Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления - Джессами Хибберд

Наша неуверенность растет, когда мы считаем, что окружающие никогда не сомневаются в себе и не испытывают тех же страхов и переживаний, что и мы. Но на самом деле эти люди не так уж отличаются от вас, как вам кажется, – Люк убедился в этом на собственном опыте. Даже люди, которые внешне на сто процентов уверены в себе, иногда терзаются сомнениями. Просто они в совершенстве научились создавать образ уверенного в себе человека; плывут по жизни невозмутимо, словно лебеди по глади пруда, и вы не видите, как отчаянно они работают лапками под водой.

Если задуматься, окружающие тоже воспринимают вас таким: внешне спокойным и уверенным человеком, который добился немалого успеха и одолеет любую задачу, за какую возьмется. Так что в следующий раз, когда будете переживать, напомните себе, что ваши чувства совсем не соответствуют тому, что видят окружающие, – вы похожи на лебедя.

Нет никаких взрослых

В детстве вам кажется, что, когда вы вырастете, вы будете решительным и уверенным и поймете, как устроена жизнь. Вы думаете, что у взрослых все должно быть под контролем и они никогда ни в чем не должны сомневаться. Эта идея, что мы во всем должны быть компетентными и успешными, порождает немало проблем.

Если взять все роли, которые вы играете в жизни, – работник, семьянин, друг и т. д., – сразу видно, как сложно их сбалансировать. Допустим, вы занимаете высокопоставленную должность в своей компании, но не можете найти времени, чтобы прийти на родительское собрание в школу, где учатся ваши дети. Или, допустим, вы председатель местной благотворительной организации, но редко навещаете своих престарелых родителей. И вы начинаете сомневаться, действительно ли вы такой «хороший», каким вас видят окружающие. Когда вам кажется, что вы едва справляетесь со своими обязанностями, естественно возникает мысль, что если бы люди знали, какой вы на самом деле, их отношение к вам изменилось бы.

То есть вы не учитываете тот факт, что совершенно нормально вести себя по-разному в разных ситуациях или на публике быть не совсем таким, как в личной жизни, чтобы соответствовать социальным ожиданиям. Иногда нам действительно приходится немного скрывать свои чувства; необходимо подстраиваться под ситуацию и не демонстрировать свои слабые стороны, особенно людям, которых мы плохо знаем. Это не значит, что вы обманщик или носите маску.

Разные люди видят нас с разных сторон в зависимости от места, которое они занимают в нашей жизни. Я мама, жена, клинический психолог, писатель, друг, сестра, дочь. На работе я показываю чуть более сглаженную версию себя, чем дома, где мои дети и муж видят меня, что называется, во всей красе. С близкими друзьями я очень открыта, а с новыми друзьями я чуть больше фильтрую свои слова. Учителя моих детей видят меня с одной стороны, а клуб бега, в который я хожу, – совсем с другой. Это нормально – чуточку меняться, чтобы подстроиться под людей, с которыми вы общаетесь. Только не перегибайте палку и не забывайте, кто вы на самом деле.

Никто не может преуспеть во всем. Если вы редко ходите на родительские собрания, это еще не значит, что вы плохой генеральный директор. Вы можете быть разным, и все ваши стороны сосуществует вместе. Иногда вы неорганизованный, и все валится у вас из рук, но при этом вы остаетесь блестящим работником, хорошим сыном или хорошей дочерью. Иногда вы устаете и раздражаетесь, но все же вы остаетесь хорошим партнером и другом. Ничего страшного, если вы посадите ребенка в ванну, забыв снять с него носки (как я, например!), вы все равно хороший родитель. Если вы не всегда счастливы и не во всем успешны, это не значит, что вы некомпетентны, это просто значит, что вы человек.

Мне скоро сорок лет, и не так давно этот возраст считался старостью, однако я не чувствую, что я так уж сильно изменилась с тех пор, как мне было двадцать. Нет какого-то знаменательного момента, озарения, когда ты вдруг понимаешь, что вырос. Моя жизнь сильно изменилась, но эти изменения протекали постепенно, почти незаметно. Они подкрадываются тайком, а не заявляют о себе открыто. И вскоре понимаешь, что взрослые все равно чувствуют себя уязвимыми и неуверенными, но иногда ты также осознаешь, что это не слабость, а сила.

Не бойтесь проявлять уязвимость, относитесь к ней спокойно. Только приняв всего себя, со всеми плюсами и минусами, можно полюбить себя. Вспомните близких вам людей – они делятся с вами своими сомнениями и страхами? Когда такое происходит, что вы о них думаете?

Лично я считаю, что умение рассказывать о жизненных трудностях и признавать, что иногда жизнь бывает тяжелой, делает нас живыми людьми, более настоящими, симпатичными. Все недолюбливают людей, у которых все под контролем, правда? Они немного пугают, и сложно почувствовать эмоциональную близость и взаимопонимание с тем, кто создал себе образ сильного и неуязвимого человека. На протяжении всей истории человечества отношения с людьми всегда были важны для нас, поскольку ощущение эмоциональной близости наполняет жизнь смыслом. Не надо прятать те или иные стороны своей личности и дистанцироваться от людей, которые любят вас.

Постарайтесь собрать воедино все свои фрагменты, и вы увидите, как хорошо они сочетаются друг с другом. Никто не получает десять из десяти баллов всегда и везде; у всех нас есть сферы, в которых мы не чувствуем уверенности в себе. Не нужно переделывать себя, чтобы люди приняли вас, – и это так прекрасно! Пора осознать, что наши специфические особенности и недостатки делают нас живыми людьми. А иногда наши несовершенства как раз и превращаются в наши сильные стороны.

Если вы откроетесь людям, у вас будет возможность узнать другую точку зрения. Все мы иногда блуждаем во мраке, и признать это страшновато. Многим из нас хотелось бы верить, что все-таки существуют взрослые, которые знают, что делать, особенно когда речь идет о политиках, врачах и судьях!