От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

в других. Вы представляете, как люди восхищаются вашей красотой? Творческими способностями? Талантами? Успехом? Вашим богатством? Разберитесь, чего вы особенно остро желаете, и найдите способ удовлетворить эту потребность.

Что вам больше всего не нравится в других?

Качества и достижения других, которые раздражают вас больше всего, обязательно присущи вам в той или иной мере. Просто пока вы не готовы это признать. Чем более агрессивно и яростно вы отвечаете на эту мысль «нет», тем отчаяннее стараетесь ее избежать. Гнев = признание. То, что вы в известном смысле не считаете реальностью, не вызывает у вас резкого неприятия.

Так что разберитесь, какие ваши раны требуют немедленного внимания. Для этого понаблюдайте, что бы вы первым делом хотели изменить в других. Это упражнение даст вам невероятное чувство освобождения. Это совершенно необходимый элемент мозаики под названием «жизнь, о которой я мечтаю», потому что вся энергия, которую вы сейчас тратите, чтобы избежать, не заметить, специально не дать себе признать, что именно вам нужно изменить, проработать, исцелить, тратится напрасно. Именно это не дает вам реализовать мечты.

Ради чего стоит страдать?

Все на свете требует труда. Трудно быть в нездоровых отношениях, но и благополучные отношения требуют усилий. Трудно жить без денег и перспектив, но и двигаться к мечте трудно. Трудно застрять где-то посередине и ничего не чувствовать. Все трудно, но вы вольны выбирать, над чем трудиться. Вы решаете, ради чего стоит мучиться. Вы не знаете заранее, придется ли страдать, но точно сами выбираете, ради чего готовы приложить усилия.

Что вами владеет?

Ваше стремление к счастью? Прошлое? Отношения, которые не сложились, хотя было столько надежд? Ваша внешность и физическая форма? Страхи? Одиночество? Низкая самооценка? У всех нас есть нечто, что нами движет, контролирует нас на каком-то глубинном уровне. Это шаблон, на котором держится все остальное. Это проблема, которая возникает снова и снова. Именно этого вы ищете, находите, от этого убегаете и к этому возвращаетесь. То, что владеет вами, определяет и основные ваши занятия, а потому важно знать, что же это. Как правило, речь не идет о том, чтобы избавиться от связывающих вас пут, но важно научиться использовать их ради стоящей цели, найти хоть гран сочувствия, надежды, понимания, запрятанный где-то глубоко под всеми страданиями и мучениями. Во всем можно найти смысл. Ваша задача — не только понять причины, но и отыскать то, что лежит в основе.

42. С чем хорошо справляются эмоционально здоровые люди

В современной культуре принято заботиться о самых разных аспектах здоровья и самочувствия. Однако эмоциональным здоровьем почти всегда пренебрегают (а это не то же самое, что психическое состояние).

Мы запросто обсуждаем приступы головной боли, так как не считаем, что подобные неприятности говорят что-то о нас лично: недомогание не воспринимается как часть личного образа. Но мы знаем, что чувства и переживания могут многое о нас рассказать, и потому, отчаянно пытаясь уберечь собственное представление о себе, скрываем от себя и мира свое эмоциональное состояние. Как ни парадоксально, тут и начинаются проблемы. Стороны личности, которые мы привыкаем игнорировать или подавлять, превращаются в безмолвных, коварных, контролирующих нас монстров (в психологии для этого есть термин «скрытая, или теневая, сторона личности»).

Способы преодоления трудностей и улучшения эмоционального здоровья — это большая тема, достойная отдельной книги. Пока же поговорим о том, каков он — эмоционально здоровый человек. Думаю, что идеальное эмоциональное здоровье недостижимо, однако я хочу предложить 10 небесполезных тезисов, которые стоит обдумать (и даже попробовать реализовать).

1. Эмоционально здоровые люди умеют замечать собственную боль и прислушиваться к ней.

Эмоциональный стресс и дискомфорт — сигналы о том, что нечто разладилось и существует другой, лучший, путь. Стресс всегда подсказывает удачные возможности, в большей степени соответствующие нам и тому, как мы хотим измениться. Единственная сложность — преодолеть то, из-за чего мы игнорировали стресс до этой поры.

2. Они умеют наблюдать за ходом мыслей объективно и не обязательно идентифицировать себя с ними.

Вы и ваши мысли — не одно и то же. Вы и ваши чувства — не одно и то же. Вы — человек, который наблюдает, реагирует, использует, генерирует, переживает все это. Другими словами, вы не можете держать мысли и чувства под контролем, но и они не должны вас контролировать. Вы решаете, о чем думать. Вы решаете, что игнорировать (а когда не можете отделаться от мысли или ощущения, понимаете, что их нужно расценивать как подсказку, и здесь важно сохранять внимательность).

3. Они видят в себе то, что им не нравится в других.

Еще раз повторю для тех, кто не расслышал: вам нравится в других то, что нравится и в себе. Вы ненавидите в других именно то, чего пока не видите в себе. В очередной раз замечая, что чужое поведение вас раздражает или злит, старайтесь проанализировать свои чувства. Этот момент — отличная возможность для роста и развития и самый быстрый путь к пониманию себя. Вы перестаете зависеть от поведения других, потому что злят вас вовсе не они, а нечто, что всегда было в вас самих.

4. Они понимают разницу между любовью к чему-то и любовью к идеальному образу. Не просто так хотят чего-то, но осознают причины.

Идеи — это решения выдуманных нами проблем. Если мы считаем, что недостойны любви, то для компенсации нуждаемся в идее любящего нас до безумия партнера, который бы подтвердил нашу идеальность. Мы не понимаем, что ищем любовь, чтобы что-то исправить в себе, поэтому убеждаем себя, что хотим любви в силу романтических склонностей или своих представлений о счастье. Люди, способные осознать, почему они чего-то хотят, выбирают более искренние и здоровые желания, а не просто ищут решение проблемы.

5. Они знают, когда пора прекращать дружбу.

Часто бывает сложно провести грань между «готовностью сохранять отношения, даже когда не все просто и гладко» и «готовностью отступить, если отношения не привносят больше в жизнь ничего позитивного». Нередко мы продолжаем общение из чувства вины, даже если вовсе не обязаны, — и это прямой путь к срыву. Эмоционально здоровые люди способны замечать среди окружающих злобных