Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления - Джессами Хибберд

Вы увидите, что мир не рухнет, если вы допустите ошибку, а значит, вы перестанете бояться ошибок. Вы также научитесь преодолевать трудности и убедитесь, что вам все по плечу.

Как ни странно, это повышает ваши шансы на успех: поскольку вы не ждете, что все всегда будет идти как по маслу, и не переживаете, что будет, если вы допустите ошибку, вы испытываете меньше давления и стресса и можете спокойно заниматься своим делом. Преодолевая трудности, мы не только укрепляем свою выносливость, но и получаем возможность учиться и развиваться.

Шаг третий: признайте, что мы учимся на своих ошибках и становимся сильнее

Никто не способен все всегда делать правильно. Иногда получается выполнить задачу с первого раза; но иногда приходится сделать несколько попыток. Даже если у вас уже накопился солидный опыт, чем выше ваше мастерство и чем дольше вы занимаетесь своим делом, тем больше вероятность неудач. Если бы вы допускали одни и те же ошибки снова и снова, я бы поняла, почему вы недовольны собой, но ведь происходит совсем другое.

Представьте, что вы учитесь играть на инструменте. Даже если у вас врожденный талант, все равно надо заниматься и много трудиться, чтобы достичь мастерства; вы не сможете с первого раза сыграть новое произведение без единой ошибки. Полнейшее безумие думать, что это кому-то по плечу. Есть у вас талант или нет, нужно еще и желание работать, чтобы развивать его.

Путь к успеху не линейный, и без ошибок мы не сможем развиваться. Если по типу компетентности вы прирожденный гений, внимательно взгляните на этот график (рис. 10.2).

Рис. 10.2

Напомните себе, что вы не самозванец, если у вас что-то не получается с первого раза, и что далеко не каждый день вы будете видеть прогресс. Трудности – не признак того, что эта задача вам не по плечу, они – неотъемлемая часть любого достойного занятия и всего лишь один из этапов на пути к успеху.

Ошибки и неудачи не должны тормозить вас, они должны вдохновлять вас на поиск оптимального пути. Они значат, что вы еще не достигли цели. Иногда нужно пару раз заблудиться, прежде чем выйти на правильную дорогу. Но это ни в коем случае не потеря времени и не признак того, что нужно опустить руки и даже не пытаться идти дальше; это источник полезной информации, чтобы достичь поставленной цели.

Ошибки учат не хуже, чем успех, – а если вы узнали что-то новое, разве можно это считать неудачей? Совершать и признавать ошибки – необходимая часть развития и обучения и вообще человеческой жизни. Когда вы учитесь на ошибках, вы становитесь успешнее в своей карьере и отношениях, да и в жизни в целом. Если вы избегаете ошибок любой ценой, вам будет намного сложнее достичь своих целей. Когда вы оправляетесь после неудачи и анализируете произошедшее, вы можете найти оптимальный путь вперед.

Умение добиваться успеха – не врожденная способность, ее развивают с течением времени. Важно понимать, что талант, безусловно, полезен, но практика, опыт и труд тоже необходимы. Нам нужна установка на развитие – уверенность в том, что интеллект и способности со временем развиваются, а не фиксированы от рождения. Если смотреть на опыт с этой точки зрения, у вас больше шансов упорно идти вперед, несмотря на все неудачи, и помнить, что множество маленьких шажков и упорный труд приведут вас к цели.

Если перечислить качества, необходимые для успеха, вы не найдете среди них умения избегать неудач. Напротив, один из ключевых элементов стойкости – способность упорно двигаться к цели, несмотря на ошибки и неудачи!

Очень сложно найти пример человека, который добился успеха без единой неудачи (поверьте, я искала). Дж. К. Роулинг, Илон Маск, Опра Уинфри, Ричард Брэнсон, Вера Вонг, Стив Джобс, Арианна Хаффингтон, Уоррен Баффетт, Мадонна, Майкл Джордан, Анна Винтур – наверняка вы были бы счастливы оказаться в компании этих людей.

Каждая ошибка преподносит нам важный урок, если мы позволим себе проанализировать ситуацию – осмыслить, оценить, обдумать и двигаться дальше. Когда страх неудачи парализует и вы говорите себе, что это слишком тяжело и даже пытаться не стоит, на самом деле верно обратное. Никто не достигает успеха без упорного труда, и все лучшие достижения требовали усилий, практики и времени. Чем сложнее задача, тем больше удовлетворения она приносит.

Конечно, не нужно усложнять себе жизнь без причины, но парочка препятствий сделают ее намного увлекательнее. Если испытание действительно очень тяжелое, а иногда такое случается, помните, что награда превзойдет все ваши ожидания. Когда в следующий раз столкнетесь с проблемой, думайте о конечном результате и о том, какое счастье он вам принесет.

Учимся ошибаться

Ошибки следует воспринимать не как личные неудачи («Я неудачник, я ни на что не способен»), а как повод чему-то научиться («Я разочарован, но благодаря этой ошибке я могу учиться и расти»), и тогда в вашей жизни многое изменится, и вы освободитесь от чувства стыда.

Ошибки и неудачи причиняют такую сильную боль в основном потому, что вы дотошно анализируете их причины – то есть устраиваете разбор полетов. Снова и снова, и снова вы прокручиваете ситуацию в голове, вспоминаете, как ужасно все получилось, и ругаете себя.

• Вы зацикливаетесь на ошибках и не можете не думать о том, что у вас не получилось.

• Вы вспоминаете мельчайшие детали разговоров, имейлов, что вы сказали или не сказали.

• Вы снова и снова прокручиваете в голове свои промахи, критические замечания и даже крошечные недочеты.

• Вас преследуют прошлые неудачи.

• Вам постоянно кажется, что окружающие недовольны вами и вы сделали что-то не так.