Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

В течение многих лет я постоянно утверждал, что знаю большео тайнах курения, чем кто-либо другой в мире. Самая большая проблемазаключается в следующем: хотя каждый курильщик курит исключительно для того,чтобы облегчить химическую тягу к никотину, держит его в состоянии зависимостине потребность в никотине, а «промывание мозгов» — результат этой зависимости.Даже умный человек попадается на удочку, когда злоупотребляют его доверием. Ксчастью, большинство курильщиков — не дураки; они лишь считают себя дураками.Сколько курильщиков — столько методов «промывания мозгов». Вот почему кажется,что существует множество различных типов курильщиков, что лишь осложняетположение.

Опираясь на опыт многолетней переписки и встреч скурильщиками, который я накопил с момента первой публикации этой книги, ипомня, что узнаю новое о курении ежедневно, я был приятно удивлен, поняв, чтофилософия, которую я предложил к обсуждению в первом издании, все еще работает.Опыт, который я приобрел за последующие годы, касается именно того, какпередать это знание каждому отдельному курильщику. Мое собственное знание отом, что любой курильщик может обнаружить, что бросить курить легко и дажеполучить от этого процесса настоящее удовольствие, не имеет никакого смысла,если я не смогу передать его самому курильщику.

Многие говорили мне: «Вы советуете: „Продолжайте курить,пока не прочтете книгу“. Это приводит к тому, что либо у курильщика уходят годына то, чтобы прочитать ее, либо он просто не дочитывает ее до конца. Вамследует изменить это указание». Звучит логично, но я знаю, что если быпоследовало указание: «Брось курить немедленно», некоторые курильщики даже и неначали бы читать.

В самом начале моей деятельности мне встретился курильщик, скоторым я консультировался. Он сказал: «Мне действительно не нравится, что явынужден прибегать к вашей помощи. Мне известно, что я — человек волевой. Влюбой другой области жизни все находится у меня под контролем. Почему жепроисходит так, что всем остальным курильщикам удается бросить курить,используя силу воли, а мне приходится ходить к вам?» Он продолжил: «Я думаю,что смог бы бросить и сам, если бы можно было курить, пока я это делаю».

Подобное утверждение может казаться противоречивым, но японимаю, что он имел в виду. Мы считаем, что бросить курить — немыслимо трудноедело. В чем мы нуждаемся, если нам нужно сделать что-либо трудное? Нам нужнанаша маленькая подружка — сигаретка. Поэтому отказ от курения кажется «двойнымударом». Перед нами не только трудная задача, которую надо выполнить: то, начто мы обычно опирались в подобных ситуациях, недоступно.

Еще долгое время после того, как этот мужчина ушел, мне неприходило в голову, что указание продолжать курить — изюминка моего метода. Выможете продолжать курить, пока преодолеваете процесс бросания курить. Сначалавы избавляетесь от всех своих сомнений и страхов, а когда вы потушите ту,последнюю сигарету, — вы уже стали некурящим, и вам это нравится.

Единственная глава, которая заставила меня подвергнутьсерьезному сомнению свой первоначальный совет, — это настоящая глава,посвященная вопросу выбора правильного времени. Выше я советовал, что если длявас поводами выкурить сигарету являются стрессовые ситуации в офисе, возьмите отпуски сделайте попытку бросить курить, и наоборот. На самом-то деле это не самыйлегкий способ. Самый легкий способ — выбрать то, что вы считаете самым трудным временем,чтобы это сделать, неважно, стресс ли это, или светская встреча, моментсосредоточенности или скуки. Как только вы докажете, что можете справиться сэтим и получать удовольствие от жизни в самой ужасной из возможныхситуаций, — любая другая ситуация станет легкой. Но если бы я дал вамподобное четкое указание, предприняли ли бы вы когда-нибудь попытку броситькурить?

