Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - Фолькер Буш

саморегуляции. Возможно, не во всех жизненных обстоятельствах она позволяет влиять на то, какую информацию мы фиксируем, но, по крайней мере, благодаря саморегуляции мы в значительной степени способны определять, что должен освещать софит и что должно сохраниться в памяти.

Шерлок Холмс и сальные пятна на шляпе

Вот кто исключительно хорошо овладел навыком селективного внимания, так это Шерлок Холмс. Оно проявлялось у сыщика в виде прекрасной наблюдательности. Писатель Артур Конан Дойл создал образ известного своим мастерством детектива в конце XIX века, описав его в более чем 50 небольших историях и нескольких романах как бдительного, внимательного к деталям человека. Софит его селективного внимания все время подмечал новые цели, заслуживающие того, чтобы на них задержаться. Чуткое восприятие Холмса в сочетании с его способностями к логическому мышлению поистине превратили его в мыслителя-гения.

Помните, например, знаменитую сцену со шляпой из рассказа «Голубой карбункул»? Человек, личность которого Холмс пытается определить, носит шляпу. Шляпа хорошего качества и кажется новой. Исходя из этого, детектив предполагает, что ее владелец, вероятно, богат. Сальные же пятна по внутреннему краю шляпы указывают на то, что носящий ее человек в плохой форме и, возможно, полный. А сцена из рассказа «Союз рыжих», в которой Холмс по рубашке убитого раскрывает о профессии героя? Пострадавшему приходилось много писать, ведь правый рукав его одежды по-прежнему лоснится и выглядит как новый, тогда как левый был по локоть испачкан и потрепан. Вероятно, правый рукав всегда закатывали, а на левый опирались. Следовательно, мужчина, должно быть, сидел за письменным столом и усердно писал.

Друг и напарник Шерлока Холмса доктор Ватсон также описан в рассказах как человек достаточно умный, но часто упускающий из виду важные вещи – оттого озвучиваемые Холмсом выводы всякий раз вызывали у него удивление. Так родилась знаменитая фраза, которую сказал Холмс своему другу: «Ватсон, вы смотрите, но вы не наблюдаете».

Рассказы Артура Конан Дойля дают представление о том, что внимательное наблюдение позволяет нарисовать гораздо более детализированную картину происходящего вокруг нас. Выводы, которые мы делаем на основе воспринятого, становятся значительно точнее. И мы четче запоминаем пережитое. А сейчас позвольте мне еще раз подчеркнуть, что решающее значение имеет не количество информации, а лишь направление, в котором мы смотрим.

Небольшой совет

Всецело присутствуйте в моменте

Сконцентрируйте свои мысли на том, что делаете в конкретный момент, например, когда слушаете близких людей, читаете что-то интересное или строите планы на день. Не пытайтесь сразу охватить вниманием много вещей – сконцентрируйте его именно на том, что важно в определенный момент. Направьте на это ощущения всех органов чувств, и вы получите гораздо более точные знания и выводы. К тому же чуткость вашего восприятия увеличивает вероятность сохранения в памяти гораздо большего.

Походка аиста у садовника

В медицине чуткое восприятие и внимательное наблюдение за пациентами и условиями их жизни приносит огромную пользу при сборе анамнеза, а также диагностике заболеваний. Мне вспоминается ситуация, когда я был еще молодым ассистентом в отделении неврологии и ходил на осмотры вместе главврачом. Мы хотели опросить недавно поступившего пациента и составить план обследований, потому что на тот момент знали только то, что мужчина страдал мышечной слабостью одной ноги. Больного никогда не было в его палате, поэтому мы не могли ни собрать анамнез, ни провести осмотр. На лице главврача я увидел характерную для него ухмылку – она всегда появлялась в тот момент, когда он чувствовал, будто ему бросили вызов. Затем он сказал: «А может, мы и так справимся? Заметили что-то необычное, мистер Буш?» (мое имя напоминало ему о первом офицере Уильяме Буше из фильма «Капитан Горацио Хорнблоуэр». Ему нравилось подзывать меня по-военному резким тоном: «Мистер Буш!» Так в фильме всегда делал и капитан. Иногда мне даже импульсивно хотелось отдать честь).

Я не заметил ничего необычного, поэтому лишь растерянно посмотрел на него. Главврач указал на зеленые рабочие брюки на стуле, такие, какие часто носят садовники, и сообщил, что у него уже есть предположения. После этого он поднял ботинки, оставленные пациентом у кровати, и осмотрел их подошвы. Затем взглянул поверх оправы своих очков, снова многозначительно ухмыльнулся и произнес: «Вероятно, у него повреждение нерва малоберцовой кости и петушиная походка, мистер Буш». Поясню: при повреждении этого нерва у человека как бы обвисает стопа, из-за чего при ходьбе он вынужден высоко поднимать ноги, чтобы не споткнуться о пальцы. Подобная походка напоминает походку аиста или петуха. Главврач объяснил мне, что такие штаны обычно носят рабочие, которым приходится стоять на коленях или сидеть на корточках. Давление, оказываемое на головку малоберцовой кости сбоку от колена, часто приводит к повреждению нерва малоберцовой кости. Когда нерв выходит из строя, передняя часть стопы теряет тонус, из-за чего и возникают шаркающие движения ног. Это навело главврача на мысль осмотреть обувь пациента, и вот его подозрения подтвердились: обе подошвы обнаруживали следы сильного износа по бокам в передней части, поскольку именно на них приходится нагрузка при постоянном шарканье по полу.

Вечером того же дня пациент подтвердил предположение. Я был впечатлен и навсегда запомнил этот пример хорошей наблюдательности. Шерлок Холмс от такого пришел бы в восторг.

Через изюм к глубинам сознания

Успехи Шерлока Холмса и моего главврача говорят сами за себя. Но выводы экспериментальной психологии дополнительно подтверждают эффективность их принципа работы: высокий уровень селективности внимания и интенсивное чувственное восприятие позволяют нам получить больше стимулов. Мы больше видим и слышим, потому что достаточно осознанно воспринимаем окружающий мир и погружаемся в него. Это положительно сказывается на точности наблюдений.

Теперь, когда я уже сам являюсь главным врачом, после совместного обхода я люблю спрашивать своих студентов, какие книги читают пациенты, которых мы только что посетили в палатах. Как правило, в ответ я получаю недоуменные взгляды и пожимание плечами. Чаще всего студенты отвечают мне, что они не обращали внимания на прикроватный столик, поскольку во время беседы с пациентом фиксировали услышанное в ноутбуке. При этом чрезвычайно важно внимательно наблюдать за деталями повседневной жизни, поскольку это позволяет получить точное представление о людях, которым хочется помочь. Так, например, книги на прикроватных столиках пациентов кое-что говорят о мыслях, с которыми они засыпают по вечерам. Эту ценную информацию можно получить лишь путем внимательного наблюдения, ведь никто не зафиксирует ее в электронной медицинской карте. Она открывает нам мир переживаний пациентов, помогая понять их или выявить причины поведения.

Существует множество доказательств того, что подготовка врачебного анамнеза удается куда лучше, если мы с коллегами обращаем