Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - Фолькер Буш

Я просто утратила возможность расслабляться. Раньше выходные всегда были моим островком покоя, где я могла придумать, как выйти из любой ситуации, найти ответ на любой вопрос. Но это время потеряно. Теперь я просто не могу сидеть в тишине и спокойствии, я ощущаю себя только тогда, когда что-то делаю.

Клиентка, продакт-менеджер, 41 год

Что вас ждет на следующих страницах?

В этой главе я хотел бы показать, как открыть в себе, поддерживать и развивать креативное мышление. Оно является своего рода сырьем в виде мыслей, из которого можно создавать что-то новое и решать повседневные проблемы. И чтобы у вас это получилось, я расскажу об искусстве рассеивания, подразумевая не трансцендентальный опыт, а мечтательность и свободное блуждание ваших мыслей. Вы узнаете о совершенно особенной сети в вашем мозге, которая помогает во время такого рассеивания упорядочивать мысли и управлять эмоциями. Однако для этого вы должны быть готовы расслабиться и перенаправить внимание с предложений мультимедийного мира на себя. Сидя вместе у костра, мы поговорим о горчице и ударах током.

В этот час глубинности вы осознаете, как обрести способность рассеивания и какие возможности можно использовать, чтобы успокоить мысли и чувства после безумного дня. Я покажу, как навести порядок на своем «чердаке». И если вы присоединитесь ко мне для прогулки по аллее, я расскажу вам, чему мы можем научиться у древних греков.

Проблема и последствия: время наедине с собой, которого мы лишились

Фантазии нужна капризность – долгая, неэффективная, предающаяся веселой праздности, медлительная и кропотливая. У людей, всегда торопливо что-то делающих и старательных, как вальсирующие мыши, рождаются маленькие, четкие, отрывистые, будто стаккато, идеи, вроде: «Я понял, как сократить мой годовой бюджет на мясо на 3,47 доллара». Но у них нет медленных, больших идей. И чем менее отрадны, благородны, ярки, свободны, безмятежны, великодушны их идеи, тем больше волнение и отчаяние, с которыми они, словно подстегиваемые невидимой плетью, носятся из кабинета в кабинет, вверх и вниз по лестнице, чтобы их дела наконец позволили им ощутить, что в жизни есть немного тепла и смысла [184].

Бренда Уэланд (1891–1985)

Способность к творчеству – это искусство жить

Чтобы овладеть искусством жить, одних профессиональных навыков недостаточно. Даже польза высокого уровня интеллекта зачастую условна. Швейцарский психолог Жан Пиаже, специализирующийся, в частности, на когнитивном развитии, однажды сказал: «Интеллект – это то, что человек использует, когда не знает, что делать».

Любые проблемы ментального характера прежде всего нуждаются в способности к творчеству, только здесь имеется в виду не требующее созидания изобразительное искусство в узком смысле, с помощью которого вы рисуете картину или строите домик на дереве. Творческая активность скорее означает искусство жить, которое мы держим наготове, когда встречаемся с трудностями.

Быть творческим – значит приходить к озарению в виде оригинальных решений проблем и находить ответы на актуальные вопросы в повседневной жизни: как мне вести себя в завтрашнем разговоре, который с большой вероятностью перерастет в конфликт? С чего мне начать свое выступление на следующей неделе? Какое из двух предложений о работе мне принять после тщательного взвешивания доводов за и против? Что подсказывает моя интуиция? И что я могу сделать, чтобы помириться с моим партнером после вчерашней ссоры? Ответы, решения и идеи, которые мы находим в моменты творческого озарения при размышлении и тесном контакте с собой, дают нам чувство контроля, потому что они помогают нам овладеть искусством жить. Изобретательные решения усиливают веру в себя, наделяют уверенностью и успокаивают нервную систему.

Магия ассоциаций

Обладание фантазией означает не способность что-то изобрести, а способность создать что-то из существующих вещей.

Томас Манн (1875–1955)

Способность к творчеству определяется в нас умением ассоциировать. Под этим понимается впечатляющая возможность мозга связывать информацию и согласовывать отдельные ее части друг с другом. Благодаря ей из актуальных чувственных впечатлений, а также опыта прошлого и имеющихся знаний о мире формируются наши мысли и чувства. Идеи, приходящие нам в голову, являются следствием объединения информации, бо́льшая часть которой уже была у нас. Приведу аналогию с кубиками Lego: ассоциации возникают так же, как здания, предметы или фигуры, которые снова и снова собираются преимущественно из тех кубиков, которые были под рукой.

Здоровый и функционирующий мозг ищет ассоциации всегда, даже когда мы спим.

Невероятные события, которые предстают перед вами в виде сна, являются примером способности мозга к сопоставляющему и связывающему мышлению. Многие ассоциации довольно хаотичны, беспорядочны и быстро забываются. Однако те, которые приходят в голову в виде интуиции, решения или идеи, весьма полезны. В этом процессе задействованы структуры так называемой сети пассивного режима работы мозга, которой мы чуть позже нанесем визит (если она позволит нам войти, потому что эта сеть не любит, когда ее беспокоят).

Впечатляющей особенностью нашего мозга является то, что ему не нужно много информации, чтобы формировать ассоциации. С искусственным интеллектом дела обстоят совершенно иначе. На сегодняшний день компьютерам все еще требуется много данных для поиска оригинальных и нестандартных решений. У людей все наоборот. Обычно меньше значит больше, потому что чрезмерное количество информации стесняет творческий процесс. Иногда именно нехватка сведений активирует наше воображение.

Существует легенда, согласно которой американский писатель Эрнест Хемингуэй, сидя однажды в ресторане, заявил, что из шести слов он может написать целую историю. Коллеги писателя не поверили ему и поставили 10 долларов на то, что ему это не удастся. Тогда Хемингуэй взял салфетку и написал на ней карандашом следующие слова: for sale: baby shoes, never worn («Продаются детские ботиночки, неношеные»). Его приятели растерянно переглянулись. Писатель забрал деньги и покинул ресторан. Пари он, разумеется, выиграл; хотя Хемингуэй написал всего шесть слов, этого хватило, чтобы в голове читающего их человека возникла полноценная история. Конечно, каждый дополнил ее своими деталями, поэтому у одних она превратилась в анекдотичный рассказ, у других – в трагическую историю. Именно благодаря недостатку информации появилось свободное пространство для того, чтобы творчески «оформить» эту историю.

Такую современную форму повествования ее поклонники называют «микрофикшен». На сайте www.sixwordstories.net вы найдете сотни подобных историй, и каждая состоит всего из шести слов. Если вам нужно творческое вдохновение, зайдите на этот сайт.

Вернемся к примеру с кубиками Lego: постарайтесь, пожалуйста, вспомнить то время, когда вы сами собирали Lego или помогали собирать его вашему ребенку. Сколько кирпичиков вам понадобилось для пробуждения творческой активности? Конечно, чтобы строить башни, дома или какие-либо другие