Позвольте мне провести аналогию. Мы с женой собираемсявместе поплавать. Мы приезжаем в бассейн в одно и то же время, однако редкоплаваем вместе. Причина заключается в том, что она погружает в воду пальчикиног и лишь спустя полчаса начинает плавать. Я не могу выносить такую медленнуюпытку. Я заранее знаю, что независимо от температуры воды в бассейне, я, вконце концов, собираюсь решиться поплавать. Поэтому я научился делать это самымлегким способом: ныряю сразу. Теперь предположим, что я стал бы настаивать натом, что если она не нырнет сразу же, то совсем не сможет плавать. Уверен: онане станет плавать совсем. Теперь вы понимаете, в чем заключается проблема? Изотзывов я знаю, что многие курильщики использовали мой первоначальный совет,касавшийся выбора времени; отложить тот день, который, по их мнению, станетстрашным днем. Дальше мне пришло в голову использовать ту же методику, которуюя применил в главе, посвященной преимуществам курения. Я написал бы что-нибудьвроде: «Выбор времени очень важен, и в следующей главе я дам вам совет, какоевремя можно считать самым подходящим и когда вам следует предпринять попыткубросить курить». Вы переворачиваете страницу, а там лишь большие буквы ПРЯМОСЕЙЧАС. Это — самый лучший совет, но последуете ли вы ему?

Вот в чем заключается самая коварная особенность ловушкикурения. Стресс — неподходящее время, чтобы перестать курить, а в отсутствиестресса — нет и желания бросать. Задайте себе следующие вопросы.

Когда вы курили ту, самую первую, сигарету, действительно ливы решили, что будете продолжать курить всю оставшуюся жизнь, все дни жизни,каждый день, не имея возможности перестать? — КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!

Собираетесь ли вы продолжать курить всю оставшуюся жизнь,все дни, каждый день, не имея возможности перестать? — КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!

Итак, когда вы перестанете курить? Завтра? В следующем году?Через год?

Не об этом ли вы постоянно спрашиваете себя с тех самых пор,когда впервые поняли, что пристрастились к курению? Вы действительно надеетесь,что в одно прекрасное утро проснетесь, и у вас не будет больше желания курить?Перестаньте дурачить самого себя. Я ждал, что это случится со мной, в течениетридцати трех лет. Попав в наркотическую зависимость, вы постепенновтягиваетесь все больше, а не меньше. Вы думаете, завтра будет легче? Необманывайте себя. Если вы не сможете сделать этого сегодня, что заставляет васдумать, что завтра будет легче? Вы собираетесь ждать, пока на самом деле незаработаете одно из заболеваний, ведущих к смерти? Но это несколькобессмысленно…

Настоящей ловушкой служит убеждение, что сегодня — не самоеподходящее время, а завтра будет легче.

Мы полагаем, что ведем напряженную жизнь. На самом деле этоне так. Самые тяжелые стрессы уже пережиты. Выходя из дома, вы не живете в страхе,что на вас нападут дикие звери. Большинству из нас не приходится волноваться,где взять еду в следующий раз или где найти крышу над головой в эту ночь.Задумайтесь о том, как живет дикое животное. Каждый раз, вылезая из своейнорки, заяц рискует так же, как солдат в зоне боевых действий. Однако зайцуудается с этим справиться. Да, у него адреналин и другие гормоны, — новедь у нас они тоже есть. Правда заключается в том, что самые напряженныепериоды в жизни любого существа — детство и юность. Три миллиарда летестественного отбора подготовили нас к тому, чтобы справляться со стрессом. Мнебыло пять лет, когда началась война. Наш дом разбомбили, и я были разлучен сродителями на два года. Меня поселили у людей, которые плохо ко мне относились.Это был неприятный период моей жизни, однако я смог с ним справиться. Я недумаю, что он оставил в моей душе вечные рубцы; скорее, он сделал меня сильнее.Когда я оглядываюсь на свою жизнь, в ней есть только одно, с чем я не смогсправиться — рабская зависимость от чертового табака.