Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Другой вариант – ежедневно втирать зверобойное масло, которое способствует регенерации хрящей.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 150 г цветков зверобоя

• 0,5 л растительного (лучше всего облепихового) масла

Приготовление:

Смешать цветки зверобоя с маслом. Греть на водяной бане 30 минут. Настаивать в той же посуде 3 дня. Хранить в холодильнике.

В качестве отвлекающей терапии хорошо отхлестать себя веником из крапивы, особенно молодой. Эффективен и перцовый пластырь. Помимо обычного способа можно использовать «перцовое иглоукалывание» кусочками пластыря в 1 см2, которые накладывают на болезненные точки шеи и плеч. «Квадратики» не снимают 3–7 дней, при сильном жжении убирают, смазывая кожу вазелином.

Популярны в народной медицине и компрессы. Главное условие при этом – не передержать, не сжечь кожу. Капустный лист с медом на шею – отличное обезболивающее и противоотечное средство.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 1 часть сока алоэ

• 1 часть сухой горчицы

• 5–10 капель настойки прополиса

• 1–2 ст. л. водки

Приготовление:

Смешать сок алоэ, сухую горчицу, настойку прополиса и водку. Кашицу перед сном класть на шею, накрывая полиэтиленом и теплым шарфом.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 часть листьев лопуха

• 1 часть корня лопуха

• 1 часть травы зверобоя

• 1 часть корня одуванчика

• 100 мл воды

Приготовление:

3 столовые ложки сбора залить водой. Кипятить 5 минут. Смочить в отваре ткань. Делать 30-минутные согревающие компрессы.

А можно использовать для компресса теплые листья хрена, обмакнув их в кипяток.

Для активизации мозгового кровообращения подойдет настой цветков таволги вязолистной (душицы).

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 1 ч. л. цветков таволги вязолистной (душицы)

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Цветки душицы залить кипятком. Настаивать 2 часа. Пить в течение 3 недель каждые 2 часа до еды.

Или – аналогично заваренная мята либо мелисса, которые помогают и от головной боли, уменьшают головокружение и шум в ушах.

Шейный остеохондроз требуют отпора самих пациентов. В этом убежден профессор, доктор медицинских наук Константин Петрович Левченко, за спиной которого – опыт работы главным врачом крупнейшего в европейской сети клуба «Планета фитнес». Возглавляя почти 2 десятка лет кафедру физической реабилитации и спортивной медицины Российской медицинской академии последипломного образования (ныне Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования), Левченко разработал методику лечения шейного остеохондроза с помощью гимнастики. Полученный патент официально подтверждает эффективность восстановления функций шейной части позвоночника с помощью специальных упражнений.

«Соль» этой программы – в расчете на немедикаментозное лечение, используя возможности организма к самоисцелению. Если растащить сблизившиеся позвонки и освободить участок между ними от «грыжевого пузыря», как сдавливание пропадет и позвоночник обретет прежнюю гибкость и форму взамен деформированной. Восстановление станового хребта позволит ему полноценно выполнять свои функции. Это спасительное одномоментное освобождение от боли испытывают обычно многие пациенты под руками умелого массажиста и мануального терапевта. Но справиться с проблемой может и сам пациент, если физические нагрузки соответствуют физиологическим возможностям человека. Это соображение и легло в основу программы, которая строилась с учетом результатов исследований сосудистой системы шеи и головы (реоэнцефалографии с поворотами головы и допплерографии).

Гимнастика противопоказана в остром периоде, к ней приступают с началом восстановительного периода. Естественно, что на первом этапе предпочтение отдано щадящему безболевому режиму лечебной физкультуры, а упражнения направлены на расслабление спазмированных мышц и вытяжение позвоночника, исключающие какие-либо осложнения. Это простые, доступные любому для домашней физкультуры, упражнения, открывающие реабилитационный этап оздоровления.

• Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, выпрямите ноги вместе, выполнение – по 3–4 раза.

• Напрягая мышцы, растянуться на 5 счетов от затылка до пяток.

• Давить затылком на пол, считая до 5.

• Напрягая мышцы, вдавить лопатки и плечи в пол при счете 1–5.

• Лежа на спине с вытянутыми параллельно полу руками над головой, ноги вместе, вытяните в противоположном направлении руку и ногу, приподняв их на 5–10 см над полом на 5 счетов. По 2–3 раза.

• Лежа на животе, руки вдоль тела, ноги вместе, давить одновременно плечами в пол, напрягая мышцы, на 5 счетов. 3–4 раза. (Вариант – давить лбом в пол, напрягая мышцы шеи.)

• Сидя на стуле, растягивать полотенце (или эспандер, резиновый бинт) в вытянутых на ширине плеч перед грудью руках на уровне живота, груди, лица, над головой, за спиной на 5 счетов каждый раз. По 2–3 растягивания.

• Стоя у стены, максимально «влейтесь» в нее затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Задержитесь в этой позе на 20–30 секунд. Выполняйте «стойку гвардейца» несколько раз в день, ежедневно прибавляя по 5 секунд. Цель – 5 минут, чтобы привыкнуть к правильной осанке.

Этот комплекс получил название «Хрустальный позвоночник» потому, что самовытяжение позвоночника и формирование мышечного корсета в шее происходит очень и очень осторожно, с минимальной амплитудой движений, в медленном темпе. Кроме расслабления, самовытяжения и создания мышечного корсета для позвоночника, очень важна выработка динамического и статического стереотипа осанки. То есть упражнения для закрепления стереотипа ровной осанки направлены на выработку правильного положения позвоночника. Эти упражнения создают оптимальный кровоток по шейным внутрипозвоночным артериям, обеспечивая питание мозга, и правильную осанку.

Занятия начинаются с упражнений на расслабление, обычные динамические, требующие энергичного выполнения, здесь не годятся. Преимущество в тренировке занимают изометрические, т. е. статичные позы, а все усилия осуществляются только за счет максимального напряжения и расслабления мышц с исключением упражнений, вызывающих боль. И освоение начального курса гимнастики при бережном отношении к позвоночнику, тщательности и скрупулезно-точного повторения обычно занимает 5–7 дней. Зато такая внимательность позволяет без применения обезболивающих и противовоспалительных лекарств освободить нервные корешки от защемления, ослабить боль из-за наличия грыж.