Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Несколько лет назад я считал, что на мою голову обрушиласьвся «мировая скорбь». Я был на грани самоубийства — не в том смысле, чтособирался спрыгнуть с крыши, а в том, что знал: курение вскоре убьет меня. Ябыл уверен, что продолжать жить без опоры — сигареты — просто не стоит. Я тогдаеще не понимал, что когда человек находится в состоянии физического иумственного угнетения, все вокруг выводит его из себя и кажется ужасным. Теперья вновь чувствую себя как мальчишка. Единственное, что изменилось в моейжизни, — я выбрался из никотиновой западни.

Я знаю, что выражение «Если у вас нет здоровья — у вас нетничего» — литературный штамп, но ведь оно абсолютно справедливо. Раньше ясчитал фанатов фитнесса ограниченными людьми. Я утверждал, что в жизни естьболее интересные вещи, чем ощущение бодрости, например, алкоголь и табак. Всеэто полная ерунда! Когда вы чувствуете себя физически и умственно сильным, выможете наслаждаться подъемами и справляться с падениями. Мы путаемответственность и стресс. Ответственность начинает сопровождаться стрессом лишьтогда, когда вы не чувствуете в себе достаточно сил чтобы ее нести. РичардыБартоны[12] нашего мира сильны и физически и умственно. Ихразрушают не жизненные стрессы, не работа и не возраст, а вредные привычки,которые они считают своими «опорами», к помощи которых прибегают и которые, ксожалению, лишь иллюзии. Грустно сознавать, что и в случае Ричарда Бартона и вмиллионах других подобных случаев, такая «поддержка» убивает.

Давайте взглянем на ситуацию с другой точки зрения. Вы ужеприняли решение, что не собираетесь оставаться в западне до конца своих дней.Поэтому в какой-то момент жизни, неважно, будет ли вам легко или трудно,придется пройти через процесс освобождения. Курение — не привычка илиудовольствие. Это — наркотическая зависимость и болезнь. Мы уже установили, чтоутверждение «завтра бросить курить будет легче» — далеко от правды, поскольку стечением времени бросить курить становится только труднее и труднее. Когда речьидет о болезни, которая постепенно прогрессирует, подходящее время излечиться —ПРЯМО СЕЙЧАС (или как можно скорее, насколько вам это удастся). Задумайтесь,как быстро пролетают дни нашей жизни, — этим все и сказано. Задумайтесь,как здорово было бы наслаждаться радостью бытия, не омраченной этими зловещимитенями вины и страха. Но если вы выполните все мои указания, вам не потребуетсяждать и пяти дней. Потушив последнюю сигарету, вы не только обнаружите, чтобросить курить легко: ВАМ ЭТО ПОНРАВИТСЯ!

Нет! Как только маленькое никотиновое чудовище умрет и вашетело перестанет испытывать тягу к никотину, остатки «промывания мозгов»исчезнут. Тогда вы обнаружите, что и физически, и умственно способны гораздолучше справляться с жизненными стрессами и нагрузками. Мало того: вы станетерадоваться жизни на полную катушку.

Существует лишь одна серьезная опасность — влияние людей,продолжающих курить. «В чужом дворе трава всегда зеленее» — известнаяпословица, применимая ко многим сторонам нашей жизни, и это вполне понятно.Почему в случае курения, где минусы многочисленны и очевидны в сравнении силлюзорными «преимуществами», экс-курильщики склонны завидовать курильщикам?

Учитывая интенсивность начатого еще в детстве процесса «промываниямозгов», легко увидеть, почему мы, ясно понимая, насколько курениенеблагодарное занятие, и даже избавившись от этой привычки, снова идем прямикомв ту же самую ловушку. Это — влияние курильщиков.

Обычно это случается на вечеринках, особенно после приемапищи. Курильщик закуривает, а экс-курильщик испытывает приступ боли. Этоудивительная аномалия, особенно если принять во внимание данные исследований:каждый некурящий в мире счастлив, что он — некурящий; каждый курильщик напланете, пострадавший от «промывания мозгов», зависит от заблуждения, чтокурение нравится ему или расслабляет его, — но и он тоже предпочел быникогда не становиться зависимым. Итак, почему же некоторые бывшие курильщикизавидуют курильщикам, попав, например, на день рожденья?

1. «Всего одна сигаретка». Помните: это иллюзия. Перестаньтевоспринимать эту вечеринку как уникальное событие, взгляните на нее с точкизрения курильщика. Возможно, вы завидуете ему, — но ведь и он не одобряетсебя, завидуя вам. Начните наблюдать за другими курильщиками; они могут статьдля вас мощной опорой, которая поможет вам выкарабкаться. Отметьте, как быстросгорают сигареты и как быстро курильщику приходится прикуривать следующую.Обратите особенное внимание на то, что он не только не осознает, что куритсигарету, но даже прикуривает ее автоматически. Помните: он не получаетудовольствия от курения, — он просто не может получать удовольствия безсигареты. Еще имейте в виду, что он собирается продолжать курить и покинув вашукомпанию. На следующее утро, проснувшись с ощущением, что внутри у негонастоящая помойка, он все равно будет продолжать себя душить. Курильщикпостоянно вынужден влачить за собой цепь своей зависимости: почувствовав вочередной раз боль в груди; в очередной Национальный день борьбы с курением;всякий раз, нечаянно заметив предупреждение системы здравоохранения на пачкесигарет; в следующий раз, когда возникнет угроза рака; находясь в церкви,вагоне метро, посещая больницу, библиотеку, стоматолога, придя в супермаркет;всякий раз, когда он окажется в компании некурящего, — несмотря на всеэто, он вынужден продолжать тянуть эту цепь длиною в жизнь, платя бешеныеденьги за сомнительную привилегию разрушать и презирать самого себя. Ради чегоон делает все это, какой цели хочет достичь? Вероятно, он надеется вернуться ксамому началу, к тому состоянию, в котором пребывал еще до того, какпристрастился к курению.

2. Вторая причина, почему некоторые бывшие курильщикииспытывают дискомфорт на вечеринках, заключается в том, что курильщик чем-тозанят, делает нечто, т.е. курит сигарету, а некурящий — нет, поэтомуэкс-курильщик чувствует себя обделенным. Прежде чем вы начнете бросать, твердоусвойте: обделенный здесь — вовсе не некурящий. Это — бедный курильщик, которыйлишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Бросьте привычку завидовать курильщикам и начните видеть вних несчастные, жалкие создания, каковыми они и являются. Знаю, я был худшим изних, поэтому-то вы и читаете эту книгу. Но те курильщики, которые не могутвзглянуть правде в глаза и вынуждены продолжать обманывать самих себя, —самые жалкие из всех.

Вы же не станете завидовать наркоману, пристрастившемуся кгероину? В нашей стране героин убивает около 100 человек в год, а никотин —более 120 000. Во всем мире он ежегодно уносит 2,5 миллиона жизней. Курениепогубило больше людей на планете, чем все войны в истории человечества вместевзятые. Ваша наркотическая зависимость не окажется легче, чем все прочие, и скаждым годом она будет становиться лишь тяжелее и тяжелее. Если вам не нравитсябыть курильщиком сегодня, завтра вам это будет нравиться еще меньше. Незавидуйте другим курильщикам. Пожалейте их. Поверьте мне: ОНИ НУЖДАЮТСЯ В ВАШЕЙЖАЛОСТИ.