Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер

зоны вашего контроля, а это ведет к тому, что какая-то информация, которую вы предпочли бы не помнить, сохраняется идеально, а другая, критически важная, оказывается забытой.

• Заключительная стадия, извлечение, – та самая, которую мы обычно ассоциируем с актом вспоминания. Это как раз то, что не случается, когда мы говорим: «Ой, я же почти вспомнил! Вот прямо на языке вертится».

Как правило, мы запоминаем событие или факт, если он удовлетворяет определенным критериям: имеет яркую эмоциональную окраску, содержит элемент неожиданности или вписывается в шаблон вещей, с которыми мы уже знакомы. Если он не соответствует ни одному из этих условий, нам трудно его зафиксировать. Но мы все равно можем использовать для запоминания такие методы, как повторение, хотя, возможно, в подобных случаях это будет не очень эффективно. Помните фразы нейробиологов, с которыми мы познакомились в первой части? «Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются друг с другом»; «Нейроны, утрачивающие синхронизацию, теряют связи». Вторая из них отражает процесс забывания на нейронном уровне. Почти как друзья, которые когда-то были не разлей вода, а теперь не знают, что сказать друг другу, нейроны теряют точки соприкосновения. Утрата соприкосновения – способ мозга забывать.

В каких отделах мозга живут память и обучение

Существует четыре основных типа памяти. Все они важны для разных аспектов жизненного функционирования. Мы только что обсудили автобиографическую память, которая затрагивает множество отделов мозга, включая миндалину. В главе «Новый IQ» мы обсудили рабочую память, способность удерживать в сознании большое количество информации достаточно долго, чтобы ей манипулировать, – от пары секунд до минуты. При сканировании видно, что области, вовлеченные в активность рабочей памяти, сосредоточены в передней части мозга, в то время как отделы, занятые в автобиографической памяти, затрагивают его целиком, включая височные (расположенные под висками) и затылочные доли (находящиеся в задней части головы).

В учебе мы часто полагаемся на так называемую семантическую память. Она предназначена для мыслей, идей, концепций и фактов, приобретенных не через личный опыт. В их число входят, например, названия столиц государств, звуки алфавита, словарные слова иностранного языка или элементы периодической таблицы Менделеева. Есть даже вид семантической памяти, связанный с будущим, а не с прошлым. Это проспективная память – память о том, что нужно что-то вспомнить. Например, вы прибегаете к ней, когда говорите себе: «Надо не забыть купить молока по дороге домой». Гиппокамп играет важную роль как в эпизодической (одним из видов которой является автобиографическая), так и в семантической памяти. Интересный факт: небольшая тревога помогает хорошо запомнить информацию, но чтобы потом эффективно вспомнить ее, уровень беспокойства должен быть низким[126]. В запоминание и обучение вовлечена и передняя часть мозга, но височные доли могут играть более важную роль.

Выполняя движения, которые требуют определенных навыков, мы опираемся на иной вид памяти – процедурную. Ее вы используете, когда едете на велосипеде или ведете машину. При этом типе запоминания сначала вы должны быть очень внимательны, но вскоре заученные операции становятся автоматическими. Стриатум, или полосатое ядро, является церебральной областью, где хранятся и обрабатываются ваши привычки и процедурные воспоминания, а передняя часть мозга играет важнейшую роль в доставке их к стриатуму. Кодирование (первая стадия запоминания) сильно зависит от рабочей памяти, а следовательно, и от префронтальной коры, но, когда вы уже хорошо знакомы с навыком, эта область больше не задействуется. Как я уже говорила в первой части книги, эта неравномерность заметна на сканере МРТ, когда сравнивается активность мозга человека, для которого задача нова, с активностью мозга того, кто является в ней экспертом. Префронтальная кора новичка полыхает активностью, когда он старается вовлечь в процесс свою рабочую память и другие исполнительные функции. Эксперт же просто запускает для решения задачи автоматические процессы или воспоминания из долговременной памяти, которые хранятся не в передней части мозга, а в стриатуме.

Рис. 5. Миндалина, гиппокамп и стриатум

Сказанное относится не только к отдельным задачам, но и к подходам к запоминанию и поступкам в целом. Как говорит Адель Даймонд, профессор Университета Британской Колумбии и передовой исследователь исполнительной функции, «ребенок может знать на интеллектуальном уровне (уровне префронтальной коры), что ему не следует бить другого, но в пылу момента, если это убеждение еще не стало автоматическим (не передано в более «старые» отделы мозга), он нанесет удар (хотя, если расспросить его, он скажет, что не должен так поступать)»[127]. Она продолжает: «Единственный способ сделать поступок автоматическим (переданным дальше из префронтальной коры) – это повторяющееся действие. Ничто другое для этой цели не подойдет».

Почему важны запоминание (обучение) и память

Как нам помогает хорошо функционирущее запоминание (обучение) и память? С одной стороны, это экономит ваше время. Нам не обязательно проверять информацию – мы ее просто помним. В этом заключается разница между вводом слов в Google-переводчик и свободным ведением разговора на иностранном языке.

Также это дарит уверенность. Вообразите хирурга, которому приходится каждые две минуты просматривать видео на YouTube, чтобы освежить в памяти ту или иную технику. Представьте себе TED-оратора[128], лихорадочно перебирающего свои заметки во время чтения лекции. Или профессионального баскетболиста, который останавливается посреди площадки и спрашивает, как надо делать дриблинг.

Способность быстро учиться и запоминать приобретает все большее значение. Увеличивается число профессий, которые требуют диплома бакалавра или более высокой ученой степени[129]. Искусственный интеллект автоматизировал множество специальностей, требующих низкого и среднего уровня навыков; ожидается, что к 2030 году от 75 до 375 миллионов людей во всем мире сменят вид деятельности; способность быстро осваивать новые навыки поможет нам адаптироваться и выгодно пользоваться возможностями[130]. Даже для тех из нас, чьим профессиям пока ничего не угрожает, объем информации, который мы должны обрабатывать каждый день, становится неизмеримо больше, чем когда-либо прежде[131]. Хорошая память и умение быстро учиться помогут сохранять хладнокровие в гуще всех этих перемен.

Тестирование функциональности вашего обучения и памяти

Если хотите выяснить, есть ли у вас гипертимезия, как у моего друга Нима, перейдите на страницу исследования Калифорнийского университета в Ирвайне и пройдите проверочный тест[132]. Для других типов обучения и памяти вам понадобится установить как субъективную базовую картину (каков, по вашим ощущениям, ваш уровень в каждой из этих областей), так и объективную, имеющую числовое выражение. Таким образом, когда вы начнете экспериментировать, у вас будет стартовая площадка для сравнения вашего прогресса с исходными данными. Вы найдете основанные