Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - Фолькер Буш

И от этого отказа мы только выигрываем, поскольку благодаря чуткому восприятию окружающего мира нам удается сделать правильные выводы и вместе с тем увеличить вероятность того, что воспринятое позднее получится вспомнить.

Решение: выбор и осознанное восприятие

Внимание – это зубило, которое вытачивает память.

Пьер-Марк-Гастон де Леви (1764–1830)

В уличном кафе с Чарльзом Диккенсом

Английский писатель и журналист Чарльз Диккенс (1812–1870), известный своими романами «Оливер Твист» и «Дэвид Копперфилд», за свою жизнь написал множество историй о несправедливости по отношению к детям и других социальных проблемах английского общества XIX века. При этом отличали Диккенса не столько его писательские способности (его талант неоднократно оспаривали многие коллеги писателя), сколько его феноменальная наблюдательность. Точность описания образов, наделявшая жизнью персонажей Диккенса, делала его истории невероятно убедительными и правдивыми. Говорят, писатель каждый день около часа сидел у окна в своем любимом кафе и наблюдал за людьми. Он погружался в окружающий его мир, внимательно воспринимал то, что видел и слышал, и бережно сохранял полученные впечатления. Увиденные мелочи он вспоминал даже несколько недель спустя. Это позволило ему в деталях описать обстановку в Лондоне и создать «живых» персонажей и истории, с которыми его читатели могли соотносить себя [65].

С головой в виртуальный поток

Уличные кафе по-прежнему существуют, но люди, которые внимательно воспринимают окружающий мир, в них встречаются редко. Бо́льшая часть селективного внимания сегодня сосредоточена не на реальном, а на виртуальном мире. Если человек пришел в кафе один, он почти наверняка будет сидеть, склонив голову над экраном смартфона. Мы слепы даже к чему-то необычному.

В этом отношении ученому Ире Хайману и его команде из Западно-Вашингтонского университета удалось провести ошеломляющий эксперимент. Хайман хотел проверить, насколько внимательно его студенты воспринимают окружающий мир, когда они заняты разными делами. Для этого он попросил клоуна в полдень при хорошей погоде прокатиться на моноцикле по прилегающей к территории кампуса оживленной площади – событие представлялось совсем не рядовым и поразительным даже для американского университета. После этого исследователи опросили 150 студентов, заметили ли они что-либо и, если да, что именно. Среди тех, кто не использовал цифровые медиа, клоуна видел каждый второй студент. Среди слушающих в момент появления клоуна музыку необычного персонажа приметили 35 %. В числе пользователей мобильным телефоном только 8 % обнаружили клоуна [66]. Чем глубже человек был погружен в цифровой мир, тем менее интенсивным было восприятие окружающего мира. Естественно, наше внимание всегда улавливает какую-то определенную часть окружающего пространства, поскольку органы чувств хотя и поверхностно, но все же «зондируют» происходящее вокруг. Тем не менее мимолетные сенсорные впечатления возникают без особой концентрации и не порождают мыслей, направляющих наши действия. Вернемся к конкретному примеру с кафе: когда мы одни, без мистера Диккенса, сидим за столом и пристально смотрим в свой ноутбук, из окружающего пространства до нас не доходит ничего – даже клоун на моноцикле. Ни чувственно-физиологически, ни своими мыслями мы в кафе не присутствуем.

Слепой на один глаз

Невосприятие объектов также называется слепотой невнимания (inattentional blindness) [67]. Под этим видом слепоты подразумевается не нарушение зрения, а дефицит внимания. Это явление стало известно благодаря эксперименту [68], о котором вы, возможно, уже знаете. Если нет, на YouTube вы можете найти видео Selective Attention Test[9] от Дэниела Дж. Саймонса [69]. Оно длится всего две минуты. От вас потребуется лишь внимательно следовать указаниям диктора. Можете посмотреть видео и продолжить чтение с этого момента.

Кратко резюмирую суть эксперимента и его поразительные результаты: нескольким испытуемым было предложено через монитор наблюдать за учениками, играющими в баскетбол, и подсчитывать количество передач мяча. Одна команда была в белых футболках, другая – в черных. Задача состояла в том, чтобы внимательно сосчитать количество передач членов команды в белых футболках. После этого испытуемых спросили, что еще они заметили. Около половины участников эксперимента сообщали, что ничего особенного не заметили, и были крайне удивлены, когда им рассказали, что, пока они считали броски мяча, в видео справа налево прошелся человек в костюме гориллы. Другая же половина это заметила. Таково содержание видео, которое я рекомендовал вам ранее. Посмотрите его во второй раз и на этот раз не обращайте внимания на броски мяча, а ищите гориллу.

Итак, эксперимент с гориллой и предваряющий его тест показывают, что наш мозг декодирует ситуации или объекты лишь в том случае, если на них направлен свет софита. Только тогда мы осознанно воспринимаем стимул и можем как-то использовать его в рабочей памяти, например, поразмышлять о нем или сохранять сенсорное впечатление. Кстати, другие исследования обнаружили аналогичный эффект в отношении слуха. Для определенных акустических стимулов у нас включается глухота невнимания (inattentional deafness), если мы не обращаем на них осознанного внимания. Это может быть, например, уличный шум, щебетание птиц или стрекотание сверчка, который прячется под зарослями плюща, покрывающего стену здания. Вы помните вступление книги или я только что уличил вас в невнимательности?

Не стоит огорчаться, если вы не заметили гориллу на видео или сверчка в реальной жизни. В этом случае я могу уверить вас в здоровье вашего мозга. Отфильтровывать большое количество воспринимаемых сенсорных впечатлений совершенно нормально. В конце концов, искусство состоит не в том, чтобы воспринимать все, а в том, чтобы выбирать существенное. Более важно не «сколько», а «что».

Мудрый навигатор выбора

Подобный отбор информации называется селективным вниманием. Вы, конечно, помните о софите, освещающем сцену нашей жизни. Он постоянно выискивает что-то новое и увлекательное. То, что представляется интересным, освещается, а то, что кажется скорее незначительным, остается в тени.

В этом отношении у нас чаще всего есть выбор: прогуливаясь по лесу вдвоем, вы можете внимательно прислушиваться к своему спутнику. Однако при этом есть вероятность упустить из внимания горилл или интересные элементы ландшафта, которые заслуживают запечатления на фото. Или вы можете внимательно прислушиваться к звукам природы, в то время как бо́льшая часть разговора пройдет мимо вас. И то и другое способно быть стимулом. Стоит хорошенько подумать при выборе варианта – он не в последнюю очередь зависит от отношений. В случае необходимости обращайтесь за советом ко мне.

Выбор релевантного и направление внимания на важное играют существенную роль для успешного когнитивного контроля. Это, с одной стороны, защищает нас от информационной перегрузки, а с другой – приближает к нашим целям. Чем большее количество стимулов наводняет мир, тем важнее становится искусство отбора. Осознанное направление нашего внимания не является пассивным процессом – оно подчиняется