Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой - Екатерина Толстикова

• NAC – N-acetyl L-cysteine – 600 мг, 2 раза в день.

• Мыть хорошо руки под проточной водой.

• Убрать сахар из рациона.

• Много улыбаться.

• Кушать по потребности.

• Проветривать комнату.

Курс рассчитан на 5 дней максимум, но можно делать это все в интенсиве 2–3 дня. Однако перед тем как начать курс, желательно проконсультироваться с вашим доктором, так как возможны индивидуальная чувствительность на препараты или противопоказания. Работает, если выполнять все!

Мы выяснили, что все вышеперечисленные методы, способы, медикаменты и даже продукты помогают повышать наш иммунитет. Но как же наш организм может беречь себя самостоятельно? Существует два тщательно продуманных защитных механизма:

• барьеры (физические, химические);

• иммунная система.

Барьеры препятствуют проникновению патогенных микроорганизмов и паразитов в организм. Иммунная система устраняет их, если вдруг они все-таки проникли через барьеры.

Физические барьеры:

• эпидермис кожи;

• эпителий кишечника;

• эпителий легких;

• эпителий репродуктивной и мочевой системы;

• гематоэнцефалический барьер.

Плотное соединение между эпителиальными клетками обеспечивает основной физический барьер.

Химические барьеры очень важны и специфичны для каждой ткани и органа, это:

• ферменты (лизоцим – слюна, слезы, грудное молоко);

• кислота в желудке, влагалище, на коже;

• щелочь в тонком кишечнике;

• слизь в кишечнике, дыхательных путях и влагалище.

Рвота и диарея удаляют патогены из желудка и кишечника, мочеиспускание выводит их из мочевого пузыря.

Слизь в кишечнике, влагалище и бронхиолах ограничивает доступ патогенов к эпителию и локализирует их для атаки IgA.

Повреждение физических барьеров создает входные ворота для микроорганизмов и кроме этого – потерю крови. А там уже активируются каскады, которые останавливают кровотечение.

Наш организм очень продуманно устроен, поэтому когда мы начинаем вмешиваться в его физиологию, будьте готовы к последствиям. Особенно, если это касается добавок, детоксов и прочей ерунды от «ведущих специалистов».

Биохимия – непростая наука и рассматривать ее отдельно от физиологии и анатомии никак не выйдет. Но если вам не безразлично ВАШЕ здоровье, то получить знания по матчасти придется, без этого остается только слепая вера в светлое и не очень будущее.

Поэтому обязательно освойте БАЗУ иммунной системы:

1) Она обнаруживает и уничтожает соединения или организмы (антигены), которые не являются частью самого хозяина (человека), но не влияют на соединения, которые являются частью человека.

2) Может идентифицировать и уничтожать мертвые или опухолевые клетки.

3) Два главных ключа иммунитета – это растворимые факторы (комплемент, цитокины и антитела) и клетки (лимфоциты – Т, В, нейтрофилы, макрофаги и эозинофилы).

Чтобы не вдаваться в сложные биохимические процессы, напишу о том, что вы должны действительно знать сейчас.

Угнетают иммунную систему (соответственно, снижают защиту организма):

• Недоедание – питание, обедненное нутриентами, в первую очередь аминокислотами, к примеру, глутаминовой кислотой, а также ПНЖК, клетчаткой, фитонутриентами.

• Стресс: происходит хроническая активация симпато-адреналовой системы, благодаря чему увеличивается локально концентрация катехоламинов (адреналин и норадреналин). Все это тормозит размножение иммунных клеток. Повышается кортизол → снижается глутамин в крови → нет топлива для иммунных клеток.

• Физическая активность – длительная, изнуряющая организм, высокоинтенсивная – снижает эффективность иммунитета. Но умеренная тренировка, наоборот, ее повышает.

• Алкоголь.

Это самые важные факторы, которые необходимо сейчас контролировать!

Повышают иммунную систему:

• ЗДОРОВОЕ, сбалансированное и полноценное питание – научитесь его создавать для себя по науке, а не по советам околонаучных «блогеров».

• Стрессоустойчивость и работа со стрессом.

• Умеренная физическая активность.

• Некоторые саплементы: нуклеотиды, аргинин, цистеин, глутамин и ПНЖК.

А после этого уже можно поговорить о связи кишечника и иммунной системы. Но вначале сделайте так, чтобы все эти базовые пункты у вас были отрегулированы навсегда.

И еще: если у человека есть воспаление в организме – нарушение углеводного и жирового обмена, то иммунная система будет слаба!

К сожалению, некоторые обыватели тщетно пытаются ее усилить, прибегая к псевдомедицинским методам.

Есть люди, которые уверены, что усилить иммунитет можно, «почистив» внутренние органы с помощью новомодного детокса. Не делайте его, пожалуйста! Самый лучший детокс – это наша печень, почки, кожа и легкие! А детокс в баночках лишает вас нутриентов, делает слабыми, вялыми и некрасивыми, возвращая ушедший на время вес вдвойне.

Итак, важные лайфхаки:

• Если хотите похудеть (неграмотно!) – детокс вам в помощь, но помните: вернете все килограммы 100 % и еще больше!

• «Выведение токсинов» – это бред. Такие «механизмы» не работают!

• Обычно детокс делают те, кто ведет нездоровый образ жизни, ест много ненутритивных продуктов, и для них быстрое решение – «смыть внутреннюю нездоровую грязь, типа почистить свое мусорное ведро» – это нормально. Я их расстрою:

а) организм и без вас спокойно с этим справится;

б) шлаков не существует;

в) токсины не накапливаются в печени, почках и ногах, а если вы заглянете в учебник по биологии, то вообще удивитесь, почему такие диеты практикуют.

Мы живем в токсичном мире, и если бы наши органы детокса (печень, почки, легкие, кишечник, кожа и лимфатическая система) не работали, то поверьте, вас бы уже не было после бокала алкоголя или одной затяжки сигареты.