Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

class="p1">Недостаточность заставляет нас жить в негативном трансе. Находиться в хорошем невыносимо, поэтому мы предпочитаем драму, даже любим ее. Наша задача — перейти от стратегии «я недостаточно хорош» к «я в порядке». Когда внутри светит солнце, мы чувствуем опору, мы способны справиться с внешним напряжением, растворить плохое снаружи. Сменить негативный транс на позитивный не значит надеть розовые очки. Это значит научиться видеть хорошее и сбалансировать две реальности.

Проваливаясь в беспочвенные фантазии, где факты отсутствуют, мы начинаем запугивать себя разными страшилками, поэтому для решения задачи важно вернуть свою психическую энергию в настоящее и посмотреть, что происходит на самом деле, то есть быть в «здесь и сейчас».

Если же вы имеете дело с конкретными фактами, тем, что действительно произошло, то вам нужно оказаться в настоящем. По-честному. Порой судьба наносит нам удары, к которым мы не готовились. И здесь важно помочь себе пройти цикл горевания, дать себе самоутешение и самоуспокоение и не терять контакта с другими людьми. Это позволит вам прожить период утраты, выйти в состояние «я в порядке, что бы со мной ни произошло» и жить дальше.

Жизнь постоянно подкидывает нам вызовы. И мы, конечно, справляемся: преодолеваем трудности, решаем задачи, доводим до конца сложные проекты и т. п. Вот только какой ценой? Одна из причин, по которой я взялась за книгу, — показать, что можно искать решения и действовать легко, свободно, без надрыва.

Просто подумайте, как бы вы себя вели, если бы обладали выдающейся верой в себя.

Если вы говорите себе: «Это не сработает» — так и будет. Реальность подтвердит ваши убеждения. Когда вы действуете так, словно у вас уже есть желаемое (возможности, опыт, финансы), подсознание начинает работать на вас.

Верить в шесть невозможных вещей до завтрака

«— Я не могу этому поверить, — сказала Алиса.

— Не можешь? — сказала Королева с состраданием. — А ты попробуй… Ну-ка… Вздохни глубоко-глубоко и закрой глаза.

Алиса засмеялась.

— Незачем пробовать, — сказала она. — Я не могу поверить в невозможную вещь.

— Вероятно, у тебя было мало практики, — сказала Королева. — Когда я была в твоем возрасте, я практиковалась каждый день по получасу. Мне иногда удавалось поверить в шесть невозможных вещей утром до завтрака…»[16]

Предлагаю вам вслед за кэрролловской Белой Королевой приобрести полезную и приятную привычку: каждое утро перед завтраком верить в шесть невозможных вещей. Когда вы твердо убеждены в «я могу», то не только эти шесть невозможностей, но и многое другое становится для вас реальным и посильным. Конечно, потребуются дополнительные ресурсы и поддержка, но это уже история про планирование и конкретные шаги, которые подробно описаны в книгах по бизнесу.

Ах, какой сегодня прекрасный день!

Получается ли у вас ощущать восторг каждый день? Или события и действия загоняют вас в беличье колесо, в котором уже не удается поймать радость? Возможно, одна и та же пластинка играет месяцы и годы, отчего внутри зарождаются сомнения и скука. Спросите себя, где ваше внимание. Что вы замечаете в своем дне? И замечаете ли? Какие мысли преобладают? Какой образ мышления, точно дятел, бьет по черепной коробке, задавая рамки и ограничения в жизни? Вероятно, этот стук множит ваши страхи, критикует, напоминает, что пора в очередной раз встревожиться, испугаться и отказаться от риска. Как назойливый метроном, он задает однообразный тоскливый темп, который не вызывает ни чувств, ни эмоций. Однако многие так привыкают к «долбежке изнутри», что принимают ее за пульс самой жизни.

История. «Потом некогда». В шесть утра ко мне на консультацию приходит мужчина. Еще птицы не все проснулись, а он уже сидит у меня в офисе, потому что потом ему будет некогда. Он живет на два города, перемещаясь между двумя частями своей команды внутри большой организации. Недавно он чудесным образом вырвался из объятий работы и отправился в горы отдохнуть. План был именно такой — отпуск в горах. Но в первый же день отдых превратился в бизнес, а комната в отеле — в рабочий кабинет. Горы мужчина видел только за окном, потому что буквально не вылезал из номера. Даже на завтрак не ходил. Когда он разобрал чемодан и достал рубашку, чтобы переодеться, обнаружилось, что она истрепалась так, будто ее носили три поколения подряд. Мужчине было просто некогда покупать новую одежду. В компании никто не скрывал отношения к нему. Говорили, что он плохо выглядит, много орет и не умеет общаться с людьми. Стоит добавить ложку меда: со своим делом этот чудаковатый человек справлялся прекрасно. Вот только ему недоплачивали. По факту он выполнял работу своего начальника, но это оставалось незамеченным. Его не повышали, потому что руководитель умел красиво упаковать и представить крутые результаты.

Несмотря на то что переживание недостаточности пустило внутри мужчины сильные корни и дало плоды, он смог измениться. Сегодня у него хорошая зарплата, он начал заботиться о себе, занялся спортом и похудел на двадцать килограммов, стал стильно выглядеть. Даже завел собаку. Его внутренняя фигура, которая без устали душила его, сравнивала с другими, каждый раз напоминая о том, что он «недочеловек», перестала доминировать. Его жизнь стала качественно другой. Лучшей.

Чтобы испытывать восторг, без которого нам не обойтись, надо пройти долгий путь к собственной аутентичности, к «живому» внутри, к своей самости. Позволить себе проявиться. Разрешить себе быть ярким и концептуальным. Не бояться желать большего. Не ограничивать свою природную уникальность. Только тогда мы научаемся восхищаться своей жизнью.

Подумайте сейчас о жирафе. Да-да, не удивляйтесь! Вот что пишет архитектор и изобретатель Моше Сафди: «Сама по себе шея жирафа кажется неоправданно длинной, но, если учесть то, что жираф питается листвой с высоких деревьев, станет ясно, что принцип экономии соблюден и здесь»[17]. Какая здесь связь со способностью радоваться себе? Мудрость жизни и настоящий восторг от такой продуманности в том, что каждая особенность находит отражение в форме. Вдумайтесь, у клена листья широкие, чтобы поглощать максимальное количество необходимого солнечного света, а у оливкового дерева лист поворачивается к солнцу ребром, сохраняя влагу и не поглощая тепла. Точно так же жизнь одарила вас самым лучшим, самым нужным и самым эффективным. Именно для вас. Но увидеть и узнать это вы можете, если попытаетесь по-настоящему себя рассмотреть, направив внимание внутрь. И тогда появляется он, тот самый восторг! Не нужно напрягаться и искать его — он заполняет день безо всяких усилий с вашей стороны. Вы просыпаетесь утром, выглядываете в окно, варите себе кофе или наливаете