Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Пару лет назад организации, занимающиеся усыновлением детей,угрожали, что запретят курильщикам становиться приемными родителями. Однаждытуда позвонил один раздраженный человек и сказал: «Вы совершенно не правы.Помню, когда я был ребенком, если мне необходимо было обсудить с матерьюкакой-нибудь спорный вопрос, я ждал, пока она закурит сигаретку и станет болеерасслабленной». Почему он не мог поговорить с матерью, когда она не курила?Почему все курильщики так напряжены, если не покурят после обеда в ресторане?Почему же тогда некурящие люди полностью расслаблены? Почему курильщики немогут сосредоточиться без сигареты? В следующий раз, когда будете всупермаркете и услышите, как молодая мать кричит на ребенка, понаблюдайте за ееуходом из магазина. Первое, что она сделает, прикурит сигаретку.

Начните наблюдать за курильщиками, особенно тогда, когда имзапрещено курить. Вы обнаружите, что в эти моменты они держат руки у рта, илииграют большими пальцами рук, или трогают собственную ногу, или же теребятволосы и стискивают челюсти. Курильщики не расслаблены, они вообще забыли эточувство — быть полностью расслабленным. И это лишь одна из многих радостей, ккоторым вы еще придете.

Весь бизнес, связанный с курением, можно уподобить мухе,пойманной насекомоядным растением. Сначала муха поедает нектар, но незаметносамо растение начинает пожирать муху. Не пора ли вам выбраться из этоймухоловки?

Нет, «комбинированные» сигареты — это не тот случай, когдавы курите две или больше сигарет сразу. Когда это происходит, вы удивляетесь,заметив первую. Однажды я обжег руку, пытаясь засунуть в рот сигарету, где однауже была. Конечно, все не настолько глупо, как вы могли бы подумать. Как я ужеговорил, сигареты, в конце концов, перестают облегчать муки отвыкания, иощущение, что вам чего-то не хватает, остается даже в процессе курения. Вэтом-то и заключается ужасное разочарование заядлого курильщика. Когда вамнеобходима поддержка, оказывается, что вы уже курите, — вот почему заядлыекурильщики часто начинают злоупотреблять алкоголем или принимать другиенаркотики. Но я отвлекся.

«Комбинированная» сигарета — та, поводом для которой сталидве или более обычных причин закурить, на пример, общественные нагрузки, вечеринки,свадьбы, обеды в ресторане. Существуют события, которые одновременно вызываютстресс и расслабляют. На первый взгляд это утверждение может показатьсяпротиворечивым, но это не так. Любая форма участия в общественной жизни можетвызывать напряжение, даже встречи с друзьями, но при этом вы хотите получить отних удовольствие и полностью расслабиться.

Существуют ситуации, в которых все четыре типа случаевприсутствуют одновременно. Самая распространенная из них — вождение автомобиля.Если вы покидаете напряженную ситуацию, например, кабинет стоматолога, тотеперь можете расслабиться. В то же время вождение автомобиля всегдапредполагает наличие элемента стресса. На карту поставлена ваша жизнь. Вамопять нужно сосредоточиться. Вы можете даже не осознавать два последнихфактора, но тот факт, что они подсознательны, не означает, что их нет. А есливы застряли в автомобильной пробке или вам предстоит долгое движение поавтостраде, вы можете испытывать скуку.

Другой классический пример — игра в карты. Если вы играетево что-нибудь наподобие бриджа или покера, вам нужно сосредоточиться. Если выпроигрываете больше, чем можете себе позволить, это вызывает напряжение. Есливам долго не идет приличная карта, это может стать утомительным. И, тем неменее, пока все это продолжается, вы отдыхаете; предполагается, что вырасслабляетесь. Играя в карты, невзирая на степень мук отвыкания, всекурильщики начинают курить одну сигарету за другой, даже те, кто в другихусловиях курит от случая к случаю. Пепельницы переполняются мгновенно. Надголовой постоянно висит облако дыма. Если вы похлопаете кого-нибудь изкурильщиков по плечу и спросите, получает ли он удовольствие от курения, онответит: «Ты что, шутишь?». Очень часто после подобных вечеринок, проснувшись сощущением, что в твоем горле устроили канализационный отстойник, мы решаемперестать курить.

«Комбинированные» сигареты — особенные сигареты, те, покоторым, как нам кажется, мы будем особенно скучать, когда обдумываем решениеперестать курить. Мы считаем, что жизнь никогда уже снова не станет столь жеприятной. На самом-то деле здесь работает тот же принцип: эти сигареты попростуоблегчают муки отвыкания, и есть такие моменты времени, когда наша потребностьв их облегчении особенно остра.

Давайте разберемся во всем до конца. Не сигарета эта особая,а событие. Как только мы устраним потребность в сигарете, подобные событиястанут более приятными, а напряженные ситуации — менее напряженными. Вследующей главе мы более подробно разберем это утверждение.

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Именно страх мешает нам перестать курить.Страх, что мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуацииникогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться сострессом.

Другими словами, воздействие идеологической обработкизаключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашегокурения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигаретасодержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останетсяпустота.

Четко уясните себе следующее: СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ,ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Наше тело — самый сложный объект на планете. Верите ли вы вСоздателя, процесс естественного отбора или в сочетание этих двух факторов,независимо от того, какая система или существо создало наши тела, — оно втысячу раз более могущественно, чем человек! Человек не может создать дажемельчайшую живую клетку, не говоря уже о чуде зрения, размножения, кровеноснойсистеме или мозге. Если бы Создатель или процесс естественного отборапредполагали, что мы будем курить, они бы снабдили нас каким-нибудь фильтрующимустройством, чтобы не допустить поступления яда в наше тело, да еще икакой-нибудь дымоходной трубой в придачу.

На самом деле наши тела снабжены надежными сигнальнымиустройствами в виде кашля, головокружения, тошноты и т.д., а мы на свой страх ириск игнорируем их.

Хорошие же новости заключаются в том, что бросать, всущности, нечего. Как только вы удалите из вашего организма это чудовище, а извашей головы — результаты пропаганды курения, у вас никогда не будет ни желаниязакурить, ни потребности в никотине.

Сигареты не улучшают вкус еды — они разрушают его. Онипортят ваш вкус и обоняние. Понаблюдайте в ресторане за курильщиками, которыекурят между блюдами. Они получают удовольствие не от приема пищи — они ждут недождутся, когда обед закончится, поскольку он мешает им наслаждатьсясигаретами. Многие из них курят в любых обстоятельствах, хотя им известно, чтокурение оскорбляет некурящих. И дело не в том, что курильщики — слишкомневнимательные люди, а в том, что они просто страдают без сигарет. Онинаходятся между молотом и наковальней. У них всего две возможности: иливоздерживаться и чувствовать себя несчастными, поскольку они не могут курить,или закурить и чувствовать себя несчастными, поскольку они наносят оскорблениедругим людям, сознавая свою вину и презирая себя за это.