Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - Фолькер Буш

class="p1">Как правило, нам вообще не нужно старательно развивать в детях творческие способности, потому что они уже обладают ими как таковыми.

«Дошкольники – виртуозы фантазии», – сказал однажды американский психиатр Бенджамин Спок. У детей появляется нескончаемый поток идей, когда мы даем возможность этим идеям прорастать внутри них. Поэтому ребенка с его тягой покорить весь мир важно не подавлять, не запрещать ему это и не усыплять его ассоциативное мышление чрезмерным медиапотреблением, потому что сегодняшние безумные и игривые детские идеи завтра превратятся в творческие решения проблем.

Подведение итогов

Заставляющий задуматься, но оптимистичный взгляд в будущее

Оптимистичный взгляд в будущее

Внимание порождает все, что происходит вокруг нас, оно побуждает к размышлениям, обогащает наше понимание природы человека, расширяет диапазон наших чувств, подстегивает воображение, помогает развлечься и делает нас настоящими людьми.

Марианна Эрманн (1755–1795)

Сохраняйте внимание

Завершая книгу, едва ли можно сформулировать ее тему прекраснее, чем это сделала еще 250 лет назад одна из величайших журналисток эпохи Просвещения. Признание Марианны Эрманн в любви к вниманию раскрывает точку зрения, которую я хотел бы еще раз подчеркнуть, поскольку обычно она остается за бортом общественных дискуссий по этой важной теме. Внимание – это нечто большее, чем сырье или валюта, имеющие значение для экономики. Это ваше совершенно личное и сокровенное достояние. Вы можете (и должны) сами определять, кому и для чего вы дарите свое внимание.

В этой книге я совершенно сознательно поставил вас, дорогие читательница и читатель, в центр своих рассуждений. Я почти не описывал случаи пациентов, не писал о лекарствах и о данных лабораторных исследований. Мне как врачу было бы легко это сделать, но книга получилась бы совсем другой. Моей целью был не анализ темы с точки зрения медицины, потому что дефицит внимания в нашем обществе – это нечто большее, чем история болезни. И, рассматривая его исключительно в этом аспекте, мы перекладываем ответственность за свое выздоровление с себя на систему здравоохранения.

У большинства людей проблема ухудшения контроля внимания – от проблем с памятью и слабой концентрации до потери творческой активности – связана не с патофизиологически больным мозгом, а с небрежным когнитивным контролем в профессиональной и личной жизни. Восприимчивость к отвлекающим факторам и неспособность сохранять ясную голову в подавляющем большинстве случаев порождает сам человек. Конечно, существует множество людей, страдающих биологической формой расстройства внимания, которые нуждаются в медицинской и психолого-терапевтической помощи. Но к клиентам, которые приходят ко мне на консультацию из-за типичного перенапряжения, это не относится.

Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство людей имеет абсолютно здоровый мозг. Верно и то, что когнитивный контроль может нам не удаваться, и это влечет за собой все те последствия, которые мы рассмотрели в этой книге. Поэтому при информационной перегрузке и стрессах в повседневной жизни в первую очередь необходим критический и честный взгляд на собственное поведение и жизненные обстоятельства (в случае необходимости проводить такого рода самоанализ можно при поддержке другого человека). Конечно, начав поиск причины в себе, вы можете прийти к «темным местам». Но, пытаясь найти их в «очевидном» (не в последнюю очередь потому, что это довольно современный подход), чаще всего человек не продвигается ни на шаг вперед. Сейчас в некотором смысле модно ждать решения проблем, связанных с организацией своей жизни, от медицины, но большинство ключей лежит в другом месте. Это напоминает анекдот австрийского философа и исследователя межличностных коммуникаций Пауля Вацлавика [271]: пьяный человек ищет в свете уличного фонаря свой ключ. К нему на помощь приходит полицейский и в какой-то момент спрашивает, уверен ли мужчина, что потерял ключ здесь. Мужчина отвечает: «Нет, не здесь, подальше, но там слишком темно».

Поэтому мне кажется неразумным возлагать ответственность на медиа и общество. Чаще всего ключ к решению не у них. В краткосрочной перспективе мы можем обрести некоторое облегчение, указав пальцем на эти факторы как на причину наших отвлечений, но в долгосрочной перспективе это обвинение будет лишь удерживать от принятия ответственности за свою жизнь. Мы, возможно, часто становимся жертвами социальных процессов, но так же часто и сами являемся их причиной.

И здесь, вместо того чтобы противостоять развитию цифровых технологий исключительно на макроуровне, диктуя обществу ограничения и лимиты, я считаю, что более целесообразно развивать ответственный и здоровый подход к взаимодействию со СМИ на микроуровне. Возможно, в будущем появятся маленькие технологические помощники, которые будут поддерживать нас при фильтрации, как это уже делают те или иные приложения. Однако всецело полагаться на них мы не можем, потому что в этом случае снова передаем наш поведенческий контроль в руки техники вместо того, чтобы действовать ментально автономно.

Мы освободим голову только тогда, когда станем зрелыми в отношении использования технологий и информации. Вопросы взаимодействия людей и огромного потока данных требуют ответов, которые мы должны дать себе сами. Что я впускаю в свою голову? Сколько мне нужно «потреблять», чтобы это приносило мне пользу? Какая информация мне нужна и как я могу ее использовать? В какие моменты можно практиковать сознательный отказ? И как мне прийти к контакту с самим собой? Таким образом, способы противостояния перегрузке и перенапряжению являются нашим личным делом. Зачастую медийная и информационная компетентность, так часто обсуждаемая в ток-шоу, – это, как мы убедились, самокомпетентность, которую характеризуют разумный подход и забота о себе.

Давайте повзрослеем

В наш сравнительно молодой век информации общество все еще находится в своего рода «цифровом подростковом возрасте», то есть между детской наивной беззаботностью и взрослой независимостью. С одной стороны, мы с полным игривости и энтузиазма восторгом относимся к цифровым возможностям; с другой – нам все еще не хватает осознанности в обращении с ними, понимания их рисков, побочных эффектов и границ. Кажется, что к ответственному обращению нам еще предстоит долгий путь. Мы становимся взрослыми, когда задаемся вопросами о процессах и запускаем их осторожно, не обрывая при появлении первых сложностей. Для большей наглядности приведу два примера из областей образования и экономики.

С 2020 года Федеральное правительство Германии выделило всем федеральным землям в общей сложности 6,5 миллиардов евро на цифровизацию. Инициатива запоздалая, и в целом сумма кажется довольно маленькой для модернизации процесса обучения учителей, учеников и самих школ. Но куда хуже наличие ошибки мышления, которая в рамках образовательного «наступления» приводит к импульсивному скоропалительному «выстрелу»: большая часть суммы должна быть направлена на закупку планшетов. Почти на каждой фотографии в прессе, посвященной этой теме, можно увидеть довольных улыбающихся