Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - Фолькер Буш

громоздким словом mehrfachaufgabenperformanz). Сегодня на этот принцип работы компьютера нам нравится настраивать и наш мозг. Иногда мы даже интерпретируем такую форму распределения внимания как доказательство высокой умственной продуктивности. Но давайте вернемся к основному вопросу: можем ли мы вообще одновременно выполнять несколько дел?

«Любой мужчина, который целует прекрасную женщину, будучи за рулем автомобиля, просто не уделяет поцелую того внимания, которого он заслуживает» – слова, произнесенные однажды Альбертом Эйнштейном (1879–1955). И, стоит сказать, эта великолепная цитата вполне исчерпывающая. К сожалению, все не так просто, и скоро вы в этом убедитесь. На самом деле наш мозг должен не только постоянно следить за тысячей разных протекающих одновременно процессов, но и управлять ими. Так, например, вы можете читать эту книгу и в то же время дышать, пусть даже процесс дыхания не требует особого внимания, потому что протекает рефлекторно, автоматически. Да, за дыханием не приходится «осознанно» наблюдать, но осуществлять его и управлять им все равно нужно, пока вы концентрируетесь на этих строках. Строго последовательное выполнение действий не позволило бы параллельно читать и дышать. Точно так же вы можете прогуливаться по пешеходной зоне, разговаривая по телефону. Ну а самые умелые из нас в это же время могут еще и ковырять в носу. Вы можете смотреть телевизор, поедая чипсы, или бегать по лесу, наслаждаясь аудиокнигой.

Успешное выполнение нескольких дел одновременно в значительной степени зависит от того, насколько сложны задачи, которые мы выполняем параллельно, и насколько мы опытны в их выполнении.

Чем легче нам дается какое-то дело, тем больше вероятность, что «производственных мощностей» хватит для трех других, новых, сложных или энергозатратных. Прогуливаясь по парку практически на «автопилоте», мы имеем достаточно ресурсов, чтобы мысленно присутствовать в каком-то другом процессе, например в разговоре по телефону. Но ситуация мгновенно меняется, если мы заблудились или сбились с пути. В этом случае управление направлением движения требует большего внимания, из-за чего ваш мозг утрачивает возможность выполнять другие задачи. При таких обстоятельствах телефонный звонок становится настоящим испытанием для мозга. То же самое относится и к вождению автомобиля: если вы опытный водитель и каждый день едете по одному и тому же маршруту, вы сможете параллельно внимательно следить за радиопередачей. Но если вы ищете отель в незнакомом городе в час пик без помощи навигатора, ваш мозг, вероятно, сможет ухватить лишь небольшую ее часть.

Кроме того, для параллельного выполнения задач важно, чтобы они не мешали друг другу. Если задачи совершенно разные, наш мозг будет обрабатывать их в разных областях.

Таким образом он устраняет их «конфликт», чтобы производительности хватало на оба процесса. Например, прогулка по парку и одновременное интенсивное размышление о чем-то – две совершенно разные задачи, которые не конкурируют друг с другом. Исследования показывают, что одновременная обращенность к двум значительно различающимся целям приводит к стремительному упадку производительности [122]. Так что вы вряд ли сможете декламировать стихотворение Фридриха Гельдерлина, читая при этом газету. Но голос поэзии будет звучать на кухне гораздо отчетливее, если параллельно с декламированием вы будете убирать посуду из посудомоечной машины. Таким образом, упомянутую в начале книги анекдотичную историю о Юлии Цезаре, который якобы мог диктовать одно письмо, пока писал другое, мы отправляем в раздел сказок. Резюмируя, можно сказать, что одновременное внимание к разным вещам, имеющим схожую направленность с точки зрения нашего мыслительного процесса, сильно ограничено. Обращенность к делу, к которому лежит душа, перетягивает на себя внимание от других вещей, которые кажутся нам менее важными. «Человеческое сознание узко. Нечто, что вызывает больший отклик в душе, всегда вытесняет то, что вызывает отклик меньший» – это отмечал еще Аристотель (384–322 гг. до н. э.) в своих ранних трудах о теории восприятия De Sensu.

То есть вы не можете сидеть на скучном собрании и внимательно следить за презентацией, бронируя тур через спрятанный под столом планшет. Эти два дела конкурируют между собой, и явно более высокая мотивация отправиться на время отпуска в путешествие забирает себе внимание, которое на самом деле должно было достаться собранию. Мы перераспределяем внимание постоянно, принцип этого процесса динамичен. В момент, когда выступающий произносит интересное вам предложение, основное внимание с плана поездки снова переходит на него. Более важное получает большее внимание, менее важное «наказывается» невниманием. Внимание поддается конкурентным играм объектов, борющихся за него. Самый сильный или интересный стимул побеждает за счет других. Или, говоря словами четырех поющих шведских философов: The winner takes it all[11].

Перераспределение внимания может происходить так быстро, что может показаться, будто вы обращены одновременно к двум объектам. Однако это не так. Любая попытка параллельного выполнения схожих задач в конечном счете всегда означает неравное распределение частей внимания. Поскольку фактически это не представляет собой по-настоящему одновременное выполнение каких-либо дел, процесс уместно будет назвать квазипараллельной обработкой информации мозгом. В действительности мы постоянно переключаемся с одного объекта на другой, даже когда мозг пытается нас провести, убеждая, что наше внимание к ним равнозначно. В общем, то, что в повседневной жизни мы называем многозадачностью, в большинстве случаев является (хотя иногда и очень быстрым) переключением между задачами [108], со всеми его недостатками, которые мы обсуждали ранее.

Мозг в параллельном режиме

При попытке переключения в режим многозадачности задействуются различные области мозга [123]. Однако особенно важной при этом представляется фронтополярная область – небольшая структура, расположенная в самой передней части префронтальной коры. Она активна, когда мы оставляем один объект и переходим к другому. К ее зоне ответственности также относится и повторное обращение внимания на первоначальную задачу. Фронтополярную область можно сравнить с пультом дистанционного управления, с помощью которого мы переключаемся между двумя задачами, будто между разными телевизионными программами. В научно-популярной литературе эту область иногда называют генератором переключений. Она окончательно формируется в довольно позднем возрасте, долго сохраняет стабильное состояние и с течением времени несколько ослабевает. Поэтому детям и пожилым людям трудно постоянно менять фокус внимания и переключаться. Фронтополярная область может повредиться под влиянием некоторых опухолей головного мозга или после инсульта. Последствием становится радикальное ухудшение способности переключаться между разными задачами [124].

По современным данным, скорость переключения внимания можно немного увеличить с помощью тренировок, однако возможности для ее увеличения все же невелики. К тому же остается вопрос о том, насколько это вообще целесообразно, ведь способность стремительно менять фокус внимания не означает рост продуктивности. Пример: вы хотите посмотреть три интересных телепередачи, которые идут одновременно. Если умение отказываться от чего-то не ваша сильная сторона, вам не остается ничего