Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Понаблюдайте за курильщиками во время официальныхмероприятий, где им приходится ждать тоста за высокопоставленное лицо. Многиеиз них ссылаются на слабый мочевой пузырь, когда они вынуждены тайкомвыбираться из зала, чтобы тихонько затянуться сигареткой. Именно в такиемоменты можно увидеть курение как следствие настоящей зависимости от никотина.Курильщики курят не потому, что им нравится курить. Они курят, поскольку безэтого чувствуют себя несчастными.

Поскольку многие из нас начинают курить на дружескихвечеринках, когда мы молоды и застенчивы, то мы начинаем верить, что не сможемполучить удовольствия от общения с друзьями без курения. Полная чепуха! Табакзабирает вашу уверенность в себе. Самое веское доказательство страха, которыйрождают в курильщике сигареты, — их воздействие на женщин. Все женщиныочень привередливы относительно собственной внешности. Они не могут ипредставить себе, как появиться на светском рауте, не будучи безукоризненноодетыми и восхитительно благоухающими.

Даже когда они знают о том, что их дыхание напоминает запахстарой пепельницы, это нисколько их не тревожит. Я-то знаю, что курение беспокоитих постоянно — многие ненавидят запах собственных волос и одежды, и все-такиэто их не останавливает. Таков страх, который порождает в курильщике этотужасный наркотик.

Сигареты не помогают на дружеских вечеринках; они толькопортят их. Вам приходится держать в одной руке бокал вина, в другой — сигарету,одновременно пытаясь стряхнуть пепел и опорожнить бесконечно наполняющуюсяокурками пепельницу. Проделывая все это, вы должны стараться не дымить в лицочеловеку, с которым разговариваете, пытаясь понять, чувствует ли он запах извашего рта и видит ли пятна на ваших зубах.

Итак, вам не только нечего «бросать», — вы приобретаетевосхитительные преимущества. Когда курильщики размышляют над тем, бросить ли имкурить, они стремятся сконцентрировать свое внимание на здоровье, деньгах иобщественном осуждении. Это, несомненно, важные и вполне обоснованные вопросы,но лично я считаю, что самые большие преимущества в отказе от курения —психологические:

1. Возвращение мужества и уверенности в себе.

2. Обретение свободы от рабской зависимости.

3. Возможность идти по жизни, не страдая от «черных дыр» всознании: понимания, что большая часть человечества относится к вам спрезрением и, что хуже всего, вы и сами себя презираете.

Жизнь некурящего намного приятнее. Я имею в виду не толькото, что вы станете здоровее и богаче. Я говорю о том, что вы станете счастливееи начнете получать от жизни гораздо больше удовольствия.

Восхитительные преимущества жизни некурящих людей будутобсуждаться в нескольких следующих главах.

Курильщикам трудно оценить эту свободу от никотина. Можетбыть, вам поможет следующая аналогия.

Представьте, что у вас на лице появилась лихорадка, всемизвестный герпес, а у меня есть чудесная мазь, помогающая от этого недуга. Яговорю вам: «Попробуйте-ка это». Вы втираете мазь, и лихорадка немедленноисчезает. Неделю спустя она вновь появляется. Вы спрашиваете: «У тебя еще есть тамазь?», а я предлагаю: «Возьми тюбик себе. Он может тебе понадобиться». Вынамазываетесь. И, о чудо! Лихорадка вновь исчезает. Возвращаясь, недуг с каждымразом становится все более болезненным и поражает все большую площадь. Выпробуете другие способы, но ничего не помогает — только эта чудесная мазь.

Теперь вы полностью зависите от нее. Вы никогда не выходитена улицу, не проверив, взяли ли тюбик с собой. Если вы едете за границу, тоберете несколько упаковок. Более того, в довершение ко всем вашим тревогам оздоровье я выставляю вам порядочный счет — 100 долларов за каждый тюбик. Но увас нет выбора, кроме как платить.

Позже вы читаете в медицинской колонке в газете, чтоподобное случилось не только с вами: многие люди страдают от той же самойпроблемы. Фармацевты обнаружили, что эта мазь не лечит герпес. Все, что онаделает, — загоняет лихорадку под поверхность кожи. Именно мазь вызваларазрастание лихорадки, и теперь, чтобы избавиться от герпеса, вам необходимоперестать применять мазь: тогда лихорадка, в конце концов, исчезнет.

Станете ли вы после этого продолжать применять мазь? Нужнали вам особенная сила воли, чтобы не применять ее? Если вы не поверили статье,возможно, еще несколько дней вы будете сомневаться; но как только увидите, чтолихорадка уменьшается, то потребность и желание использовать мазь немедленнопропадут.

Будете ли вы чувствовать себя несчастным? Конечно же нет. Увас была ужасная проблема, вы считали ее неразрешимой, а теперь нашли решение.Даже если на то, чтобы лихорадка исчезла полностью, уйдет год, каждый день,видя, как ваше состояние улучшается, вы будете думать: «Ну, не чудесно ли это?Я вовсе не собираюсь умирать».

Именно это чудо и произошло со мной, когда я затушил своюпоследнюю сигарету. Позвольте мне пояснить вам аналогию с герпесом и мазью.Лихорадка — это не рак легких и не склероз артерий, не эмфизема, нестенокардия, не хроническая астма, не бронхит и не коронарная болезнь сердца.Все это лишь приложения к лихорадке. И это не тысячи выброшенных на ветерфунтов стерлингов, и не зловонное дыхание, и не пожелтевшие навсегда зубы, неапатия, не свистящее дыхание и кашель. Это не десятки лет, в течение которых мысами себя душим, мечтая перестать делать это. И это не все те случаи, когда наснаказывали за курение в неположенном месте. И это не постоянное ощущениепрезрения окружающих, да и своего собственного в придачу. Это все лишь последствиялихорадки.

Лихорадка — это то, что заставляет нас закрывать глаза навсе эти вещи. Это паника, знакомая всем курильщикам. «Я хочу сигарету!».Некурящие не испытывают этого ощущения. Самое сильное чувство, которое выкогда-либо переживали, — страх, а самая большая выгода, которую вы приобретете, — избавление от него.

Я ощущал себя тогда так, как человек, неожиданно вынырнувшийиз густого тумана. Я вдруг ясно увидел, что чувство панического желаниязакурить не было следствием моей особой слабости или неким волшебным свойствомсамой сигареты. Его вызвала первая сигарета, а каждая последующая не только необлегчала это чувство, а усиливала его. Неожиданно я понял, что все остальные«счастливые» курильщики живут в том же кошмаре, что и я. Все они придумываютмалоправдоподобные объяснения (впрочем, не хуже придуманных мною), пытаясьоправдать собственную глупость.

КАК ПРЕКРАСНО БЫТЬ СВОБОДНЫМ!

Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигаяосновными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубнойпривычки.

В прошлом столетии люди упорно боролись за отмену рабства, ивсе же курильщик живет, по доброй воле продав себя под ярмо. Кажется, он дажене осознает, что в те моменты, когда ему разрешено курить, хотел бы бытьнекурящим. Для большинства сигарет, выкуренных нами в течение жизни,справедливо утверждение, что мы не только не получаем от них никакогоудовольствия, но даже не осознаем, что курим их. И только после некоторогопериода воздержания мы начинаем обманывать самих себя, считая, что сигаретадоставляет нам удовольствие (например, первая утренняя, послеобеденная и т.д.).