Спасительное равновесие - Дэвид Микловиц

что биполярное расстройство не так уж постыдно, если расскажете об этом коллеге, который отреагирует спокойно. Тот может рассказать о своих проблемах с депрессией. Некоторые мои клиенты выбирают одного доверенного человека на работе, которому могут рассказать о своем расстройстве. Обмен такой личной информацией помогает повысить взаимное доверие и создать атмосферу поддержки на работе. Но решение о том, с кем вы поговорите, требует тщательного обдумывания. В книге «Беспокойный ум» Кей Джемисон описывает реакцию коллег, узнавших о ее расстройстве. Она варьировала от сочувственного принятия до откровенного неприятия и бесчувствия.

Раздумывая, стоит ли сообщать о своем расстройстве коллеге или работодателю, сначала задайте себе несколько вопросов [Court, Nelson, 1996]:

• Почему я хочу, чтобы они знали об этом?

• Как это облегчит мою жизнь на работе — приведет ли это к созданию специальных условий?

• Будет ли кому-то полезно знать о моем расстройстве, если на работе возникнет чрезвычайная ситуация?

• Сблизит ли это нас с коллегой — станет ли он другом?

• Поможет ли рассказ о расстройстве объяснить мои прогулы или снижение производительности руководителю?

• Если нет причин ожидать, что я стану хуже работать из-за болезни, зачем ему это знать?

Есть способы рассказать людям о своем расстройстве, не используя ярлыки. Например, ваше расстройство можно описать как «химический дисбаланс, влияющий на мое настроение» или «медицинскую проблему, связанную с уровнем моей энергии, которая влияет на мою работу и концентрацию». Таких простых объяснений достаточно для работодателей и коллег, чтобы понять, почему снизилась ваша работоспособность или из-за чего в последнее время вы были раздражительны, замкнуты либо отсутствовали на месте.

Если вы расскажете об этом руководителю на ранней стадии, это станет обоснованием для изменений в графике и содержании вашей работы впоследствии. Лучше поведать об этом в период ремиссии. Если ваш работодатель узнает об этом заранее, вы сможете вместе решить вопрос о том, какие адаптационные меры будут разумными в периоды болезни и восстановления.

ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ

Если вы считаете уместным рассказать о своем расстройстве руководителю или кому-то еще на работе, воспользуйтесь краткой памяткой, предназначенной для донесения сути биполярного расстройства до членов семьи. В некоторых компаниях отдел кадров дает инструкции о том, как представить работодателю свое расстройство и потребность в адаптации, поучаствовать в собрании по раскрытию информации, чтобы задокументировать все юридические вопросы.

Порой вы чувствуете, что должны сообщить руководству о своем расстройстве, например когда у вас было несколько прогулов или явное ухудшение производительности. Это разумный план, но важно время: вашему боссу не понравится, если раскрытие придется на момент, когда вы пытаетесь уложиться в сроки. Кроме того, будучи в активном эпизоде, вы не всегда в состоянии определить, изменилась ли ваша работоспособность и нуждаетесь ли вы в адаптационных мерах.

СТРАТЕГИИ САМОПОМОЩИ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРОБЛЕМ НА РАБОТЕ

Адаптация рабочего места к вашим особенностям

Исследований о том, какая работа лучше всего подходит для людей с биполярным расстройством, почти не проводилось. Мы считаем, что при этом недуге стоит избегать работы, связанной с резкими всплесками социальной стимуляции с небольшими перерывами, частыми сменами часовых поясов или постоянными стрессовыми взаимодействиями. Мы также подозреваем, что люди с расстройством лучше справляются с работой с постоянным графиком, чем с той, на которой он постоянно меняется. Работа в ресторанах, на производстве, в сестринском деле и розничной торговле часто требует скользящего графика, а в бухгалтерии, компьютерном программировании, банковском деле и школах обычно более постоянна. Но если вакансии из первой категории вам нравятся, не обязательно исключать их. Трудоустраивайтесь, но помните, что потребуется адаптация; сможете ли вы договориться о мерах, перечисленных во врезке ниже.

Что такое разумные меры адаптации?

Это нововведения или изменения в требованиях к вашей работе или графику, которые увеличивают шансы на успешную работу в дальнейшем. Вопрос о разумных мерах адаптации, как правило, ставит работник; работодатель их заранее не предлагает. Нельзя ожидать от работодателя согласия на них, если он не знает о вашем расстройстве и о том, почему они необходимы.

Во врезке ниже перечислены примеры мер адаптации, которых разумно требовать от работодателя. Но не все люди с биполярным расстройством могут претендовать на них. Скорее это примеры того, о чем допустимо попросить. Постарайтесь определить, какие из них могут стать предметом переговоров, а какие нет. Маловероятно, что работодатель удовлетворит все или даже большинство из них, а некоторые могут противоречить политике компании. Но ваш работодатель, вероятно, одобрит достаточно мер адаптации, чтобы помочь вам лучше справляться с задачами. Причем некоторые меры адаптации пойдут на пользу не только вам, но и здоровым сотрудникам, ищущим способы борьбы со стрессом.

Не всегда заранее известно, какие меры подойдут именно вам, но, скорее всего, работодатель с большей готовностью согласится на вашу просьбу, когда вам предложат место и вы приступите к переговорам. Некоторые пункты, возможно, придется обсуждать позже, когда вы проработаете на этом месте какое-то время и выявите проблемы с текущим графиком.

52-летний Ральф был главным поваром в ресторане быстрого обслуживания, где руководил двумя другими поварами. Он определил, что склонен к гиперактивности, раздражительности и неэффективности в вечера, когда активность в ресторане достигает определенного уровня. При поддержке работодателя в такое время он научился делегировать задачу по контролю приготовления пищи одному из подчиненных поваров. Затем он дорабатывал смену в качестве второго повара, а на следующий день снова становился шефом.

Тина, 59 лет, работала фоторедактором в компании, которая рассаживала сотрудников по очень тесно расположенным кабинкам («капсулам»). Один из ее коллег настаивал на том, чтобы слушать радио во время работы, что не противоречило правилам компании, но очень мешало Тине. Она не могла сосредоточиться. Она пыталась вразумить коллегу, умоляя его пользоваться наушниками; он выражал насмешливое сочувствие, а затем возвращался к радио. У нее появились навязчивые мысли о том, чтобы убить его. Она все больше раздражалась и заметила, что ее мысли начали скакать. В конце концов она обратилась к своему руководителю с этой проблемой, не объяснив, что у нее биполярное расстройство II типа. Начальник посчитал, что Тина — хороший работник, и решил перевести ее в комнату, где сидело меньше сотрудников. Эта перестановка помогла Тине восстановить производительность.

Бет, 34 года, с диагнозом биполярного расстройства I типа, обнаружила, что ее перепады настроения становятся самыми сильными перед началом менструального цикла. Она работала в редакции новостей в разные смены; по ряду финансовых и личных причин она не могла договориться о постоянном графике. Несмотря на потерю в зарплате, она решила каждый месяц брать два