Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей - Илсе Санд

Готовьтесь к каждой вечеринке

Обычно интроверты не любят ходить на большие вечеринки. Но иногда все же посещают их по множеству причин. Например, чтобы избавиться от угрызений совести. Встретиться с именинником, который им очень нравится, завести новые знакомства или просто поболтать с кем-то из гостей.

Выдержать вечеринку, не слишком для вас интересную, вам помогут следующие рекомендации.

Постарайтесь уйти домой пораньше, не мучаясь совестью. Например, предупредите приглашающего: «Надеюсь, ты не против, если я пробуду всего пару часов, — и, если вам хватит решимости, добавьте следующее: — Мне трудно находиться среди множества людей слишком долго. Я предпочитаю более короткие встречи». По возможности спросите у хозяина, нет ли у него укромного уголка, где вы могли бы немного передохнуть.

Узнайте, как ведутся светские беседы, чтобы в дальнейшем делать их более содержательными. Подробнее об этом рассказывается в моей книге «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек». Чем больше вы знаете, тем легче вам живется.

Заранее выберите собеседника и предмет разговора на такую тему, которая придаст вам сил, и постарайтесь найти возможность ввести ее в беседу. Например, серьезно готовясь к вечеринке, отправьте своим будущим собеседникам такое сообщение: «Очень хочу увидеться с тобой и надеюсь, у нас будет время обсудить…» или «Надеюсь, я смогу рассказать тебе кое-что важное. Очень хочется послушать твое мнение».

Зачастую на вечеринках экстраверты сидят за столом большой компанией, тогда как интроверты жмутся по углам или стоя беседуют друг с другом или в небольших группах. Если вы заранее договорились уйти вдвоем пораньше, то вам достаточно будет только переглянуться, чтобы вместе миновать общий стол.

Вы можете организовать свою вечеринку, чтобы общение целиком и полностью соответствовало вашим желаниям. В приглашении укажите время начала и окончания вечеринки. Неизвестно, как долго вы захотите принимать гостей, поэтому лучше закончить немного пораньше. Но если вы почувствуете, что вечеринку еще рано заканчивать, уговорить людей остаться еще на пару часов будет не так трудно. Куда сложнее заставить их разойтись пораньше.

Удовольствие от общения можно получать самыми разными способами. Попробуйте наслаждаться едой в полной тишине, медленно пережевывая каждый кусок и смакуя вкус блюда, как этому учат на курсах по осознанному питанию. Или перекусите за кофейным столиком в компании людей со схожими интересами. Возможно, вам надоест сидеть весь вечер на одном месте и вы решите активнее участвовать в вечеринке. В таком случае пригласите кого-нибудь потанцевать, прогуляйтесь по дому или поваляйтесь в саду. Вариантов множество. Вам незачем пить и есть за общим столом, постоянно напрягая голос, чтобы вас услышали, хотя экстравертов вам все равно не переговорить.

Общение и взаимодействие с людьми очень важны в нашей жизни, поскольку могут приносить нам удовольствие самыми разными способами.

Старайтесь общаться с людьми

Многие считают, что интровертам и сверхчувствительным личностям лучше жить в глухой деревне, на природе в тишине. Некоторым ничего больше и не надо. Но в общении с соседями тоже есть свои преимущества. Ведь в деревне не так просто найти собеседника. Если некоторым интровертам для встречи с человеком потребуется много сил и времени, они могут отказаться от этой затеи, боясь, что в назначенный день попросту не смогут долго участвовать в разговоре, полагая, что обязаны поддерживать его как минимум из вежливости. Возможно, из-за недостатка общения с людьми вы чувствовали себя уставшим и поглупевшим.

Я шесть лет прожила в заброшенной школе вместе с маленькими детьми и другими взрослыми. Всего нас было двадцать шесть человек. Во многом это было непростое время. Однако я видела в нем свои преимущества: например, мы по очереди ходили в магазин за продуктами и готовили еду. К тому же мне нравилось, что я всегда могу с кем-нибудь поговорить. Я ничего не планировала заранее, а просто вбрасывала любую тему для обсуждения, чувствуя необходимость в общении. Я могла завести разговор, например, на большой кухне, пока пекла блины. Обычно не успевала я их допечь, как на запах приходили мои любимые соседи. Если кого-то не хватало, мы звонили в колокольчик. Это был сигнал к общему сбору. Я не переживала, если через полчаса у меня возникало желание побыть одной. Соседи легко общались и без меня.

Не стоит переезжать в общежитие, чтобы было с кем поговорить. Достаточно поселиться недалеко от друзей или в городе, а не разбивать лагерь где-нибудь в глуши.

Не интернетом единым

Для интровертов и сверхчувствительных личностей переписка по почте или общение в социальных сетях имеют свои преимущества. Например, можно найти людей со схожими интересами — делиться с ними впечатлениями, обсуждать то, что вас занимает. Помимо прочего, преимущество переписки заключается в том, что ее можно вести в своем темпе. Например, спокойно поразмышлять над ответом с чашкой чая и только потом ответить собеседнику.

Есть и другие преимущества: например, не нужно выходить из дома на улицу, где вам некомфортно. Да и в целом велик соблазн не отрываться от экрана.

Иногда ради живого общения с людьми мы вынуждены, стиснув зубы, жертвовать собственным комфортом. Даже несмотря на риск разочарования или психологической перегрузки. Проводя очередной курс или принимая участие в каком-нибудь мероприятии, я уже знаю заранее, что, скорее всего, это принесет мне мимолетное удовольствие. Я обожаю играть в бадминтон и состою в нескольких командах. Приходя в незнакомое место, я всегда придерживаюсь своего правила — ухожу домой, если очень громко играет музыка или меня заставляют слишком напрягаться физически. То же самое касается посещения концертов. Если звучание плохое или мне просто не нравится музыка, то не проходит и часа, как я уже сижу в кресле перед камином. Впоследствии я зачастую благодарю сама себя за то, что решилась вовремя уйти домой.

В такие моменты очень хочется переключиться на общение по интернету. Однако, проведя весь день за компьютером или телефоном, я чувствую опустошение и разочарование.

Я убеждена, что большинство из нас практически каждый день желают живого общения с людьми. Мы хотим участвовать в разговоре, где есть зрительный контакт и активно используется язык тела. В отличие от интернета или телефонных разговоров, вы испытываете совершенно иное чувство удовлетворения от общения с людьми. Конечно, в онлайн-переписке есть свои преимущества, но тем не менее ради вашего же блага я рекомендую по возможности выходить на улицу и разговаривать с людьми, чтобы не почувствовать усталость. Помните, что не нужно избегать психологической нагрузки. Самое главное — определить свой оптимальный уровень выдержки и внимательно следить за новыми впечатлениями и информацией, которые вы получаете.

Общайтесь с интровертами и экстравертами

Разговор с интровертами довольно прост. Обычно они обсуждают какую-то одну тему или наслаждаются обществом друг друга практически молча. Если где-то собираются только одни интроверты и сверхчувствительные личности, они потом с восхищением рассказывают о состоявшейся встрече, опуская моменты уныния и скуки. Они с восторгом говорят о том, что подняли настроение собеседнику и избежали конфликтов, но при этом забывают по-настоящему подтрунивать друг над другом. Именно в этом им помогут экстраверты. Присутствие противоположности пробуждает энергию. Да и к тому же многие экстраверты с легкостью находят общий язык с любым человеком. Возможно, вы когда-нибудь собирались пригласить к себе друга-экстраверта. Так вот, этот день настал. Человек согласится, не раздумывая ни секунды.