Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти - Ильгиз Сабиров

и его перевод на русский язык; а также многое другое.

Чтобы понять, как работает «стимул – реакция», выполните простое упражнение.

1. Представьте тигра и удерживайте этот образ 5 секунд. Используйте все правила представления образов, о которых мы говорили выше.

2. Представьте автомобиль и удерживайте его образ 5 секунд.

3. А теперь придумайте историю с этими образами. Например, представьте, как тигр сел в автомобиль, завел его, надел солнцезащитные очки и поехал. Попробуйте увидеть это максимально ярко, красочно, в деталях.

Выполнив упражнение, вы воспользовались инструментом «стимул – реакция». Его суть в том, чтобы представить два образа и соединить их в мини-историю. Этот инструмент позволяет легко запоминать информацию и быстро вспоминать ее, когда вам нужно. Для того чтобы эффективно им пользоваться, нужно соблюдать несколько важных принципов.

ПРИНЦИПЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИНСТРУМЕНТА «СТИМУЛ – РЕАКЦИЯ»

1. Представляя два образа, всегда нужно использовать принципы создания образов. После того как вы натренируетесь это делать, вам будет достаточно 2–3 секунд.

2. Образы должны быть большими и примерно одинаковыми по размеру. Если вы представляете кошку и дом, то нужно в уме увеличить кошку до размера дома. В нашем случае автомобиль и тигр были примерно одинаковой величины.

3. Образы, которые вы представили, нужно объединить в одну мини-историю.

4. Мини-история должна быть смешной и абсурдной – такой, которая не может произойти в жизни. В нашей истории тигр поехал на автомобиле. В реальности подобного не увидишь, нашему мозгу это нравится, и он лучше запоминает установившуюся связь. Если представить что-то логичное (например, как тигр запрыгнул на крышу автомобиля и там разлегся), наш мозг это быстро забудет: для него эта информация слишком банальна.

5. Представлять мини-историю нужно как можно более детально. Чем больше в ней подробностей, тем лучше вы ее запомните. В нашем случае тигр сначала завел машину, затем надел очки и только потом поехал. Все эти детали помогают в запоминании.

6. Образы в мини-истории должны объединяться и взаимодействовать. Сначала у нас были просто тигр и автомобиль, а в итоге тигр оказался внутри автомобиля. Представляйте историю так, чтобы образы как бы соединялись в целое.

Запомните: важно не время, которое вы потратите на то, чтобы представить в уме мини-историю, а то, насколько качественно вы это сделаете. Под качеством я подразумеваю использование всех шести принципов.

Рисунок ниже иллюстрирует инструмент «стимул – реакция». Один образ соединен с другим, между ними есть связь. Область, где они перекрываются, – это мини-история, которая их объединяет. Вспоминая один образ, вы обязательно вспомните и второй.

Давайте вместе потренируемся и запомним 3 пары слов. Сначала я помогу вам комментариями, а потом вы попробуете придумывать мини-истории самостоятельно.

В идеале на представление одной мини-истории тратится не больше 2–4 секунд. Скорее всего, в первое время вы будете делать это неторопливо и старательно, но с практикой, которая ждет вас во второй части книги, станете запоминать пары слов и применять все принципы интуитивно, не задумываясь, и процесс значительно ускорится.

Мини-история № 1. «Собака и кастрюля»

Собака хочет есть, встает на задние лапы и, как человек, идет на кухню. Там она зажигает огонь на плите, достает голубую кастрюлю размером с себя и начинает варить в ней кашу, помешивая ложкой. Каша убегает и пачкает кастрюлю снаружи. Собака берет салфетку и вытирает ею кастрюлю.

Комментарий. Вы представили мини-историю из двух образов. Она абсурдная: в жизни такого не бывает. Мы использовали детали: собака идет на двух лапах, голубая кастрюля, испачкавшая ее каша и салфетка, которой собака вытерла кастрюлю. А еще придуманные нами образы были одинакового размера, и в итоге они соединились.

Мини-история № 2. «Ложка и медведь»

Представьте себе, как медведь идет по лесу и вдруг находит деревянную ложку размером с себя. Он удивляется, берет ее и идет на горку, с которой на санках катаются дети. Там он садится в ложку, как в санки, и тоже начинает кататься с горки. Кстати, на улице зима и идет снег.

Комментарий. Несмотря на то что ложка в реальности маленькая, мы представили ее большой, размером с медведя. История абсурдная, потому что медведи не пользуются ложками и уж тем более не катаются на них с горки. Мы использовали очень много деталей: ложка, сделанная из дерева, зима, снег, дети, горка, санки. И в конечном счете образы соединились, потому что медведь взял ложку и начал кататься на ней с горки.

Можно ли было соединить образы медведя и ложки иначе? Конечно, можно, ведь я рассказал вам то, что первым пришло мне в голову. Можно придумать тысячи таких историй – все зависит только от вашего воображения.

Мини-история № 3. «Гнездо и лиса»

А теперь давайте попробуем запомнить быстро. Просто представьте, как лиса подходит к березе, видит на ней большое, сплетенное из веток гнездо, в котором лежат белые яйца, залезает на дерево, снимает гнездо и надевает его на голову, как шляпу.

Комментарий. Образы большие и в конце были соединены, история абсурдная, детали есть.

Мне часто задают вопрос: «Что делать, если у меня слабое воображение и я не могу придумывать истории?» Я всегда отвечаю, что это очень хорошо, потому что инструмент «стимул – реакция» отлично воздействует именно на воображение. На курсах по развитию юмора выполняют подобные упражнения, но не для запоминания, а для выработки креативности. А вы будете учиться запоминать и в качестве бонуса тренировать воображение. Поэтому, если вначале вам сложно дается придумывание историй, не расстраивайтесь. Просто пытайтесь это делать снова и снова.

У меня тоже раньше было плохо с воображением и на придумывание мини-историй уходило до 3 минут. Но я не сдавался и спустя некоторое время научился делать это молниеносно. А еще я заметил, что начал больше шутить и чаще генерировать идеи. Вероятно, это связано с тем, что шутка строится на неожиданности, а новая идея – на новых связях.

А теперь потренируйтесь и выполните упражнения.

Упражнение 1

Запомните