📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаС любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ... 95
Перейти на страницу:

Тут имеется в виду следующее:

Если ребенок уснул у вас на ручках или на груди, после чего вы переложили его в свою кроватку, — сколько он проспит без потребности в подкачивании и подкармливании. Если только 30 минут, а затем малыш проснется и потребует вашего присутствия, то так и пишем.

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Сколько раз обычно ваш кроха просыпается ночью? Отвечая на этот вопрос, можно также написать диапазон, например, 5–8 раз, ведь число пробуждений может варьироваться, и это абсолютно нормально. Если малыш просыпается, но засыпает менее чем за 7 минут без вашей помощи, то такое пробуждение можно не указывать.

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Укажите примерное количество кормлений за ночь: опять же, тут может быть диапазон прикладываний, а не четкое число.

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Без учета ритуала перед сном, как долго вы укладываете ребенка? Сколько времени он находится на груди, или как долго вам нужно его укачивать на ручках.

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Насколько уставшей вы себя чувствуете на данный момент? Конечно, усталость сложно измерить, поэтому отвечайте, исходя из внутреннего ощущения.

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Сколько часов в день у вас есть на себя? Не на готовку с уборкой, а именно время для себя любимой, когда вы можете сходить в душ, почитать книгу, попить чай с пирожным, посмотреть сериал.

Практическое задание:

Заполните первый столбец таблицы «Было — Стало», после чего мы перейдем к самому интересному — к 10 шагам на пути к спокойному сну вашего ребенка без постоянных подкачиваний и ночных пробуждений.

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания
Глава 6 10 Шагов к крепкому ночному сну

Каждое мое утро, когда сыну исполнилось 3–4 месяца, начиналось с того, что, поиграв с ним и сменив ему подгузник, я брала ребенка на руки и пыталась укачать на первый дневной сон. Укладывание могло длиться 30–40 минут, иногда час. Моя спина болела, и вообще, честно сказать, я не знаю, откуда у меня брались силы на эти ежедневные качания. Я чувствовала себя беспомощной, а еще я безумно злилась: на себя (за то, что «приучила» и допустила такое), на сына (за то, что так долго не засыпал) и на мужа (за то, что в это время он беззаботно спал, пусть даже он всю ночь сидел за работой). Я каждый день как будто варилась в бульоне из злости, обиды и разочарования. И ничего не могла с этим поделать. Если бы кто-то сказал мне, что есть 10 шагов к решению моей проблемы, что со сном моего сына вообще можно хоть что-то сделать, — у меня, наверное, брызнули бы из глаз слезы радости и облегчения. Для меня уложить ребенка в кроватку без укачивания было равносильно полету в космос — я просто не верила, что такое возможно именно с ним.

Схема, которой я с вами поделюсь, предполагает, что вы можете остановиться на любом шаге, если вам будет достаточно изменений и результата. Я совершенно не настаиваю на том, чтобы всех детей учили самостоятельному засыпанию. Однако нужно понимать, что в некоторых случаях именно СЗ приносит долгожданное уменьшение ночных кормлений и пробуждений, дневные сны по 1,5–2 часа. Иногда родители проделывают первые 6–7 шагов и уже получают результат. Да такой, что о приучении к засыпанию без помощи они даже и не думают. Как будет у вас с вашим крохой — станет понятно в процессе.

Главное — не побояться и начать действовать. Я прекрасно понимаю, что вы, скорее всего, уже перепробовали многое, однако, прошу вас по-честному поработать и в этот раз — без скепсиса, с надеждой и желанием посмотреть, что из этого выйдет.

Прошу потому, что каждый день я наблюдаю за тем, как меняется сон малышей, а с ним и жизнь всей семьи, атмосфера в доме. Я навсегда запомню, как разговаривала по телефону с Ларисой, мамой 5-месячного малыша, которой приходилось качать сына не только днем, но и ночью, порой по 2–3 часа, чтобы не разбудить мужа, которому нужно было идти на работу с утра. Она вдруг заплакала, и у меня сжалось сердце — это была первая мама, которая заплакала у меня на телефонной консультации. Усталость, разочарование, злость и чувство вины за то, что она решила изменить ситуацию, — непростой «коктейль». Недавно Лариса выступала спикером на одном из онлайн-мероприятий в поддержку молодых родителей — смелая, уверенная, мама уже двоих отлично спящих мальчишек. От нее невозможно было отвести глаз.

Раньше я не верила в такие «превращения» — как такое возможно, чтобы человек менялся так быстро? Секрет в том, что вы такие и есть! Смелые, уверенные, отличные мамы, а еще — веселые, красивые, заинтересованные… Этот список можно продолжать бесконечно. Просто груз заботы о пока плохо спящем ребенке настолько велик, что даже самые яркие черты и положительные стороны на время меркнут, но они точно могут засиять с новой силой. Я верю, что в каждой из вас скрыт огромный потенциал и невероятная мощь, а ваши семьи смогут отдохнуть и стать счастливее.

Вперед, за дело! В конце каждой следующей главы вы найдете практические задания и упражнения, выполнение которых обязательно для достижения результата.

Желаю вам огромной удачи, пусть все сложится самым лучшим для вас образом.

Глава 7 Шаг 1. Войти в позицию сильной и заботливой альфа-мамы

Я кожей чувствую, что некоторые родители начинают закатывать глаза, когда слышат, что «сон ребенка зависит от эмоционального состояния родителей, в первую очередь — мамы». Потому что женщина и без того кормит малыша, носит его на руках, не спит ночами и зачастую еле находит силы на то, чтобы быть хотя бы в нейтральном состоянии, ни на кого не срываясь. Как тогда ловить дзен? Тем более что и сама эта фраза многим кажется абсурдной и звучит как отговорка.

1 ... 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ... 95
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?