С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

Лактостаз и мастит

Давайте теперь обсудим, что делать и как быть, если вас все-таки не миновало нагрубание молочных желез и случился лактостаз? Еще из лекций о грудном вскармливании я помню, как преподаватель рассказывала, что лактостазу, как правило, предшествует сильная усталость женщины. Вспоминая свой опыт, подписываюсь под этим утверждением. И это еще одна причина, почему так важно хорошо отдыхать, заботясь о малыше.

Что еще приводит к лактостазу?

• Недостаточное опорожнение груди.

• Неудобные позы для кормления и неправильное прикладывание.

• Стресс.

• Неадекватный питьевой режим.

• Гиперлактация.

Как себе помочь и что предпринять?

• Примите ванну или душ, постарайтесь расслабиться.

• Почаще прикладывайте кроху к груди (выбирайте те позы, где подбородок малыша будет у места застоя).

• Меняйте позы, сохраняя правильную технику прикладывания (смотрите в Приложении).

• Сходите на массаж шейно-воротниковой зоны (или попросите супруга сделать вам массаж).

• Соблюдайте питьевой режим (6–8 стаканов чистой воды в день).

• Постельный режим и отдых (!)

• Мазь «Траумель С» на место застоя 3–4 раза в сутки.

• На ночь можно сделать йодную сеточку.

• Лецитин в капсулах.

• Лимфодренажный массаж.

• Аромасмесь и мягкий массаж груди (рекомендации ниже).

• Обратитесь к специалисту по ГВ и попросите вам помочь.

Массаж груди с аромасмесью

Вам потребуется базовое масло для массажа (миндальное, виноградной косточки, персиковое) хорошего качества, к которому необходимо добавить по несколько капель эфирных масел (рецепты я приведу ниже). Расположитесь поудобнее, включите приятную музыку, прикройте шторы, выделите 20–25 минут, чтобы никуда не торопиться и не суетиться (ребенка лучше отдать на это время бабушке или папе, чтобы вы точно могли посвятить это время себе и своему здоровью). Мягко и бережно нанесите масло на грудь, согрев его в руках. Деликатными растягивающими движениями чуть помассируйте место застоя (ставьте пальцы обеих рук друг к другу и чуть растягивайте в стороны). Можете немного потянуть грудь вправо — влево, вверх — вниз.

Посмотрите видео врачей и специалистов по ГВ в интернете или пригласите к себе кого-то из них на дом, если вам потребуется помощь.

Рецепт 1 (добавить к базовому маслу):

• 5 капель масла чайного дерева;

• 4 капли масла лимона;

• 4 капли масла лаванды;

• 5 капель масла эвкалипта.

Рецепт 2 (добавить к базовому маслу):

• 4 капли масла лаванды;

• 5 капель масла фенхеля;

• 3 капли масла чайного дерева;

• 5 капель масла лимона.

Все движения и массаж груди должны быть очень мягкими и деликатными, чтобы не травмировать грудь и не усугубить ситуацию. Ниже я расскажу, как проблема может развиваться, на какие признаки заболевания нужно обратить внимание, чтобы вы могли отслеживать динамику и в случае необходимости обратились к врачу!

Что ж, самые «темные времена» за всю мою жизнь наступили (и мне неловко в этом признаваться), когда родился мой первый ребенок: плач по несколько часов подряд, муж в постоянных командировках, ноль помощи с ребенком и отсутствие элементарной заботы о себе.

Контраст на фоне беременности, когда все спрашивают: «А покушала ли ты? Как чувствуешь себя?» — колоссальный. После родов весь фокус внимания сместился на ребенка и в какой-то момент у меня появилось четкое ощущение, будто меня больше нет. Помимо моей невероятной усталости и обиды на весь свет за то, что мне никто не помогает, подключились еще и мысли: «Так теперь будет всегда», «А я точно этого хотела?», «Наверное, это и есть материнство». Я не была уверена, что люблю своего ребенка, ходила в душ только по выходным, когда супруг приезжал из очередной деловой поездки, к 4–5 вечера могла вспомнить, что я ничего не ела и не пила, а еще мне было настолько тревожно, и сын так много плакал, что я его просто не спускала с рук. Мне было страшно опустить его в кроватку, потому что я знала, что через 10 минут он проснется и заплачет, поэтому в какой-то момент я перестала даже пытаться.

Меня одолевало чувство одиночества. При этом я хотела, чтобы все оставили меня в покое. Я падала с ног от усталости, но отказывалась от помощи, — мне казалось, что другие не так держат ребенка, не так быстро понимают, что ему нужно. Я была жутко тревожной, агрессивной и очень несчастной. Я читала посты счастливых, «ресурсных» матерей в соцсетях о том, как они стараются остановить время, — я же его торопила.

Как-то на лекции про послеродовую депрессию, уже работая специалистом по сну, я поймала себя на мысли, что у меня была тяжелая форма ПРД, но я даже не осознавала этого. Я по сей день благодарю за то, что я не вышла в окно, ничего не сделала с ребенком, за то, что все позади и теперь я точно счастлива и наслаждаюсь каждым мгновением с моим сыном.

Как понять, что у вас послеродовая депрессия и как она проявляется?

С депрессией сталкиваются примерно 10–15 % женщин в первые 6 недель после родов, хотя самая легкая форма (материнский блюз) присуща 15–80 % родивших.

Начальная форма с повышенной плаксивостью, резкими перепадами настроения и рассеянностью длится несколько дней (не более 2 недель), затем постепенно идет на спад. Она не опасна ни для матери, ни для ребенка.

Послеродовая же депрессия — это не выдумки и не проявление дурного характера родившей женщины, а расстройство, зафиксированное в международной классификации болезней. Для него характерны: плохое настроение, постоянное (часто необоснованное) ощущение тревоги, утрата интереса к жизни, отдаление от близких, раздражительность и приступы гнева, пессимистичное видение будущего, нарушение сна и аппетита, рассеянность и неуверенность в себе, суицидальные мысли и чувство вины за свои переживания и эмоции.

Почему так происходит?

• Серьезная гормональная перестройка организма.

• Большой груз ответственности (именно мама кормит и одевает малыша, другие члены семьи иногда могут бояться брать новорожденного на ручки).