Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления - Джессами Хибберд

Совершенства не существует

Совершенства не существует

Совершенства не существует

Совершенства не существует

Прочитайте эти слова, вот они написаны черным по белому. Вдумайтесь в них. Если вы постоянно стремитесь к совершенству, вы обрекаете себя на неудачу, поскольку в жизни нет совершенства. Если ваш тип компетентности – перфекционист или суперженщина/супермужчина, обратите на эту главу особое внимание.

Нам кажется, что если хорошенько потрудиться, больше и лучше работать, то совершенства можно достичь, но на самом деле это мираж, манящий, но нереальный. Вы из последних сил стремитесь к этому прекрасному оазису, но что происходит, когда вы наконец достигаете его? Тут пусто, а оазис оказался намного дальше, чем вы думали. Стремиться к совершенству – значит никогда не наслаждаться достигнутым и никогда не радоваться тому, что у вас есть уже сейчас; это мешает вам жить настоящим и побуждает недооценивать то, что вы имеете, – вам этого не достаточно.

Когда вы задумываетесь, откуда берутся такая тревожность и неудовлетворенность, и не видите, что проблема в вашем стремлении к совершенству, вы делаете ложный вывод: если удастся достичь конкретной цели, получить повышение, повысить результаты, тогда вы будете счастливы. То есть вы стремитесь к иллюзии, вместо того чтобы наслаждаться процессом и чему-то научиться.

Когда вы тянетесь к недостижимому, вы всегда будете чувствовать себя неудачником. Добавьте к этому свою внутреннюю оценочную систему – все, что не дотягивает до совершенства, приравнивается к провалу, – и ничего хорошего ждать не приходится. А когда вы добиваетесь успеха, вы тут же забываете об этом успехе: «ничего особенного», «мелочи», «да это ничего не значит». Если у вас такие высокие стандарты, что соответствовать им невозможно, и вы постоянно жаждете большего, вы никогда не будете удовлетворены, чего бы вы ни достигли в жизни.

Что происходит, если ваш успех невозможно отрицать? Вы находите новые оправдания: сомневаетесь, что сможете удерживать такую высокую планку, а это лишь усиливает вашу тревожность. «Может, у меня и получилось один раз, но что я буду делать дальше?» То есть теперь вы сомневаетесь не в том, что способны выполнить задачу, а в том, что ваши дальнейшие достижения будут соответствовать этому уровню.

Многие люди начинают со здоровых амбиций – стремятся к чему-то по-настоящему важному для них, например, сдать экзамены или найти работу, – но в какой-то момент напряжение начинает расти. Когда вы сосредоточенно работаете и живете по чудовищному графику, вы игнорируете все остальное. Все ваше внимание направлено на вас – вы задаете стандарты и вы же разочаровываетесь, если не можете им соответствовать. Но ваши стандарты нереалистичны, и вы идете по пути саморазрушения.

Печально то, что, когда вы добиваетесь фантастических результатов, вы просто поднимаете планку выше. Словно горшочек золота на конце радуги, ваша цель постоянно отдаляется. Матильде эта ситуация была хорошо знакома.

Железная хватка перфекционизма

Перфекционизм тесно связан с самооценкой и зачастую нацелен на то, чтобы избавить вас от чувства собственной неполноценности, знакомого многим самозванцам. Успех приносит покой и безопасность, вы можете его контролировать, он помогает вам упорядочить внешние факторы и быть довольным собой. Перфекционизм появляется, когда вы связываете свою личность со своими достижениями, не осознавая этого. Поэтому от него так сложно избавиться.

Даже если в краткосрочной перспективе он приносит пользу, в долгосрочной перспективе стремление к перфекционизму лишь усиливает неуверенность в себе, вынуждает работать сверх меры или, наоборот, избегать работы. Если вы не добиваетесь успеха, вы не просто разочарованы в своих действиях – вы стыдитесь себя. И тогда, как ни странно, перфекционизм превращается в защитный механизм, чтобы сдержать чувство стыда, он горячо шепчет вам в ухо: «Если вы будете совершенным, то никогда не допустите ошибок, а если вы никогда не допустите ошибок, то стыдиться вам будет незачем». Порочный круг. И поскольку невозможно добиться совершенства, кроме саморазрушения ничего хорошего эта тактика не принесет. Ваши личные достоинства никак не определяются тем, что вы можете или не можете сделать.

Однако перфекционизм притягивает к себе, словно наркотик, вызывая настоящую зависимость, обещая счастье и убеждая, что только он может дать вам то, что вам нужно. Начинается все с малого – вы задаете себе высокие стандарты в работе, – но постепенно эта зависимость становится вашим вторым «Я»; успех приносит вам наслаждение, когда вы видите, что вам все по плечу и вы можете преодолеть любые трудности, это повышает самооценку и избавляет от чувства неполноценности.

Стоит попробовать перфекционизм на вкус, как он проникнет и в другие сферы жизни. Вы неустанно стремитесь проявить себя с лучшей стороны, стараетесь побить свой собственный рекорд на работе, в личных отношениях, дома и даже в том, что касается вашей внешности. На первый взгляд стремиться к совершенству довольно приятно. Если у вас хорошо получается то, что вы делаете, это приносит массу плюсов, и финансовых, и личных. Но даже если ваши результаты выше всяких похвал, это чувство длится совсем недолго, и счастье омрачает знакомая мысль – а что дальше? И это тут же перечеркивает все, чего вы достигли с таким трудом.