сгруппированные по интеллектуальным целям, а также указания по их применению.

Теперь, когда вы уже основательно занялись нейрохакингом, пожалуйста, посетите мой веб-сайт, чтобы получить поддержку в этом путешествии. Вы найдете там дополнительные тесты и опросники, рекомендации по интервенциям и организационные инструменты, которые помогут вам собирать собственные данные по интеллектуальной продуктивности и осмысливать их.

Основные советы:

1. Найдите партнера по нейрохакингу, перед которым сможете отчитываться в своих действиях, чтобы получать от процесса больше удовольствия. Учитесь и обсуждайте свои дела с друзьями и родственниками, но помните, что нельзя сравнивать ваш прогресс с их. Вы идете своим собственным путем, и он будет увлекательным.

2. Связывайтесь через Интернет с нейрохакерскими сообществами в разных странах мира. Если в вашем городе еще нет такой группы, создайте ее сами!

3. Пожалуйста, не забывайте о безопасности, заботьтесь о себе и, если вовлекаете в процесс других (что я всячески рекомендую), обязательно оберегайте их тоже.

4. Помните, что у всех людей мозг разный и склонен со временем меняться. Будут вещи, которые даются вам легко, а другим трудно, и наоборот. Будут вещи, которые были трудны для вас в прошлом году, но в этом вдруг становятся необъяснимо легкими.

5. Ждите неожиданностей. Не нужно ограничивать себя тем, как вы выглядите в восприятии других людей. И не забывайте, что нельзя ограничивать окружающих вашим собственным восприятием. Нейрохакинг – область очень молодая, мы еще многого не знаем о своем мозге, и этого неведомого больше, чем известного, так что нам необходимо сохранять любознательность, отвагу и доброту на протяжении всего нашего путешествия.

Мозг – один из самых чарующих и постоянно меняющихся феноменов во Вселенной, и нам предстоит раскрыть еще многие его тайны. Вы можете стать частью этого великого проекта, стараясь выяснить о своем уникальном мозге как можно больше, и превратиться в его полновластного хозяина. Знайте, что самоэкспериментирование не отличается плавностью хода: оно может приносить эйфорическое удовлетворение, а может заставить кусать локти от досады. Я надеюсь, что эта книга будет вашим другом и проводником на этом пути. Она организована так, чтобы вы могли перечитывать ее столько раз, сколько понадобится, и использовать любые ее разделы, которые будут помогать вам работать над разными сторонами своего интеллекта. Самоапгрейд – это процесс, не имеющий конца. Хотя нейрохакинг – предприятие, целью которого является ваше «я» (большее самораскрытие и самопознание, а также лучшее владение собой), нет необходимости делать все в одиночку. Обращайтесь за поддержкой к нейрохакерскому сообществу. Найдите партнера, который разделит с вами это путешествие. Работайте над экспериментами из этой книги вместе.

Счастливого вам нейрохакинга!

Элизабет Рикер

P.S.: Вы найдете источники, упомянутые в этой книге, на моем веб-сайте: ericker.com. Если книга вам понравилась, пожалуйста, оставьте отзыв на нее в Интернете, чтобы и другие люди смогли присоединиться к нам в этом