С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

КОЛЕСО ЖИЗНИ

Любовь:

______________________________

______________________________

Развлечения/отдых:

______________________________

______________________________

Дом/пространство:

______________________________

______________________________

Здоровье:

______________________________

______________________________

Деньги:

______________________________

______________________________

Карьера:

______________________________

______________________________

Развитие/обучение:

______________________________

______________________________

Когда вы увидели, как много сил, времени и эмоций вы вкладываете в общение с ребенком, в семью, когда вы поняли, как много интересных занятий вас ждет впереди, — надеюсь, чувство вины убавится, и вы будете готовы к тому, чтобы хорошенько поработать над сном малыша.

А если вдруг нет, ниже вы найдете задание для самых совестливых мам:) Напишите 25 пунктов дел «для себя любимой». Не для мужа, не для ребенка, а именно для вас и вашего удовольствия! Будь у вас 4–5 часов свободного времени в день, как бы вы их провели, чем бы занимались?

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

Самое время перейти от мотивации к действиям. Как водится, чтобы проблему исправить, нужно понять ее причину, определить, почему сон вашего ребенка сейчас далек от идеала. Тогда мы сможем составить и план действий.

Некоторые причины влияют на сон лишь временно (например, скачки роста), и спустя 3–4 дня малыш снова спит хорошо. Сейчас я предлагаю разобрать самые частые причины плохого сна — скачки роста, зубы, новые навыки, голод и сонные привычки!

Скачки роста

Вы наверняка отмечали такие периоды, когда вам особенно сложно управляться с ребенком без видимых на то причин: он как будто становится более плаксивым, чаще требует брать его на ручки, у малыша меняется аппетит. Во время скачка у ребенка будто меняется восприятие этого мира, причем это происходит очень быстро и неожиданно. Новая способность меняет и улучшает все, что малыш умел до этого, плюс влияет и на его общее поведение и настроение. Еще бы! Ведь привычный мир буквально изменяется до неузнаваемости, малыш вдруг замечает то, что ему было недоступно раньше (сколько бы вы ни тренировались). Отсюда и желание быть поближе к маме.

Благо эти периоды возникают не рандомно в жизни семьи, а чаще всего малыши дозревают до этих «открытий» к какому-то сроку. Ниже я оставлю календарик, чтобы вам проще было ориентироваться, когда их ждать.

Календарь скачков роста:

5 неделя

8 неделя — Мир узоров

12 неделя — Мир плавных переходов

19 неделя — Мир событий

26 неделя — Мир взаимосвязей

37 неделя — Мир категорий

46 неделя — Мир последовательностей

55 неделя — Мир задач

64 неделя — Мир принципов

75 неделя — Мир систем

Описание каждого скачка вы можете изучить в Приложении 2 в конце книги, а пока давайте поговорим о том, как меняется сон в этот период. Обычно, если кроха спит на регулярной основе не очень хорошо, то сон может страдать значительно: ребенок будет сложнее засыпать, будет труднее определить, когда его укладывать. Если же сон малыша проработан, и он засыпает сам в кроватке, то может временно сократиться дневной сон, но его длительность восстанавливается спустя несколько дней сама, без усилий со стороны родителей. При этом в обоих случаях кроха может стать достаточно плаксивым и капризным, может возрасти его потребность быть на ручках у мамы, а также зачастую меняется аппетит.

Огромный плюс любого скачка в том, что он конечен! Поэтому волноваться и расстраиваться точно не стоит. Если вы заподозрили скачок, откройте Google или Яндекс, напишите в поисковой строке «счетчик недель» и пройдите по любой ссылке. От вас потребуется внести в счетчике две даты: день рождения вашего малыша и сегодняшнюю. Так вы быстро и достоверно узнаете, сколько недель вашему ребенку.

При этом, если ваш малыш родился раньше или позже срока, то срок скачка может не совпадать, но вы можете вычислить индивидуальный «календарик» для вашего малыша. Просто помечайте для себя плаксивое поведение ребенка — на какой неделе это происходит (у вас может не совпадать срок, но количество недель, через которое наступит следующий пик беспокойства, должно совпасть).

Прорезываниезубов

Ну что, готовы познакомиться с самой главной причиной плохого сна малышей? Про прорезывание ходит очень много страшных «сказок»… Почему-то в общепринятом понимании появление зубов обязательно должно сопровождаться бессонными ночами, плачем и криком, отсутствием отдыха и покоя в течение недели, а то и двух.

Представьте себе такую ситуацию: у вас разболелась вечером голова, при этом проблем со сном (бессонницы, сложностей с графиком дня) у вас нет. Вы ложитесь, засыпаете и, скорее всего, просыпаетесь утром в хорошем самочувствии. Вам, может, будет сложнее заснуть в этот день, но в целом серьезным образом на сне эта ситуация не отражается. А если помимо головной боли вы мучаетесь со сном (вам трудно дается засыпание, среди ночи вы часто просыпаетесь), согласитесь, что в этом случае головная боль вам не оставит шансов отдохнуть! Так же обстоит дело и с зубами.

Ребенок, который может заснуть сам, спит ночью, просыпаясь один, максимум два, раза на кормления, будет продолжать спать достаточно хорошо.

По каким признакам вы сможете понять, что у него действительно лезут зубы?

Признаки прорезывания:

• Вялость и апатия.

• Выдерживает меньший период бодрствования.

• Спит днем дольше (до 2–2,5 часов).

• Может засыпать на полу или в стульчике для кормления (хотя никогда так не делал раньше).

• Чаще просыпается ночью с характерным плачем (вскрикиванием).

Прочие признаки прорезывания:

• Покраснение щечек и подбородка (области возле ротика).