Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в миревследствие той скорости, с которой у вас формируется зависимость, вы никогда небудете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстродействующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего тринедели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщикипрожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Совершенно справедлив вопрос о том, почему же большинствукурильщиков так трудно бросить курить, почему они проходят через месяцы пыток ипроводят оставшуюся жизнь, время от времени тоскуя о сигарете. Ответ на этотвопрос содержится во второй причине, по которой мы курим, — в «промываниимозгов». С химической зависимостью справиться гораздо легче.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина.Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету,большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторыедожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина втечение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведутдесять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и некурят в них. Многие из них посещают театры, супермаркеты, церкви и т.п., иневозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовыхбеспорядков и в вагонах метро. Курильщики почти рады, когда кто-то или что-тозаставляет их перестать курить.

Сегодня многие курильщики стараются воздерживаться откурения дома или в компании некурящих, испытывая при этом лишь небольшойдискомфорт. В сущности, у большинства курильщиков были продолжительные периоды,когда они без труда воздерживались от курения. Даже я, будучи столь страстнымкурильщиком, мог совершенно счастливо расслабляться в течение целого вечера безсигареты. Иногда я с нетерпением ожидал вечеров, когда смогу перестать «душить»самого себя (какая нелепая «привычка»!).

Справиться с химической зависимостью легко, даже если вы всееще зависите от курения, и существуют тысячи курящих людей, которые в течениевсей своей жизни остаются нерегулярными курильщиками. Но они зависимы настолькоже, как и заядлый курильщик. Есть даже заядлые курильщики, которые, завязав с«привычкой», покуривают случайную сигару, сохраняя этим зависимость.

Как я уже говорил, никотиновая зависимость — не основнаяпроблема. Она просто действует как катализатор, удерживая наш разум внедоумении относительно реальной проблемы: «запудривания мозгов».

Для заядлых курильщиков, курящих всю жизнь, возможно будетутешением узнать, что им бросить курить так же легко, как и курящимнерегулярно. В некотором смысле, это даже легче. Чем дальше вы зайдете с«привычкой», тем больше разрушений она произведет, и тем весомее будут вашиприобретения.

Возможно, утешением для вас будет и известие о том, чтослухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше телопотребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращаетвашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они,скорее, недооценены. Очевидно, что правило «пяти минут» — предварительнаяоценка, применимая только в тех случаях, если вы подцепили одну из смертельныхболезней или отравили себя «по полной программе».

«Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится изорганизма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшойпроцент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; ониобладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще непривели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите куритьсейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, какбудто вы никогда не были курильщиком.

Как я уже говорил, бросить курить никогда не поздно. Я помогизлечиться многим пациентам старше 60 лет и даже нескольким людям в возрасте70-80 лет. Мою клинику посетила 99-летняя женщина со своим 66-летним сыном. Навопрос, почему она решила бросить курить, она ответила: «Чтобы стать для негопримером». Шесть месяцев спустя она написала мне, что снова почувствовала себямолодой. Чем больше курение разрушает вас, тем больше чувство освобождения.Когда я наконец-то бросил курить, то скатился с выкуривания ста сигарет в деньсразу до нуля, и у меня не возникло никаких заболеваний. Процесс бросания былдействительно приятным, даже в период «мук отвыкания».

Но сначала мы должны избавиться от «промывания мозгов».

Давайте подумаем, почему мы начинаем курить? Чтобыразобраться в этом до конца, вы должны изучить мощное воздействие подсознанияили, как я его называю, «дремлющего партнера».

Все мы склонны считать себя умными, контролирующими себялюдьми, самостоятельно определяющими свой жизненный путь. На самом деле нашеповедение почти на 100% отвечает определенной модели, потому что мы — продуктвоспитавшего нас общества. Это так, зайдет ли речь об одежде, которую мы носим,о домах, в которых мы живем или о моделях поведения, которым мы следуем.Подсознание оказывает удивительно мощное воздействие на нашу жизнь. Миллионылюдей можно ввести в заблуждение не только в их убеждениях, но дажеотносительно простых фактов бытия. До того как Колумб совершил кругосветноеплавание, люди считали, что земля — плоская. Сегодня мы знаем, что она круглая.Напиши я десяток книг, пытаясь убедить вас в том, что земля — плоская, мне врядли удалось бы это сделать, но многие ли из нас были в космосе и воочию виделиземной шар? Даже если вы совершили кругосветное путешествие на самолете илипароходе, можете ли вы быть уверены, что путешествовали по поверхности шара, ане двигались по окружности, находясь на плоскости?

Специалистам по рекламе хорошо известна сила воздействия наподсознание, отсюда и огромные рекламные щиты, которые курильщик видит повсюду,находясь за рулем, и реклама в каждом журнале. Вы считаете их пустой тратойденег, вы думаете, они не побуждают вас покупать сигареты? Вы ошибаетесь!Попробуйте провести небольшой эксперимент. В следующий раз, зайдя в холодныйосенний день в бар или ресторан, на вопрос вашего спутника о том, что вы будетепить, не говорите просто: «Бренди», а как-нибудь приукрасьте свой ответ.Например, скажите: «Знаешь, чего мне сегодня действительно хочется? Глоткачудесного обжигающего бренди». Вы обнаружите, что к вам присоединятся даже те,кто вообще не пьет бренди.

С самого раннего детства на наше подсознание ежедневнообрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придаютуверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета.Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм илитеатральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, чтоявляется их последней просьбой? Правильно, сигарета! Воздействие этой сцены нефиксируется нашим сознанием, однако, «дремлющему партнеру» хватает временивпитать ее в себя. Мысль, которую нам пытаются внушить, такова: «Самым ценнымна земле, тем, о чем я буду думать и к чему стану стремиться в последнюю минутусвоей жизни, будет сигарета». Вспомните, в каждом фильме о войне раненому даютзатянуться сигареткой.