Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Также на три счета выдыхайте одновременно ртом и носом. Вот полезное упражнение: сидя на стуле и положив руки на живот, дышите так, чтобы он раздувался и опадал. Втянув в себя максимум воздуха, прижмите плечи к голове и задержите на несколько секунд дыхание. Расслабляясь, шумно выдохните. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов. Лекарство-упражнение для сердца предлагает известный врачеватель М. Норбеков: сядьте прямо, опустив руки, ладони повернуты наружу. Со вдохом вдоль боков медленно поднимайте руки. Следя за ними взглядом, над головой переплетите пальцы и выверните соединенные кисти ладонями вверх. Тянитесь вверх, немного изгибаясь вправо в пояснице, растягивая левый бок, где сердце. Широко открыв глаза и округлив губы, с медленным выдохом произносите: «ха-у-у-у-у-у».

Очень важен питьевой режим – нужны не менее 2–2,5 л талой воды в день и рациональное обезжиренное питание. Это поможет избавиться от лишнего холестерина и нарушений липидного (жирового) обмена – основы развития атеросклероза. Жареное, консервы, острое и соленое, выпечку и «толстые» сладости придется из повседневного меню исключить. Налегайте на вегетарианские блюда, рыбу, каши, фрукты и овощи, особенно печеный картофель с кожурой, богатые растворимой клетчаткой бобовые, грецкие орехи. Полезны красные соки (гранатовый, томатный, вишневый), кардамон. Ешьте понемногу 5–6 раз в день, 1–2 раза в неделю – разгрузочные (овощные, кефирные) дни.

В качестве лекарств народная медицина рекомендует многие травы. Среди природных тонизирующих работу сердца средств – трава желтушника (из него готовят препарат эризид) и шишки хмеля. Мелисса уменьшает одышку, сердечные боли и снижает давление, как и буквица. Другие «сердечные» травы – манжетка, спорыш, медуница, тысячелистник, репешок.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 часть манжетки

• 1 часть спорыша

• 1 часть медуницы

• 1 часть тысячелистника

• 1 часть репешка

• 0,5 л кипятка

Приготовление:

1–2 столовые ложки сбора залить кипятком. Выдержать несколько часов в термосе. Пить в течение дня. Фитотерапия – дополнение в лечении ишемии и кардиалгии в частности.

Фитосредства, способствующие восстановлению функций миокарда, используют долго, 1–2 года. Но травы и таблетки одновременно принимать нельзя, нужна пауза не менее часа. После двухнедельного курса лечения отварами и настоями делают такой же перерыв, а после повторного курса меняют состав сбора. Хорошо укрепляют сердечную мышцу, подпитывая ее калием, плоды боярышника и листья земляники, ежевики, брусники, малины.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 1 ст. л. сухих ягод боярышника

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Ягоды залить стаканом кипятка. Настаивать 2 часа в термосе. Пить по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день в качестве успокоительного.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 1 ст. л. ягод шиповника

• 2 стакана воды

• 1 ст. л. меда

Приготовление:

Ягоды шиповника залить водой. Кипятить 10 минут. Добавить ложку меда. Пить по 1/4 стакана.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 часть зерен овса

• 10 частей воды

Приготовление:

Зерна овса залить водой на сутки. Пить по 1/2 стакана.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 1 ст. л. корня валерианы

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Залить корень валерианы водой. Настаивать 8–12 часов. При сильных сердечных болях взять настой в рот, не глотая сразу, подержать минут 5–10.

Лекарство на целый день: 2–4 капли валерьянового настоя на кусочек хлеба. Каждые 4 часа жуйте такой «бутерброд», держа несколько минут во рту, затем глотайте.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• 2 листа 3–5-летнего алоэ

• 2 лимона

• 500 г меда

Приготовление:

Выжать сок из листов алоэ и лимонов. Смешать с медом. Принимать, перемешав, по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды курсами 3–4 недели с месячным перерывом. Хранить смесь в холодильнике.

Рецепт № 7

Ингредиенты:

• 500 мл меда

• 500 мл водки

• 1 л воды

• 1 дес. л. травы пустырника

• 1 дес. л. травы сушеницы

• 1 дес. л. измельченного корня валерианы

• 1 дес. л. спорыша

• 1 дес. л. ромашки аптечной

Приготовление:

Смешать мед и водку. Нагреть до образования белой пены (не кипятить!). В литре воды вскипятить сбор трав. Настаивать 30 минут. Процедив, смешать оба состава и настаивать 3 дня. Принимать неделю по 1 чайной ложке дважды в день.

Как бы ни пряталась, скрываясь и таясь, сердечная или иная боль в груди, принимая разные обличья, вы теперь знаете, как ее распознать и обуздать начало ишемии.

Еще в ХIХ веке французский врач Жан Батист Буйо, заметив полную беспорядочность пульса и сокращений предсердий, назвал эту патологию бредом сердца. Ныне один из самых распространенных недугов современности обозначают медицинским термином «мерцательная аритмия». Она чаще настигает людей с возрастом, встречаясь после 55 лет у каждого пятого.

Средоточие, сердцевина нашей жизни заключена в полой мышце, величиной с кулак. Природный супермеханизм человека снабжает внутренние органы кровью, сокращаясь ежедневно по 100 тысяч раз. Иногда сердце сбивается с ритма при нарушениях в своей электросистеме, управляющей перекачкой крови. В норме 4 камеры сердца (2 предсердия и 2 желудочка) сокращаются слаженно друг за другом. А при мерцательной аритмии происходит полная дезорганизация электрических процессов, и из их согласованной работы выключаются предсердия. Электрические импульсы с большой частотой бегают по предсердиям, вызывая хаотическое сокращение мышечных волокон – фибрилляцию. Поэтому мерцательную аритмию называют еще и фибрилляцией предсердий, которые не сжимаются, а как бы подергиваются – мерцают. Асинхронное возбуждение охватывает отдельные мышечные волокна или группу волокон. Некоторые импульсы прорываются к желудочкам, в результате чего начинается нерегулярное неритмичное по частоте и силе их сокращение. Таким образом одна из фаз сердечной работы пропадает, что приводит к неравномерному и недостаточному кровоснабжению всех органов.