Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - Фолькер Буш

к работе или привычки потребления, но чем раньше дети приобретут навык хорошего самоконтроля, тем быстрее они начнут пожинать его плоды.

Хотя дети появляются на свет с «неготовым» к жизни мозгом, развивается он очень быстро. Вскоре они осваивают первые ориентировочные реакции, улучшают сенсорное восприятие и уже в первый год развивают полноценный двигательный контроль своих конечностей. Однако в раннем детстве система сверху вниз все еще остается в значительной степени недоразвитой. Впрочем, постановка целей, планирование действий или способность концентрироваться – это, конечно, не то, что необходимо младенцу. Когнитивный контроль созревает сравнительно поздно. Особенно выраженный скачок в его развитии проявляется в возрасте между пятью и семью годами. В это время воспитание и факторы внешнего мира являются наиболее важными элементами влияния, способными поддерживать это созревание.

Давайте будем хорошими примерами

Бо́льшую часть информации дети в младенческом, раннем детском и дошкольном возрасте усваивают через подражание. Родители или другие люди из ближайшего окружения своими действиями подают пример, который дети копируют. Зачастую в повседневной жизни мы даже не осознаем, какое влияние в этом отношении имеют наши действия. Хотя мы любим указывать пальцем на политику и педагогику, родители всегда оказывают наибольшее влияние на детей, хотя и совершенно неосознанно.

Психолог и исследователь мозга Чен Ю из Университета Индианы вместе со своей командой провел эсперимент с участием 36 пар родителей с детьми, применив методику отслеживания движения глаз, которая была упомянута в книге ранее. Ученые хотели выяснить, как сконцентрированность и отвлекаемость родителей влияют на их детей. Исследование показало следующее: чем дольше был прикован к чему-то взгляд родителей, тем более сосредоточенно делали то же самое дети. И чем больше родители отвлекались, тем менее собранно вели себя их дети [252]. Поэтому, когда папа и мама при выполнении своих родительских обязанностей постоянно отвлекаются на медиапотребление, дети перенимают это поведение и мгновенно прекращают играть, что может негативно повлиять на развитие их усидчивости. Игра с детьми приносит пользу в том случае, если отдаваться этому процессу без остатка, не занимаясь параллельно чем-то другим.

Кроме того, мы, родители, можем подавать хороший пример в умении справляться с отвлечениями или прерываниями. Будем честны, взрослые сами склонны к необдуманному поведению, когда дело касается потребления информации. Мы пользуемся мобильным телефоном или читаем газету, сидя за столом со своей семьей. На глазах у наших детей занимаемся интернет-серфингом, сидя перед телевизором. Говоря это, я не стремлюсь вызвать у вас чувство вины, я и сам не раз ловил себя на том, что подаю плохой пример. Но мы должны четко осознавать: до определенного возраста дети оценивают как норму то, что мы, родители, преподносим им в качестве образца. Их реальность – это то, что происходит в семье. До младшего школьного возраста у них практически нет альтернативной ролевой модели. Только значительно позже дети осознают, что существуют и другие миры и истины, и что не все сказанное и сделанное родителями в 100 % случаев является правильным. Однако прежде, чем это произойдет, многие этапы развития уже будут пройдены.

Поэтому давайте привьем им разумный подход к потреблению на ранних этапах, научим оживленно беседовать друг с другом за столом и проявлять взаимный интерес, своим примером покажем, как сосредоточенно работать в течение часа, а после дать себе отдохнуть. Пусть наши дети увидят, как можно наслаждаться захватывающим фильмом, не отвлекаясь в то же время на что-нибудь еще.

Жизнь родителей – это книга, которую читают дети.

Аврелий Августин Иппонийский (354–430 гг. н. э.)

Не забывайте об играх

Прекрасный способ тренировки концентрации и мышления – это настольные игры или пазлы. Чтение рассказов вслух или прослушивание аудиокниг также доказанно способствует улучшению концентрации. Дело в том, что все эти занятия требуют подключения умственных усилий, и значительно бо́льших, чем просмотр телепрограмм с уже «готовым» содержанием, которое остается только «употребить».

К сожалению, активным видам умственной деятельности мы посвящаем все меньше и меньше времени: результаты Мониторинга досуга, опубликованные Фондом исследований вопросов будущего перед пандемией коронавируса, показали, что желание родителей играть с детьми неуклонно снижается на протяжении многих лет, в то время как количество времени, которое родители тратят на социальные сети и использование интернета, непрерывно растет [253].

Детям это вредит уже в раннем возрасте, еще до приобретения навыка говорения, и они бессознательно выражают свой дискомфорт с помощью моторики и поведения. Полугодовое исследование 183 пар родителей с детьми смогло продемонстрировать [254], что чем больше папа и мама прячутся за экранами гаджетов, тем более агрессивными и беспокойными становятся дети и тем активнее они борются за внимание. Это, в свою очередь, зачастую приводит родителей не к усилению желания уделить внимание ребенку, а к увеличению отстраненности, и ребенок вынужден проявлять еще бо́льшую гиперактивность.

Только в более старшем возрасте дети обретают возможность выразить словами потребность во внимании и недовольство его отсутствием: в одну из суббот августа 2018 года семилетний Эмиль ходил по району Санкт-Паули в Гамбурге с парой самодельных табличек. На табличках были надписи «Играйте с нами, а не со своими телефонами» и «Попереписывайся со мной». Эмиль жаловался, что его родители не выпускают из рук свои смартфоны, когда играют с ним. Именно тогда ему пришла в голову идея проведения демонстрации, к которой присоединились около 150 родителей со своими детьми [255]. К сожалению, я не знаю, улучшилась ли с тех пор семейная жизнь Эмиля. Но я надеюсь, что это так, потому что он прав. Наши любовь и внимание к детям среди прочего проявляются в том, что мы наделяем их исключительностью в то время, которое с ними проводим. Дети не должны конкурировать за наше внимание с какими-то виртуальными мелочами. В такие моменты, кстати, развивается и их концентрация, ведь дети наблюдают за тем, как мы сами ее фокусируем и направляем.

Больше света на уроках

Чем большее значение мы придаем развитию навыка управления вниманием в дошкольном возрасте, тем легче детям дается учеба в школе. В самом раннем возрасте эффект переноса с сосредоточенного рисования и игры на общее когнитивное развитие проявляется особенно ярко [256]. В ходе исследования 147 детей дошкольного возраста ученые из Университета Британской Колумбии показали, что различные упражнения в игровой форме, направленные на улучшение концентрации и рабочей памяти, значительно повысили способность детей к саморегуляции (в исследовании использовались методики программы «Инструменты мышления», состоящей из заданий по рисованию и созданию поделок, головоломок и упражнений на комбинаторику). Упражнения помогли детям значительно успешнее справиться с трудностями во время своего первого года в школе [257].

Таким образом, упражнения