Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Стряхните на минутку пелену с глаз. Курение — цепнаяреакция, и эта цепочка — длиною в жизнь. Если вы не разорвете ее, то останетеськурильщиком на всю оставшуюся жизнь. Теперь подсчитайте, сколько, по-вашему, выпотратите на курение за оставшуюся часть жизни. Сумма, конечно же, будетзначительно варьироваться в зависимости от человека, но для целей данногоупражнения давайте примем ее равной 10 000 фунтов стерлингов.

Вскоре вам предстоит принять решение выкурить свою последнююсигарету (еще не сейчас, пожалуйста, — вспомните исходные указания). Все,что вы должны сделать, чтобы остаться некурящим, это не попасть в ту же ловушкуснова — т.е. не закуривать самую первую сигарету. Если вы закурите ее, то однаэта сигарета обойдется вам в 10 000 фунтов стерлингов.

Если вы считаете, что все это не более чем попытка ловковывернуть проблему под определенным углом, — вы еще дурачите самого себя.Потрудитесь подсчитать, сколько бы вы сэкономили денег, если бы не выкурилисвою первую сигарету.

Если этот довод не кажется вам веским, спросите себя, чтобывы чувствовали, если бы завтра на ковре обнаружили чек от компании«Littlewood's Pools» на сумму 10 000 фунтов. Вы же будете танцевать отвосторга! Ну, так и танцуйте уже! Вы вот-вот начнете получать этот выигрыш, иэто лишь одно из чудесных преимуществ, которые вы вскоре обретете.

В течение периода отвыкания вас может тянуть выкурить «лишьодну последнюю сигаретку». Уверен, вы сможете устоять перед искушением, еслинапомните себе, что она будет стоить вам 10 000 фунтов (или сколько там у васполучилось)!

Я делал это предложение в телевизионных и радио программах втечение многих лет. И до сих пор я не могу понять, почему ни один заядлыйкурильщик не принял моего предложения. В моем гольф-клубе есть игроки, которыхя поддразниваю каждый раз, когда слышу, как они жалуются на повышение цен натабак. Правда, боюсь, что если я буду слишком сильно давить, один из них приметмое предложение, и тогда мне придется потратить на него целое состояние. Есливы находитесь в компании счастливых, веселых курильщиков, утверждающих, чтокурение приносит им огромное удовольствие, расскажите им, что знаете идиота,взявшегося снабжать их бесплатными сигаретами до конца жизни, если они заплатятему сумму, которую тратят на курение в год. Может быть, вам удастся найтикого-нибудь, кто примет мое предложение?

Вот та область, в которой «промывание мозгов» достигаетсвоего апогея. Курильщики считают, что знают все о вреде курения для здоровья.На самом деле они не знают ничего.

Даже в случае со мной, когда я ждал, что в любой момент мояголова разорвется, и искренне верил, что готов к таким последствиям, я все жеобманывал самого себя.

Если бы в те дни, когда я вытянул сигарету из пачки,включилась бы сигнализация, а вслед за этим предупреждающий голос произнес бы:«О’кей, Аллен, вот она! К твоему счастью, ты получаешь предупреждение. Оносостоит в следующем: до сих пор ты выходил сухим из воды, но если выкуришь ещеодну сигарету, твоя голова разорвется», вы думаете я бы перестал курить?

Если вы сомневаетесь в ответе, пройдитесь до главнойавтомагистрали с интенсивным движением, постойте на краю тротуара с закрытымиглазами и попытайтесь представить себе, что у вас есть выбор: бросить куритьили перейти дорогу с закрытыми глазами, прежде чем взять следующую сигарету.

Нет сомнений в том, что вы выберете. Я делал то, что делаеткаждый курильщик всю свою курящую жизнь: закрывал глаза и зарывал голову впесок, надеясь, что однажды утром я проснусь и просто не захочу больше курить.Курильщики не могут позволить себе думать об угрозе здоровью. Если они начнутдумать об этом, то исчезнет даже иллюзия получения удовольствия от этой«привычки».

Все это позволяет объяснить, почему шоковая терапия,применяемая средствами массовой информации в Национальные дни борьбы с курениемнастолько неэффективна. Ведь только некурящие приходят туда поглазеть. Этообъясняет, почему курильщики, вспоминающие дядю Фреда, который курил сороксигарет в день и дожил до восьмидесяти, будут игнорировать тысячи людей,умерших в расцвете сил из-за отравлявшего их табака.

Примерно шесть раз в неделю у меня происходит следующийразговор с курильщиками (как правило, с молодыми):

Я: Почему вы хотите бросить?

Курильщик: Это мне не по карману.

Я: А вас не беспокоит угроза здоровью?

Курильщик: Нет, могу ведь я завтра попасть под автобус.

Я: А специально вы под автобус броситесь?

Курильщик: Конечно, нет.

Я: А когда вы переходите улицу, разве вы не смотрите сначаланалево, а потом направо?

Курильщик: Конечно, смотрю.

Совершенно верно. Курильщик прилагает много сил, чтобы непопасть под автобус, а шанс, что это произойдет, составляет примерно сотнитысяч к одному. В то же время риск нанесения вреда здоровью курильщика табакомсоставляет почти 100%, и, несмотря на это, он не принимает его во внимание.Такова сила воздействия «промывания мозгов». Я помню одного известногобританского игрока в гольф, который не ездил на соревнования в Америку,поскольку боялся летать самолетом. Тем не менее, на поле для гольфа оннепрерывно курил. Не странно ли: при малейшем ощущении, что в самолете естьмельчайшая неисправность, мы никогда не поднялись бы на его борт, даже если быриск составлял сотни тысяч к одному против смерти! В то же время риск,связанный с сигаретой, равен один к четырем, а нас это совершенно не волнует.Но что же курильщик получает взамен? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!

Другой распространенный миф о курении — кашель курильщика.Многие молодые люди, пришедшие ко мне на прием, не волнуются о своем здоровье,поскольку не кашляют. Но все обстоит ровно наоборот. Кашель — один из надежныхестественных методов удаления инородных тел из легких. Сам по себе кашель — неболезнь, это лишь симптом. Курильщики кашляют потому, что их легкие пытаютсяизбавиться от канцерогенных смол и отравляющих веществ. При отсутствии кашляэти смолы и вредные вещества остаются в легких — именно так они и вызывают рак.Курильщики стремятся не кашлять и приобретают привычку дышать неглубоко, чтобыне провоцировать кашель. Когда-то я считал, что умру от этого постоянного кашля.Теперь я думаю, что, выбрасывая из легких большую части всей этой дряни, онспас мне жизнь.

Попробуйте подумать о кашле с другой точки зрения. Если бы увас была классная машина, и вы, ничего не предпринимая, позволили бы ейржаветь, — это было бы необычайно глупо, поскольку вскоре она превратиласьбы в груду ржавого металлолома и уже не смогла бы возить вас. Но это — не конецсвета; были бы деньги, и вы всегда сможете купить новый автомобиль. Ваше тело —машина, которая везет вас по жизни. Все знают, что здоровье — самое ценноеимущество. Насколько это верно, вам могут рассказать больные миллионеры. Почтивсе мы можем вспомнить пережитые болезни или аварии, когда мы молились, чтобыбыстрее поправиться. (КАК БЫСТРО МЫ ВСЕ ЗАБЫВАЕМ!) Оставаясь курильщиком, вы нетолько позволяете ржавчине расти, никак не решая это проблему — вы самиразрушаете машину, необходимую чтобы ехать по жизни, а ведь она у вас всегоодна.