Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей - Джон Рэндольф

Есть доказательства того, что мы можем компенсировать недостаточную социальную активность на работе. См. R. Andel et al. (2014), The role of midlife occupational complexity and leisure activity in late life cognition, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 70, 314–321.

Ученые оценивали, как часто люди общались с друзьями или членами семьи лицом к лицу. См. A.R. Teo et al. (2015), Does mode of contact with different types of social relationships predict depression in older adults? Evidence from a nationally representative survey, Journal of the American Geriatrics Society, 63, 2014–2022.

Некоторые из ранних данных в этой области были получены из так называемого Исследования монахинь. Чтобы прочесть подробное описание этого исследования и его выводы, см. D. Snowdon (2001), Aging with Grace: What the Nun Study Teaches Us About Leading Longer, Healthier, and More Meaningful Lives, New York, NY: Bantam Books.

Некоторые из наиболее убедительных исследований показали, что чем с большим количеством людей вы общаетесь регулярно или хотя бы достаточно часто… В качестве раннего примера таких исследований см. R.E. Holtzman et al. (2004), Social network characteristics and cognition in middle-aged and older adults, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 59B(6), P278–P284.

…тем меньше вероятность того, что у вас будет наблюдаться ухудшение когнитивных навыков, и тем дольше вы будете жить. См. J. Holt-Lunstad et al. (2010), Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review, PLOS Medicine, 7(7), e1000316, doi:10.1371/journal.pmed.1000316.

Исследование, проведенное Центром Раша по изучению болезни Альцгеймера (Rush Alzheimer’s Disease Center), было направлено на то, чтобы понять, связан ли более широкий круг общения… См. L.L. Barnes et al. (2004), Social resources and cognitive decline in a population of older African Americans and whites, Neurology, 63, 2322–2326.

Другое исследование показало, что риск развития деменции довольно высок у тех, у кого мало или вообще нет постоянных социальных контактов. См. L. Fratiglioni et al. (2000), Influence of social network on occurrence of dementia: A community-based longitudinal study, Lancet, 355, 1315–1319.

В одном интересном исследовании была предпринята попытка определить, может ли круг общения смягчать последствия патологических изменений мозга. См. D.A. Bennett et al. (2006), The effect of social networks on the relation between Alzheimer’s disease pathology and level of cognitive function in old people: A longitudinal cohort study, Lancet Neurology, 5(5), 406–412.

Некоторые исследования показали, что чем больше удовольствия мы получаем от общения с другими людьми, тем меньше вероятность развития деменции. См. H. Amieva et al. (2010), What aspects of social network are protective for dementia? Not the quantity but the quality of social interactions is protective up to 15 years later, Psychosomatic Medicine, 72, 905–911.

Раннее исследование в этой области, проведенное на большой выборке пожилых людей, изучало влияние социальной поддержки на когнитивное старение. См. T.E. Seeman et al. (2001), Social relationships, social support, and patterns of cognitive aging in healthy, high-functioning older adults: MacArthur studies of successful aging, Health Psychology, 20, 243–255.

Хотя некоторые испытания показали, что большая социальная поддержка связана с улучшением общих когнитивных навыков… Различные исследования прояснили эти взаимосвязи. См. K.R. Krueger et al. (2009), Social engagement and cognitive function in old age, Experimental Aging Research, 35, 45–60; см. также T.E. Seeman et al. (2011), Histories of social engagement and adult cognition: Midlife in the U.S. study, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 66B, i141–i152; L.B. Zahodne et al. (2014), Which psychosocial factors best predict cognitive performance in older adults? Journal of the International Neuropsychological Society, 20, 487–495; and M.L. Zuelsdorff et al. (2013), Stressful events, social support, and cognitive function in middle-aged adults with a family history of Alzheimer’s disease, Journal of Aging Health, 25, 944–959.

Некоторые исследования показали, что ощущение того, что нас поддерживают другие… См. T.F. Hughes (2008), The association between social resources and cognitive change in older adults: Evidence from the Charlotte County Healthy Aging Study, Journal of Gerontology: Psychological Sciences, 63B(4), P241–P244.

Ощущение того, что весы социального взаимодействия склоняются в нашу пользу… См. H. Amieva et al. (2010) выше.

Масштабное исследование, в котором принимали участие более 3000 американцев мексиканского происхождения в течение примерно лет. См. T.D. Hill et al. (2006), Religious attendance and cognitive functioning among older Mexican Americans, Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 61(1), P3–P9.

Волонтерство помогает мозгу лучше работать. См. S. Park et al. (2017), Life course trajectories of later-life cognitive functions: Does social engagement in old age matter? International Journal of Environmental Research and Public Health, 14(4), 393, doi:10.3390/ijerph14040393.

Исследование, в котором изучалось, повлияет ли участие в волонтерской программе для детей младшего школьного возраста… См. M.C. Carlson et al. (2008), Exploring the effects of an “everyday” activity program on executive function and memory in older adults: Experience Corps, Gerontologist, 48(6), 793–801; см. также M.C. Carlson et al. (2009), Evidence for neurocognitive plasticity in at-risk older adults: The Experience Corps program, Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, 64, 1275–1282; M.C. Carlson et al. (2015), Impact of the Baltimore Experience Corps Trial on cortical and hippocampal volumes, Alzheimer’s & Dementia, 11, 1340–1348.

Мы знаем, что люди, которые постоянно вовлечены в негативные взаимодействия, хуже способны регулировать уровень кортизола. См. K.S. Rook (2015), Social networks in later life: Weighing positive and negative effects on health and well-being, Current Directions in Psychological Science, 24(1), 45–51.

Одно исследование проводилось с участием людей среднего возраста в течение 10 лет. См. J. Liao et al. (2014), Negative aspects of close relationships as risk factors for cognitive aging, American Journal of Epidemiology, 180, 1118–1125.

Исследования говорят о негативном влиянии социальной изоляции на иммунную систему. См. Yang et al. (2016) выше.

Влияние изоляции на здоровье не отличается от последствий, связанных с ожирением или курением. См. A. Richard et al. (2017), Loneliness is adversely associated with physical and mental health and lifestyle factors: Results from a Swiss national survey, PLOS ONE, 12(7), e0181442.

Пожилые люди, находящиеся в социальной изоляции, значительно чаще умирают преждевременно. См. P.M. Eng et al. (2002), Social ties and change in social ties in relation to subsequent total and cause-specific mortality and coronary heart disease incidence in men, American Journal of Epidemiology, 155(8), 700–709.