От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - Брианна Уист

и завистливых или тех, кто слишком погружен в собственные проблемы и проецирует свое состояние на других. Нуждаются ли эти люди в любви и сострадании? Разумеется. Однако иногда лучший способ проявить сочувствие — отойти в сторону: чаще всего именно такое поведение будет наиболее здоровым.

6. Они предпочитают минималистский образ жизни, но в рамках разумного.

Эмоционально здоровые люди понимают, что никакие обновки не дадут им нужных ощущений, разве что на несколько мгновений. Они отказываются от гонки за материальными благами и предпочитают вести относительно простую жизнь. Они не хотят ненужного и не расходуют лишнего, оставляя рядом с собой только то, что имеет либо эмоциональную ценность, либо практический смысл. Они демонстрируют осознанность и трезвость намерений, они благодарны и принимают мудрые решения относительно того, что стоит использовать или оставить себе.

7. Они способны проводить время в одиночестве.

В одиночестве вы имеете шанс увидеть общую картину. Когда вокруг нет людей и вам не нужно следить за собственными реакциями и речью, вы можете позволить себе просто жить. В одиночестве нам проще всего как следует расслабиться, именно поэтому эмоционально здоровые люди регулярно проводят время наедине с собой. Когда рядом никого нет и не нужно подстраивать собственные эмоции под чужие ожидания, вы можете переживать их более полно.

8. Они позволяют себе чувствовать.

В основе любой эмоциональной проблемы — вера в то, что текущее состояние дел неидеально. Опасность не в негативных эмоциях, а в том, что, сопротивляясь им, мы сами себе вредим. Эмоционально здоровые люди лучше многих других владеют важным навыком: они позволяют себе замечать и проживать все без исключения чувства. Они знают, что это их не убьет. Они умеют находить время, чтобы пережить и прочувствовать эмоции. Они знают, что, вопреки общепринятому мнению, такой подход не означает потерю контроля. Это путь к большей устойчивости и собранности, к способности осознанно проживать каждый момент, что и представляет собой «контроль» в нашем, человеческом, понимании.

9. Они не считают никакой результат хорошим или плохим.

Как только вы признаёте определенный результат хорошим, получается, что другой будет считаться плохим. Однако не всегда ситуация складывается так, как нам бы того хотелось. И в этом тоже заключается дар судьбы.

10. Они видят ценность и смысл в каждом без исключения переживании.

Смысл всего происходящего не в том, что вы получаете в результате, а в том, кем вы становитесь, пережив этот опыт. Все происходящее — основа роста и развития. И плохое и хорошее помогают нам расти и двигаться вперед. (В реальности плохим мы считаем то, что не хорошо, по мнению нашему или других людей.) Одним словом, дело не в том, как часто вам удается добиться хорошего, — важно, в какой мере удается меняться и становиться лучше. Каждый новый опыт — хороший, плохой, ужасный, великолепный, непонятный, дурацкий, отличный — дает нам именно такую возможность. Как сформулировала Джоанна де Силенто, «единственный путь к неудаче — упорно отказываться от действия».

43. Как понять, хороша ли наша жизнь

Мы оцениваем, насколько жизнь хороша, исходя из того, в какой мере нам удалось приблизиться к выбранной траектории и в какой степени происходящее соответствует нашим прошлым субъективным представлениям об этом времени. Хорошая жизнь — понятие и социальное, и культурное, и на протяжении человеческой истории оно менялось. Размышляя о том, что делает жизнь стоящей, многие из нас приходят к выводу, что необходимы личные достижения (в другие исторические периоды это было и следование религиозным нормам, и успешное продолжение рода, и прочее).

В экзистенциальном смысле мы не созданы для служения лишь собственным интересам: подобное поведение многие из нас считают проявлением психического расстройства. Мы испытываем чувство комфорта от любых занятий, даже самых рутинных, только если они дают какой-то значимый результат.

При этом мы в силу своей природы стремимся максимизировать удовольствие и превозносим индивидуальность, а не сообщество и единство с другими. Со временем оказывается, что наши увлечения никак не складываются в жизнь-мечту. Вместо этого мы чувствуем себя вымотанными и как будто застрявшими в одном и том же цикле размышлений и попыток разобраться, почему же ощущения не совпадают с видимой реальностью.

Ничто и никогда не складывается так, как мы ожидали. Ни один из нас не может, глядя на собственную жизнь, сказать: «Да, именно так мне все и представлялось». Суть не в том, чтобы добиться соответствия между реальностью и мечтами. И не в том, чтобы менять представление о неподконтрольных вещах и убеждать себя, что на самом деле все под контролем.

Однако стремление все оценить и измерить, чтобы доказать, что жизнь хороша, приводит нас именно к этому. Все дело в нашей примитивной операционной системе. В ее основе — инстинкты выживания, которые заставляют нас искать удовольствий и секса, славы и почета, а также внимания, лестного для самолюбия. Мы стремимся ухватить побольше, догнать, добыть, успеть, а при возможности и запросто украсть. Мы научились маскировать подобные порывы, чтобы сохранять налет цивилизованности, однако именно эти инстинкты движут нами в офисах, магазинах и даже при общении в Tinder.

Животным ни к чему разбираться, что значит удачная или неудачная охота. Они не размышляют о психологических последствиях, если потенциальный партнер не проявляет интереса. Они не стараются собрать жизнь по кусочкам и не стремятся к большему. Они живут инстинктами, и вполне успешно, потому что у них нет врожденного желания эти инстинкты преодолеть.

Животным не нужно оценивать, хороша ли их жизнь, а потому они и не пытаются прыгнуть выше головы. А мы постоянно силимся сделать именно это.

Оценивая, насколько хороши наши достижения, и опираясь при этом на фотографии, идеи и истории, мы, к сожалению, упускаем главное. Мы вечно недотягиваем.

Мы не созданы, чтобы превзойти самих себя. Наше стремление добиться большего связано не с мечтой выйти за рамки человеческих возможностей, а с желанием устроиться внутри этих рамок с максимальным комфортом. Мудрецы считают, что мы созданы для беспорядка и простоты повседневности, а стремление к большему диктуется самолюбием. Это не преодоление инстинктов, а попытка избежать их влияния.

Понять, насколько жизнь хороша, можно, если разобраться, в какой мере