Дыши. Как стать спокойнее - Коллектив авторов -- Психология

друзей, нормально, но не нужно забывать, почему мы решили удалить их. Лучше трать свои силы на тех людей, общение с которыми хочешь поддерживать, чтобы соцсети приносили тебе радость. Задумайся о том, как легко ты добавляешь в друзья посторонних людей и как избежать этого в будущем. Нужно ценить свое личное пространство и знать тех, кого видишь в ленте друзей.

КАК БЫТЬ, ЕСЛИ УДАЛИЛИ ИЗ ДРУЗЕЙ ТЕБЯ

Если кто-то симпатичный тебе удалил тебя из друзей, то поначалу это очень обидно. Прежде всего подумай: это твой близкий друг или подруга, с которыми вы часто видитесь, или просто онлайн-знакомый?

Если это реальный и довольно близкий друг, можно спросить, почему тебя удалили из друзей и как наладить отношения (если тебе этого хочется, конечно).

Если это онлайн-знакомый, то посмотри на свои посты. Может быть, причиной стало твое поведение в Сети? Если ты думаешь, что с ними все отлично, то просто смирись с тем, что человек чистит ленту друзей по своим причинам и в этом нет ничего личного.

Это неприятно, но у тебя есть остальные друзья, которые заслуживают твоего внимания. Удели время им. Не забывай, что лучше иметь несколько близких друзей, чем сотню непонятных подписчиков, которых ты даже не знаешь.

«Если у тебя есть один верный друг, этого уже больше чем достаточно».

Томас Фуллер, английский историк

Следуй за лидером

Не бойся брать на себя ответственность: это возможность заявить о себе.

Ты из тех, кто радостно идет впереди и ведет за собой остальных? Или ты предпочитаешь оставаться в задних рядах и идти за другими?

Есть лидеры от природы, которым легко стоять у руля, например быть капитаном спортивной команды или старостой. А у других сама мысль, что нужно взять на себя дополнительную ответственность, вызывает тревогу: а что, если я приму неверное решение? Что, если остальные решат, что я не справляюсь?

Какие навыки необходимы лидеру и любой ли может их развить? Вот несколько советов о том, как брать на себя ответственность, заслужить доверие команды и стать лучшим возможным лидером…

1. Ищи уверенность в себе

Если тебя назначили ответственным или капитаном команды — это большая честь. Помни, что недостойного человека на эту роль бы не выбрали. Да, поначалу это повод понервничать, но все себя чувствуют так. Смирись с этим состоянием и прими вызов.

Следи за тем, чтобы уверенность не переросла в высокомерие, иначе люди скоро перестанут тебя уважать. Сохраняй спокойствие, говори вежливо, гордись предоставленной возможностью и сделай все, что от тебя зависит.

2. Ищи вдохновение у кумиров

Подумай об известных тебе лидерах — пусть они станут примером для тебя. Что тебе в них нравится? Может, их справедливость и умение поддержать других? То, как они держатся перед аудиторией или как мотивируют других? Равняйся на них, но полагайся на собственные сильные стороны. Сравнивай себя сегодня с собой в прошлом, а не с другими.

3. Приложи усилия

Самое важное в роли капитана команды или лидера — быть примером для остальных. Твои подопечные будут уважать тебя, и наверняка однажды им потребуется твой совет. При этом они хотят видеть рядом человека, который на 100 % предан своему делу, гордится им и вкладывает в него всю душу.

Если ты не будешь работать, то и твоя команда не будет. Мотивируй и поддерживай людей, относись ко всем справедливо. Возможно, в будущем кто-то захочет взять пример с тебя.

4. Используй сильные стороны команды

Твоя задача — привести свою команду к успеху. Чаще всего это возможно, только если все участники работают сообща.

Не бойся делегировать работу. Следуй совету самых успешных лидеров: чтобы создать лучшую команду, используй сильные стороны каждого.

5. Найди общий язык

Отчасти способность быть хорошим лидером зависит от умения мотивировать людей, особенно когда все идет не очень хорошо. Например, если кто-то сделал ошибку, нужно объяснить ему, как исправить ситуацию, и подбодрить его, чтобы он не вешал нос.

Если команда проигрывает, тебе нужно поддержать в ней стремление к победе, чтобы участники быстро оправились от поражения и восстановили боевой дух. Найди правильные слова, подумай, как вселить бодрость духа в людей.

6. Решай конфликты

Как капитану или лидеру тебе придется улаживать разногласия, которые часто возникают между членами команды. Возможно, это самая сложная твоя задача. Когда говоришь с людьми, обращай внимание на язык своего тела, тон голоса и слова. И помни, что нужно обсуждать ситуацию, а не критиковать самого человека.

7. Принимай критику

Не все твои поступки и решения понравятся твоей команде. Сохраняй положительный настрой, уверенность и веру в себя. Тогда и остальные будут верить в тебя, согласны они с твоим подходом или нет. Постарайся, чтобы неудачи не помешали тебе стать хорошим лидером, ведь у тебя есть для этого потенциал.

КАК БЫТЬ ЛИДЕРОМ

• Не молчи и не бойся выйти вперед, даже если перед тобой полная комната незнакомцев. Используй ситуацию на все 100 %.

• Думай о жестах и мимике, когда говоришь с людьми. Следи за тем, как ты стоишь и двигаешься, не забывай о зрительном контакте. Старайся выглядеть открыто, чтобы к тебе не боялись подойти, и проявляй интерес к тому, что говорят другие.

• Всегда слушай других и учитывай их точку зрения. Когда ты в составе группы, важно не доминировать. Дай возможность и другим побыть лидерами.

• Уважай чужое мнение. Все люди разные, и это нормально. Постарайся посмотреть на ситуацию с их точки зрения.

• Выступая перед аудиторией, сделай свою речь интересной и зажигательной. Думай о том, с кем ты говоришь и как увлечь их даже довольно скучным вопросом.

Давай устроим дискуссию…

…но сохраняй спокойствие, рассудительность и готовность помочь. Другими словами, сейчас мы поговорим о том, как четко и спокойно выражать свою точку зрения, даже когда остальные с тобой не согласны.

В жизни нам то и дело приходится спорить, обсуждать проблемы и выражать разные мнения. Например, о том, как написать эссе, нужны ли студенческие гранты или каким должен быть лидер государства. Какой бы ни была тема, дискуссия отличается от обычных стычек с кем-то, кто действует тебе на нервы (например, с братом или сестрой). Тут нужно уметь отстоять то, что тебе важно, и сделать это рассудительно и вдумчиво.

Если ты