Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер

на результатах тесты на моем веб-сайте или здесь. Вот комплекс вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы получить субъективную оценку.

Самостоятельная оценка памяти и обучения (запоминания)[133]

Цель этого теста – определить исходную позицию текущей оценки вашей способности к обучению и памяти. Мы будем фокусироваться на двух типах памяти: эпизодической (личные переживания, связанные с местами, моментами и эмоциями) и семантической (слова, концепции, числа).

Помните, вы не соревнуетесь ни с кем другим. Эти вопросы дают вам возможность оценить, в каком состоянии пребывают ваши способности к обучению и память в определенный период времени. Отвечайте, как можно честнее.

Итоги

Спектр возможных результатов: от 18 до 90. Если вы ответили на вопрос «н/з» («не знаю»), не включайте его в итоговый подсчет. Сначала найдите сумму ответов на все вопросы, это будет число А. Теперь умножьте число 5 на общее количество вопросов, с любыми ответами, кроме «н/з», – это будет число Б. Теперь разделите число А на число Б. Возьмите результат деления и умножьте его на 72.

В какую область попадает ваш итоговый результат?

• Нижняя треть: 18–41 балл.

• Средняя треть: 42–66 баллов.

• Верхняя треть: 67 балов или больше.

Низкий результат говорит о том, что обучение и (или) память могут быть вашим «бутылочным горлышком». Если это так, возможно, стоит поэкспериментировать с целевыми интервенциями. Если со временем результаты становятся выше, это положительный признак, указывающий на то, что ваши нейрохакерские эксперименты работают.

Тесты на результативность для памяти и обучаемости

Если вам нужен быстрый способ проверить свои способности к запоминанию слов, попробуйте следующий тест.

Тест на заучивание слов

Материалы

1. Таймер.

2. Списки слов № 1 и № 2 (см. ниже).

3. Чистый лист для записи всех слов, которые вы запомните.

4. Ручка или карандаш.

Указания

1. Поставьте таймер на 1 минуту.

2. Включите таймер и прочтите 20 слов из списка № 1 (или № 2, если выполняете тест после интервенции). Запомните столько из них, сколько сможете. Затем закройте или переверните список.

3. Сделайте минутный перерыв, во время которого не думайте об этих словах, а отвлекитесь на что-то другое!

4. Поставьте таймер на одну минуту, в течение которой запишите все слова, какие сможете вспомнить.

5. Откройте список; сколько процентов слов вы запомнили правильно?

Список слов № 1 – для теста перед интервенцией

Собака.

Стол.

Гора.

Шляпа.

Поезд.

Демократия.

Тюльпан.

Киноа.

Рябь.

Эхо.

Мудрец.

Диск.

Очаг.

Неодобрение.

Лабиринт.

Лес.

Колено.

Картина.

Глаза.

Список слов № 2 – для теста после интервенции

Кошка.

Тренер.

Небо.

Пальто.

Самолет.

Монархия.

Маргаритка.

Куркума.

Отверстие.

Тишина.

Глупец.

Прямоугольник.

Микроволновка.

Уныние.

Празднование.

Игра.

Пустыня.

Мочка.

Скульптура.

Руки.

В следующей главе мы обратим внимание на последнюю из наших потенциальных интеллектуальных целей – креативность.

ПАМЯТКА

• Память бывает кратковременной и долговременной. Эпизодическая память – это истории нашей жизни, ее эпизоды; семантическая память – это концепции и факты, знания из разных областей; а процедурная память – это умения выполнять операции и действия.

• Запоминание происходит в два этапа: кодирование и хранение. Вспоминание того, что мы запомнили, включает извлечение.

• Научившись быстрее запоминать информацию, вы поможете себе адаптироваться и оставаться на волне в своей профессии, несмотря на угрозы замены на рабочих местах человека автоматизированными системами. Совершенствование памяти поможет вам наслаждаться теми сведениями, что вы уже усвоили, и находить своим знаниям применение.

10. Креативность

Креативность невозможно исчерпать. Чем больше вы ее используете, тем больше ее у вас становится.

Майя Энджелу

17 минут

Прийти к лучшему пониманию креативности и научиться тестировать свою собственную

Зимой 2015 года я выступала на конференции по вопросам образования в Сучжоу, одном из крупных городов Китая. Организаторы пригласили меня и других участников-иностранцев на большую экскурсию по новаторским школам К-8[134] в Шанхае. Хотя многое в этих учебных заведениях мне было в новинку (например, учителя средней ступени регулярно публиковали исследования, совсем как университетские профессора в США!), один класс особенно выделялся на фоне остальных. Как и большинство училищ, где мы побывали, школа, о которой идет речь, гордилась своими академическими достижениями: и превосходными результатами учащихся в стандартизированных тестах, и тем, что ее выпускников с радостью принимали востребованные школы второй ступени и приглашали в международные образовательные программы. Но мы с коллегами, потихоньку просочившись во время урока в класс ИЗО, встретились с совершенно новой для нас гранью образовательного опыта. Все стены, плоские поверхности, углы и полки в этом классе были загромождены картинами, рисунками, фресками и скульптурами. Там было собрано удивительное количество произведений, обладавших эмоциональной экспрессивностью и контролируемой креативностью, которыми мог бы гордиться даже профессиональный взрослый художник.

Разброс в их качестве был еще более поразительным: шедевры располагались рядом с работами, недалеко ушедшими от детских рисунков в стиле «палка, палка, огуречик». Преподаватель ИЗО увидел растерянность на моем лице и рассмеялся. В этом семестре, объяснил он нам с помощью переводчика, учащимся ставят отметки как за качество их произведений, так и за количество. Итоговая оценка будет зависеть не только от того, насколько хороши их творения, но и от того, как много они успеют создать. На тот момент класс был уже почти заполнен подобными экспонатами, а до окончания семестра было еще далеко.

При виде этой загроможденной произведениями искусства комнаты что-то не давало мне покоя, пытаясь пробиться из давних воспоминаний. Уже выходя из кабинета, я вдруг вспомнила свою учительницу английского языка в седьмом классе. В начале года она дала мне и моим одноклассникам задание вести литературный дневник. Работа над ним отчасти определяла нашу итоговую оценку, но важно было не содержание дневника, а количество страниц, которые мы исписали, и степень увлеченности, что мы в него вложили. Такой подход поразил нас, но также вызвал подозрения. «В чем подвох?» – спросил один из моих одноклассников. Учительница улыбнулась и ответила: «Никаких подвохов. Пишите, о чем хотите