С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• Заснул на груди и просыпается по 10–15 раз за ночь, чтобы приложиться и продлить свой сон. Как следствие, ребенок просыпается утром, но не выдерживает свое время бодрствования — через час уже капризничает и требует кормления, чтобы заснуть. Все потому, что не удалось хорошо и полноценно отдохнуть ночью.

Кроме того, женщина очень устает от того, что ежеминутно она должна быть наготове с грудью или с ручками, чтобы помочь ребенку продлить сон. Кто-то и вовсе не может переложить малыша в кроватку — держит только на руках или на груди. Конечно, если мама не отдыхает, позитива тут тоже крайне мало. Все-таки забота о младенце — процесс очень трудоемкий, который требует восполнения ресурса. Если этого не происходит, то женщина накапливает усталость, становится раздражительной, у нее может портиться здоровье, расстраиваются отношения в семье. И то заветное материнство, о котором она так мечтала, ложится на ее плечи тяжким грузом.

Милые мамы, конечно, только вам решать, насколько вам и ребенку подходит тот или иной способ укладывания. Возможно, для вас сон на груди, совместно или с соской — настоящее спасение. Но, если в какой-то момент он начинает приносить слишком много тягот и проблем, — не бойтесь себе в этом признаться. Это у взрослых все привычки формируются долго и муторно (21, а некоторые врачи говорят, что даже 27 дней), а малыши до года-полутора благодаря пластичной нервной системе принимают изменения достаточно легко и быстро. Так что малышей можно приучить к засыпанию в кроватке: через 3–4 суток для ребенка новый способ станет правилом.

И да, иногда бабушки, подруги и мамы на детских площадках не будут солидарны с вами в ваших стремлениях, но то, что подходит им, может не подходить вам, и наоборот. Я желаю каждой из вас слушать себя и свое сердце, ничего не бояться и создавать побольше счастливых воспоминаний со своими детьми!

Когда Саше было около года, я гуляла с ним в парке в нашем красивом благоустроенном районе в центре Рестона, США, а рядом на лужайке сидела на пледе только что родившая женщина. Я улыбнулась ей, она махнула рукой и продолжила пить свой кофе с круассаном. Ее ребенок лежал на расстеленном пледе рядом с ней и был чем-то увлечен. Меня тогда настолько поразила эта картина… Я, привыкшая к качке и тряске, постоянному плачу сына и стрессу, смотрела на эту женщину как завороженная и не могла поверить, что такое бывает.

Помните фильм «Время»? Там герои, в зависимости от того, сколько у них времени, жили в разных зонах: одни — богачи, привыкшие к роскоши, другие — едва сводили концы с концами и умирали прямо на улице, так как их время закончилось. Так вот, я была тем главным героем, который попал в «зону роскоши материнства». Я восхищалась той мамой, тем, какая она веселая и приветливая, с ухоженными светлыми волосами. По каждому ее движению было видно, что она наслаждается каждым мгновением своего материнства и жизни в целом. Возникло чувство, будто я вдруг сняла темные очки и увидела мир мамы в ярких и счастливых красках — таким, каким он и должен быть.

Уже значительно позже, после многочисленных консультаций и выездов к женщинам по Москве, я осознала, как по-разному может складываться быт с ребенком. Все зависит от одной маленькой детали: спит ваш ребенок или нет. Женщины, которые в первые месяцы после родов столкнулись с коликами или фиолетовым плачем, прочувствовали на себе, что такое бесконечные укачивания и тщетные попытки переложить ребенка в кроватку. Молодые мамы, чей ребенок после роддома спал всю ночь не просыпаясь в своей кроватке, никогда не поймут, с какими трудностями сталкиваются мамы темпераментных, не спящих детей. Отсюда, кстати, часто возникают и советы: «А не надо было к рукам приучать» или «Ну теперь он привык спать с вами! Надо было сразу в свою кроватку укладывать». Женщинам, которые так говорят, сложно объяснить, что для вас это, скорее всего, был единственный шанс выжить и не сойти с ума. Потому что жить день, два, неделю, несколько месяцев в режиме дефицита сна — крайне сложно и зачастую невыносимо.

И тут я точно знаю, о чем говорю. Я боялась вечера, потому что знала, что сын будет кричать и его будет сложно уложить. Ненавидела утро, так как немного погодя ребенка придется укачивать: и хорошо, если он заснет через 10–15 минут, а если его нужно будет качать час? Или если он после этого поспит всего 20 минут? Я прошла через все это и могу точно сказать, что первые месяцы были, пожалуй, самыми непростыми за всю мою жизнь — это такой горючий коктейль беспомощности, злости и отчаяния одновременно.

Мои хорошие, если вы прямо сейчас проходите этот период в своей жизни, то эта часть книги — для вас! Я хочу поддержать вас и дать понимание, а также рабочие советы относительно того, как поменять ситуацию к лучшему. А еще я хочу, чтобы вы знали: даже если ваш ребенок спит из ряда вон плохо сейчас, скорее всего, дело не в нем и даже не в вас. Просто есть причина, объясняющая, почему так происходит, и мы с вами ее обязательно найдем, а затем исправим эту ситуацию. Часто это привычка засыпать на груди или только на ручках у мамы, нежелание спать в своей кроватке или ощущение малыша, что для продления ночного сна нужно обязательно проснуться и попросить молока. Как бы то ни было, ребенка можно отучить от рук и научить спать в своей кроватке — все это возможно после того как крохе исполнится 4 месяца от ПДР.

Легок ли путь к хорошему сну? Пожалуй, нет, но, если вы справились с укачиваниями и частыми пробуждениями ночью, то и этот этап вы тоже обязательно преодолеете. Тем более что работа над сном и сокращением ночных кормлений — это процесс конечный, и длится он не более 3–5 недель. В то время как плохой сон ребенка и семьи в целом может тянуться долгие месяцы и годы (если ничего не делать и ждать, «пока перерастет»).

Сразу скажу, что в этой главе пойдет речь о поведенческой терапии и коррекции сна ребенка. В современном мире существует два основных подхода к проблемам со сном ребенка:

• медикаментозный;

• поведенческая коррекция.

В первом случае коррекцией занимается врач, если у малыша есть диагноз, особенности развития и видимая медицинская причина плохого сна. Тогда медицинский сотрудник назначает препараты или помогает справиться с недомоганием ребенка, чтобы вернуть здоровый сон в вашу семью. Мне очень горько, когда тяжелые препараты назначаются ребенку без видимой на то причины. Недавно врач мне сказала: «Мы не знаем, что с вами, по анализам все хорошо, но можем антибиотики назначить». Так же и тут! Если врач назначает достаточно серьезные лекарства, не понимая причины плохого сна ребенка, не придя к выводу относительно диагноза, я рекомендую узнать альтернативное мнение другого врача, а если потребуется, то и третье. Ребенка обязательно нужно лечить, если есть медицинская причина, однако, если дело в привычках, связанных со сном, то малыш будет пить лекарства просто так. А после окончания курса основная причина никуда не уйдет, и вы столкнетесь с теми же самыми 10–12 пробуждениями за ночь.