Анатомия тай-цзы. Руководство Гарвардской медицинской школы - Питер Уэйн

музыки. Вместо того чтобы застревать, например, на трудности своей партии, ты ощущаешь уверенность в своих силах и позволяешь им действовать свободно, положившись на природу. Овладение способом бытия, характерным для тай-цзы, глубже погружает в музыку. Всякая нервозность и тревога за успех выступление уменьшаются и даже полностью исчезают!»

Если вы любите музыку, то вам, вероятно, понравится и тай-цзы. Вы сможете научиться настраиваться на свое тело и понимать, что означает такая настройка. Когда вы хорошо овладеете тай-цзы и научитесь правильно и без усилий выполнять формы, все тело будет резонировать в унисон. Вы ощутите тело, как мелодию, оно раскроется, и свободно потечет энергия ци. Это динамическое выражение момента есть также и то состояние, какого стремятся достичь музыканты.

Это не случайно, что многие мастера тай-цзы также изучают и музыку. Преобладание правого полушария, доминирование невербальных чувственных переживаний и формы выражения схожи в обоих искусствах. Оба вводят в структуры текучесть. Чем более текучими вы становитесь, тем лучше ощущаете свойства и качества вибраций. Музыканты настраиваются на кинестетический стиль обучения, то есть знакомятся со сложным и динамичным процессом обучения новым навыкам.

Музыка и тай-цзы во многом схожи. В обоих случаях тело должно быть заряжено энергией, но оставаться расслабленным и мягким. Музыкант должен стряхнуть напряжение, чтобы хорошо играть, так же как невозможно плавно выполнять движения тай-цзы, испытывая напряжение. Музыка и тай-цзы требуют физического, ментального и эмоционального баланса. Музыкант одновременно извлекает из струн мотив и фразы; так же и мастер тай-цзы связывает движения в формы. Правильные осанка и положение тела важны и в музыке, и в тай-цзы.

Если музыкант дышит свободно, то и музыка течет так же. Но если возникает любое препятствие дыханию, будь то в результате заболевания легких или сдерживания эмоций, то это препятствие может исподволь повлиять на качество исполнения. Недостаточный контроль дыхания может также подействовать и на то, как музыкант движется, стоит и взаимодействует с другими исполнителями.

Дыхание тай-цзы, усвоенное в ходе тренировок, может помочь расслабиться. Выполнение дыхательных и иных упражнений – превосходный способ разогреться перед выступлением. Тогда уже до начала игры вы окажетесь в потоке. Ощущение того, что вы только что позанимались тай-цзы, сделает вас более собранным, открытым к музыке, которую вы собираетесь исполнять; вас не будут отвлекать всякие случайности, связанные с выступлением. Занятия тай-цзы могут усилить способность ценить и исполнять музыку.

Долгие часы практики, неудобное положение тела, тяжелые инструменты, повторяющиеся стереотипные движения и стресс выступлений и конкурсов могут отрицательно сказаться на здоровье музыкантов. Среди них высок риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, но некоторые профилактические меры, в том числе занятия тай-цзы, могут снизить вероятность заболевания или уменьшить тяжесть его проявлений. Ученые медицинского центра Калифорнийского университета и школы медицинских сестер Калифорнийского университета в Сан-Франциско рекомендуют музыкантам для улучшения осанки заниматься такими духовно-телесными техниками, как техника Александера, йога, тай-цзы или техника Фельденкрайса, а также обучаться методам осознанного и вдумчивого преодоления стресса. Эти техники позволяют музыкантам оценить силу и гибкость, улучшить осанку и научиться понимать и осознавать, как работа с их инструментом в целом влияет на организм. Ученые также советуют музыкантам делать короткие перерывы в игре; использовать эргономичные способы поднимать, носить и поддерживать инструменты; а также включать в эти перерывы целесообразные разогревающие упражнения, упражнения на растяжку и движение для повышения способности осознавать положение тела и эффективности движений3.

Некоторые рок-музыканты начинают заниматься тай-цзы. Лу Рид, певец и гитарист группы Velvet Underground, говорит, что обуздал в себе «животное рок-н-ролла», практикуя тай-цзы по три часа в день. Он участвовал в написании и исполнении музыки, сопровождающей записанные на DVD инструкции по занятиям тай-цзы в стиле Чэнь. Роберт Диггс, больше известный по аббревиатуре RZA, является руководителем рэп-группы Wu-Tang Clan. Этот музыкальный продюсер, лауреат премии «Грэмми», рэпер и актер несколько лет занимается кунг-фу и тай-цзы.

Актерское мастерство

«Занимаясь тай-цзы, учишься сохранять равновесие, находить центр тела и пребывать в текущем моменте, – говорит Джон, 47-летний актер. – Актеру необходимо чувствовать свое тело, вес, находить в теле очаги напряжения и расслаблять их. Потом ты смотришь на других актеров, и начинает что-то происходить. Подлинное присутствие в собственном теле и осознание состояния других возникают из отслоения внешнего, что позволяет быть в моменте, быть здесь и сейчас. Это самая важная вещь в актерском мастерстве – быть человеком и пребывать в настоящем моменте».

«Тай-цзы – это не только физические упражнения, – продолжает Джон, который с перерывами практикует это искусство вот уже 25 лет. – Ты начинаешь осознавать тело и посылать энергию в те его части, где она в данный момент больше всего нужна. Это приводит к внутреннему прозрению и возникновению глубокого духовного чувства. Тай-цзы – это избавление от внешней жесткости и развитие внутренней мягкости, которая позволяет подходить к жизни с распахнутым добрым сердцем, а следовательно, воспринимать мир более открыто. Если удается это сделать, то искусство выражается изнутри, выражается искренне».

Для того чтобы играть наилучшим образом, актер должен быть здесь и сейчас, находиться в настоящем моменте. Даже повторяя чужой текст, актерам приходится искать форму перехода от одного момента к следующему, порой непредсказуемому. Когда они выражают эмоции персонажей, им, помимо всего прочего, приходится двигаться и вступать со зрителем в невербальное общение.

Тай-цзы – превосходная форма двигательной и ментальной тренировки для актеров. Регулярная практика тай-цзы помогает улучшить центрирование тела, координацию движений и плавность движений, пробуждает к осознанию тела и развивает физическую и ментальную выносливость. Кроме того, тай-цзы учит искусству общения с другими людьми. По большей части он учит, особенно в «толчке руками», сенсибилизировать чувства к энергии других людей. Ученики овладевают умением распознавать чувства и управлять ими, а заодно становятся более восприимчивыми к чувствам других людей. Эта чувствительность нужна актеру как воздух, чтобы он мог «чувствовать» других актеров и искренне реагировать на их образы.

Многие знаменитые актеры считали тай-цзы расслабляющим, но при этом высоко структурированным китайским боевым искусством. Джет Ли, китайский мастер боевых искусств, ставший звездой кинематографа, основал школу тай-цзы, которая, как он надеется, сломает стереотип, согласно которому тай-цзы – забава для пожилых людей в парках. Покойный Дэвид Кэррадайн популяризовал даосизм, когда снимался в телевизионном сериале «Кунг-фу», а позже он же сделал несколько видео с инструкциями по тай-цзы. Говорят, что выдающийся актер Мел Гибсон хорошо владеет бразильским вариантом джиу-джитсу и искусством тай-цзы. Еще один знаток тай-цзы – это Эдриан Пол, актер, известный, прежде всего, по сериалу «Горец».

Танцы

Практика тай-цзы может многому научить любого танцовщика. Это