Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

способнее, чем привык о себе думать. Более того, все мы располагаем достаточными ресурсами, чтобы испытывать счастье и удовлетворенность. Но многие из этих ресурсов разобщены с нашими текущими переживаниями. И когда мы на чувственном уровне восстанавливаем глубинную базовую настройку «я в порядке и мир в порядке», появляется возможность использовать различные ресурсы, чтобы вызвать качественные изменения в жизни.

Мы больше, чем нам кажется

Американский психолог и психиатр, создатель собственного метода гипнотерапии Милтон Эриксон писал: «В наши гены встроен биологический план впечатляющего масштаба… Этот план обладает гибкостью, чтобы соответствовать бесчисленному множеству переменных… Развиваться — это значит учиться ходить по таким встроенным в нас прямым линиям. Как и при усвоении любого навыка, сначала наша походка неуверенная. Мы шатаемся, спотыкаемся и падаем. Такие шатания и падения несущественны, пока мы не теряем из виду этой прямой линии развития, пока мы сохраняем ориентировку. В таком случае все приходит вовремя, а шатания и отклонения ничего не значат»[14].

Я начала работать с ресурсными состояниями в 14 лет. Мне хотелось еще больше успевать, еще лучше учиться, хотя я и была отличницей, поэтому я стала заниматься в школе Олега Андреева, в которой учат вертикальному чтению. У нас была особая медитативная настройка: «Мне легко и приятно читать, и с каждым днем я читаю все быстрее». Фактически мозг получал команду справляться с обучением легче и лучше. Так я научилась читать страницу сложного текста за 25 секунд.

Я точно знала, что наше состояние влияет на события и результат. Но как сохранять его, чтобы создавать то, что хочется, а не что придется? Для этого нужен контакт с собой. Внимательность как способность управлять своим вниманием. Осознанность как способность понимать в каждый момент времени, что со мной происходит.

За 35 лет практики все мои опыты были непосредственно связаны с профессиональными задачами. Каждый день я провожу коучинговые сессии и встречи с людьми, которые управляют тысячными командами, жонглируют миллионными числами. Именно поэтому мне нужна особая открытость и восприимчивость, чтобы услышать запрос клиента, понять его глубинные мотивы, разглядеть нюансы, увидеть всю картину в целом, показать путь решения и варианты фактического результата. Для этого я медитирую. Практика дает мне ресурс для достижения целей.

Один из моих учителей говорил, что «ресурсы в практике даются для того, чтобы ты могла освоить следующий уровень практики, а на текущие события в жизни тратить только сдачу от этого». Но отмечу, что этой сдачи с лихвой хватает, чтобы добиваться своих жизненных целей и делать это в ресурсном состоянии.

В 1990-е годы я училась в Институте самовосстановления человека у Мирзакарима Норбекова. На занятиях он показывал на примере зрения, как внутреннее состояние влияет на настройку функции. Неважно, какие исходные данные, диагнозы, диоптрии, — мы способны видеть на 100%. Он давал цикл упражнений, которые подкреплялись состоянием. В своей книге «Опыт дурака, или Ключ к прозрению»[15] Мирзакарим Норбеков доступно и подробно рассказывает о своей методике. У меня не было задачи улучшить зрение, я искала и продолжаю искать все самое передовое и интересное, связанное с развитием. Тогда это был невероятный инсайт: проживать осознанно все, что ты хочешь, и, сохраняя внутреннюю свободу, формировать события так, чтобы они были максимально благоприятными. Я твердо верю в то, что стопроцентное зрение — это полноценный выбор. Мне 51 год, и, когда мои сверстники тянутся за очками, я верю в другое. Целевая установка прописалась внутри меня, в моем бессознательном. И это лишь один пример. Принцип самонастройки можно применить к любой задаче.

Можно всё! Важно правильно сформулировать это внутри. Все, что мы хотим, сначала мы придумываем в своих фантазиях, и потом это проявляется во внешнем мире.

Давайте проверим на практике.

Что сегодня вам предстоит сделать? Какие встречи, события? Подумайте, какой результат вы хотите получить. Скорее всего, вы представили себе средний вариант, а я предлагаю вам вообразить самый лучший результат, который вас удивит: «Оказывается, так можно!» В этот момент у вас в теле возникает совершенно новое состояние. А дальше вы идете от внутреннего к внешнему. Сначала направляете внимание на тело и фиксируете это состояние, как будто «прописывая» его внутри, а затем действуете. Таким образом вы влияете на результат будущего события. Я видела, как каждые десять дней все люди в зале, независимо от пола, возраста, образования, получали коррекцию зрения на 2–2,5 диоптрии. И дело здесь не в чудесах, а в степени знания.

В те годы я переехала из Челябинска в Москву и купила квартиру. Близкие удивлялись, как мне это удалось так быстро. Я же была уверена, что это мне по плечу, что я могу с этим легко справиться.

Нам нужны силы бессознательного, которые готовы по команде организовать желаемое в нашей жизни. Самонастройка, или работа с трансовыми состояниями, — это инструмент, который помогает делать жизнь лучше. Хорошо, если рядом с вами опытный проводник, но можно практиковать и самостоятельно. Для этого подходят все упражнения, которые я привожу в книге. Главное — помните о регулярности и старайтесь выполнять их каждый день.

Задача самонастройки — добраться до ресурсов, продолжить к ним путь и наполнить их любыми установками и образами, которые влияют на качество жизни.

Как это работает? Чаще всего воображение берет верх над волей. Наверняка вы не раз ловили себя на чем-то подобном.

• Мне не хочется думать об этом, но не получается.

• Очень хочу вспомнить слово, но не могу.

• Чем больше пытаюсь удержаться от смеха, тем сильнее тянет рассмеяться.

Вы как бы внедряете в себя определенную идею. Если укрепитесь в мысли, что способны сделать что-либо невозможное (то есть если вы действительно так считаете), — значит, сделаете. Если же вы представите, что у вас не получается, не выходит сделать что-то (даже самое простое), вы и правда обнаружите, что не в состоянии осуществить этот шаг.

Почему один чувствует себя счастливым, а другой в равных условиях безмерно несчастен? Дар счастья заключен в наших сердцах и умах. А формулы «это легко» и «я могу» подкрепляют веру в себя.

Упражнение. Убеждение становится реальностью

Сядьте, чтобы вам было комфортно и не отвлекал внешний шум. Чего вам хочется? Чтобы произошло долгожданное событие? Или чтобы завершились ваши переживания? Попробуйте думать некоторое время, всего 1–2 минуты, о том, что желаемое случилось. «Это проходит». «В моей жизни такое бывает». «Это действительно так!»

Если ваше бессознательное в результате этого примет и впитает мысль, которую вы осознанно усиливали, то вы обнаружите, что именно это новое убеждение становится вашей реальностью.

Я могу. Я делаю