Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном - Ольга Александрова

Возможно, обучение займет у вас несколько дней, неделю или две, возможно, укладывание ребенка в сонную позу вызовет у него протест. Это нужно терпеливо пережить, потому что, если не настоять на своем, ребенок вместо укладывания будет сидеть и играть, перегуляет, перевозбудится (потому что окно в сон закроется) и будет плакать в кроватке. Достаточно двух-трех таких эпизодов, чтобы укладывание спать ассоциировалось у ребенка не только с сидением, но и со слезами. Это очень нежелательный вариант («чтобы уснуть, мне сначала нужно прорыдаться»), потому что сон – процесс естественный и очень приятный, многие взрослые хотели бы вернуться в те замечательные времена, когда дневной сон был не привилегией, а необходимостью. Поэтому старайтесь создавать только приятные ассоциации с кроваткой и проводите в ней действия, которые связаны исключительно с ритуалом, укладыванием или засыпанием.

Бывает так, что днем малыш уже хорошо научился ложиться из положения сидя, а ночью снова просыпается, садится, не может лечь обратно сам и плачет. Выделите несколько дней на то, чтобы не просто рукой возвращать ребенка в лежачее положение, а повторять дневные тренировки. Снова рассказывайте и показывайте, как выставить ручку, как лечь на бочок – то есть как улечься из положения сидя. Если вы все время будете сами его класть, он будет чувствовать себя пассивным участником процесса, и закрепится схема «я сел – заплакал – меня положили». А если ребенок сел – мама пришла и объясняет, как ложиться, то он сможет лечь сам. В скором времени он перестанет, проснувшись и сев, ждать вас, а будет самостоятельно возвращаться в сон. Навык отработан.

Поскольку на АБ ребенок тратит много энергии и возбуждается, на СБ необходимо в любой последовательности делать что угодно, что успокаивает ребенка. Это очень важно, поскольку СБ – это ключ к беспроблемному и быстрому засыпанию. Какие самые частые проблемы? Во-первых, неправильное время укладывания, когда ребенок либо еще не догулял, либо уже перегулял (что случается чаще), но о том, как правильно выбрать время для укладывания, мы много говорили в предыдущих частях. Во-вторых, требующая помощи извне ассоциация на засыпание (АЗ), о которой мы начали говорить ранее. Остановимся здесь подробнее.

Чаще всего АЗ являются сосание и/или укачивание – привычные успокаивающие процессы. Ошибка не в самих процессах, а в том, когда они происходят: их переносят на момент укладывания, а нужно – на период спокойного бодрствования, чтобы к моменту отхода ко сну ребенок был сыт, спокоен и расслаблен. Трудно соблюсти ритм дня, если к началу укладывания у нас на руках ребенок, которого необходимо успокаивать укачиванием или грудью. Поэтому основная задача СБ – максимально малыша расслабить. Как?

Беспроигрышный вариант расслабления и умиротворения – еда. На второе место попадают любые занятия, которые нравятся ребенку и которые при этом его успокаивают: можно разбирать коробочку с мамиными платочками и шарфиками или мамиными безопасными украшениями; можно из одной мисочки в другую перекладывать мячики, мягкие и нешумные предметы; можно предложить малышу клеить на лист наклейки. Можно листать книжки, строить замки из больших мягких кубиков и затем давать малышу их разрушать. Предлагая занятие, смотрите на реакцию ребенка. Одного кроху наклейки будут успокаивать, погружать в себя и действительно расслаблять, а другой станет веселиться, смеяться, махать руками и сильно возбуждаться. Помните, что нет идеальных советов и универсальных рецептов, мы всегда наблюдаем за реакцией конкретного ребенка и ищем то, что успокаивает именно его. Возможно, ваш малыш успокоится, если полежит с вами на кровати с зашторенными окнами и полюбуется на то, как проектор крутит по потолку звездочки или картинки типа диафильмов, или если вы включите музыку или звуки природы. Может быть, ему будет интересно послушать, как вы читаете, и вместе с вами рассмотреть иллюстрации. Эти занятия – еще не ритуал, они не обязаны повторяться изо дня в день и идти в заданном порядке. Это СБ, которое вы проводите до появления первых признаков усталости. Четко зная ритм дня, к минуте, когда малыш начнет показывать, что устал, вы успеете на СБ ребенка покормить, помыть, переодеть. Малыш готов к тому, чтобы пойти на короткий ритуал и укладываться спать.

Многие спрашивают, нужно ли проводить ритуал перед сном, если ребенок спит на улице в коляске? Мой ответ – ритуал обязателен, если вы хотите однажды переложить ребенка на сон в кровать. Вы одеваете малыша, сажаете в коляску, одеваетесь сами – все эти действия ребенок воспринимает как ритуал перед сном и «рассуждает» примерно так: «отлично, меня одели, сейчас мы выходим в коляске, и я буду спать». Если рано или поздно вы хотите переместить ребенка на дневной сон в кровать, важно придумать ритуал, который вы будете проводить до выхода из дома. Например, дома вы каждый раз делаете первое, второе и третье и уже потом одеваетесь и выходите на улицу. С такой схемой на момент, когда ребенок прекратит спать на улице, у вас останутся первые три действия ритуала.

Напомню критерии ритуала. Ритуал – это успокаивающие действия, маркирующие сон, то есть то, что вы делаете перед сном каждый день, из раза в раз одно и то же в заведенном порядке. Однако ритуал будет с возрастом постепенно меняться. Например, в 6 месяцев вы закрывали шторы, включали белый шум, рассматривали звездочки на потолке, потом вместе читали одну сонную книжку, потом держали ребенка на ручках и пели песенку, потом говорили успокаивающую фразу («Все хорошо, мама рядом, ты будешь спать») и укладывали кроху в кроватку. К 9 месяцам ритуал может немного поменяться, потому что ребенок, к примеру, откажется от белого шума, или его начнет раздражать проектор, и вы уберете его из ритуала, а вместе этого станете лежать и слушать спокойную музыку, а потом вы сразу поете песенку (потому что малыш в какой-то момент перехотел слушать книжку), а перед финальной фразой вы рассказываете историю. Малыш уже почти готов уснуть, и в этот момент вы говорите «все хорошо, мама рядом, ты будешь спать» и кладете его в кроватку. Ваш ритуал будет изменяться, потому что ребенок растет, у него появляются новые умения и новые желания, вам важно замечать, когда действие на ритуале ребенку надоедает или начинает его раздражать. Заметив это, придумывайте что-то новое, чем можно заменить устаревшее действие. Но главное остается неизменным: ритуал присутствует перед каждым сном, сколько бы этих снов ни было. При этом дневные ритуалы должны быть идентичными, но могут немного отличаться от вечернего, перед укладыванием на ночь.