Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок - Рамани Дурвасула

динамика порой сохраняется и выводит из равновесия на протяжении многих лет. Наличие токсичного друга может вылиться в поддержание других токсичных отношений. Дружба нередко завязывается в детстве или в юности, а тон и модели поведения в ней могут воспроизводить обесценивающую ситуацию вашей семьи. Токсичные друзья удерживают вас рядом с собой, потому что вы обеспечиваете им аудиторию, предоставляете одобрение и возвышаете их. Нередко один или даже несколько токсичных друзей делают козлом отпущения более уязвимого члена группы, что негативно сказывается на его самооценке и психическом здоровье. Если отношения сложились много лет назад, люди сохраняют их просто из-за привычки, ностальгии и комфорта. Те же страхи, которые мучают любого человека в нарциссических отношениях (страх остаться одному, быть отвергнутым, знакомиться с новыми людьми), мешают разорвать токсичную дружбу и заставляют терпеть абьюзивное поведение друга.

Почему мы выбираем токсичных друзей?

Что делать, если ваш друг – нарцисс или токсичная личность? Нарциссическим другом так же легко увлечься, как нарциссическим партнером. Он может быть обаятельным, харизматичным и уверенным в себе. Вы можете встретить его в момент уязвимости или когда вам одиноко: при переезде в новый город, выходе на новую работу, поступлении в колледж или смене школы ребенка. Поскольку с друзьями мы проводим меньше времени, вы не так быстро замечаете неприятные закономерности и они не так остро влияют на вас. Нарциссизм друга может не столь сильно сказываться, поскольку у вас есть другие друзья, и он не всегда имеет такой молниеносный эффект, как в отношениях с нарциссическим партнером, родителем или начальником, где ставки выше.

Проверка стрессом

Стресс может подсветить динамику токсичной дружбы. Все вроде идет своим чередом, но потом что-то случается, например ваша подруга выходит замуж и в свадебной суете становится тираном, и вы замечаете все больше нарциссических паттернов. Или же ваш друг позавидовал тому, что у вас есть (новой работе, которая открывает интересные возможности, или новому парню или девушке), и тогда его токсичный характер проявился во всей красе.

Бывает и так, что ваш друг уверяет, что вы можете рассчитывать на него в любых обстоятельствах, но, как только вы обращаетесь к нему в трудную минуту, он отстраняется и пропадает. Поскольку дружеские отношения – это более спокойное пространство, нередко проходит некоторое время, прежде чем эти паттерны проявятся. Именно поэтому для друзей легко придумывать оправдания: «Хм. Обычно нам так здорово вместе, а это, наверное, случайность». Как правило, это не случайность. Судите о друге по тому, как он ведет себя в трудную минуту, а не в моменты веселья. Или научитесь воспринимать дружбу по-другому и признайте, что не все дружеские отношения могут быть глубокими.

Драма социальных сетей

Современный век социальных сетей также может превратить токсичную дружбу в опасное пространство. Даже в солидном возрасте обидно и больно узнать, что ваш друг устроил вечеринку по случаю дня рождения, но не пригласил вас, потому что разозлился из-за какой-то мелочи. Токсичные друзья часто публикуют пассивно-агрессивные комментарии в соцсетях, чтобы получить одобрение и наказать нарушителей их личных правил, не обращаясь к ним напрямую («Вас тоже бесит, когда друг возвращается из отпуска и не звонит вам сразу же? #ищунастоящегодруга»).

Воспоминания должны остаться в прошлом

Дружеские отношения – одни из самых важных и самых прочных в жизни, однако и они бывают сложными. Ставки могут быть выше, чем кажется, и, если дружба длится долго, порой возникает тенденция тратить силы впустую, как и в других токсичных отношениях. Возможно, вы хотите сохранить воспоминания о детстве, школе, колледже или других особых моментах, которые разделили с друзьями. Они могут навсегда остаться в памяти и на фотографиях со свадьбы, крестин ребенка, отпуска или других важных событий. Но токсичность есть токсичность, и во многих случаях люди терпят издевательства и манипуляции токсичных друзей ради пережитых счастливых моментов. Разорвать дружбу – все равно что потерять часть себя или вырвать страницы из альбома, но ностальгия – недостаточное основание для поддержания нездоровых отношений любого рода.

Токсичные друзья: выводы

1. Сохраняйте границы. Держите в уме недостатки своего нарциссического друга и выстраивайте границы соответствующим образом. Не тратьте усилия даром и не травмируйте себя одним и тем же образом. Если этот друг – часть большой компании, вы можете выстроить границы с ним, при этом оставаясь частью группы. Однако если токсичный друг раскалывает ваше сообщество, собирает вокруг себя единомышленников или создает иные проблемы, не покупайтесь на это. Защищайте себя и следуйте обычным правилам общения с токсичными людьми: сохраняйте границы и реалистичные ожидания.

2. Если нужно, прекратите свою связь с ним. Помните, что дружба не вечна и может закончиться. Пока она приносила удовольствие, вы наслаждались ею, но, возможно, эти отношения или сам человек не могли развиваться вместе с вами или развивались в другом направлении. Так бывает. Оставаться рядом по старой памяти – плохая идея. Здоровые дружеские отношения могут выдержать смену направления, а токсичные, как правило, нет.

3. Проанализируйте социальные сети. Обратите внимание на то, как друг использует социальные сети и как это влияет на вас. Иногда действия нарцисса в соцсетях причиняют боль, например он выкладывает фото с мероприятий, на которые вас не позвал, публикует пассивно-агрессивные колкости или ищет одобрения, что заставляет вас чувствовать себя неловко. Вы можете молча проглотить это или переосмыслить, полезна ли для вас такая дружба.

4. Подумайте, почему вы поддерживаете эту дружбу. Как и в случае с любыми другими токсичными отношениями, люди сохраняют их из-за сомнений и неуверенности в себе, из страха знакомиться с новыми людьми, боязни отвержения и ностальгии. Осознайте свои мотивы. Дружба должна быть пространством для роста, а не неуверенности в себе. Общение с другом-нарциссом может убедить вас, что вы недостаточно хороши, или нормализовать обесценивающее поведение. Такие паттерны также предвещают нездоровый выбор в других отношениях. Будьте благоразумны в общении с нарциссическим другом.

Родственники со стороны супруга

Это те члены семьи, которых вы получили в довесок: свекры, шурины, девери и все остальные родственники мужа или жены. Вы не выбирали этих людей, и часто вам не хватает знаний, чтобы разобраться в игроках на этом поле. Отношения с ними могут быть нездоровыми, но выстраиваются они косвенно – через человека, с которым у вас здоровая связь. А значит, вам придется действовать более тонко, потому что вы можете пытаться защитить члена своей семьи и в то же время терпеть его токсичных родственников. Непростая психологическая эквилибристика.

Самый классический вариант таких отношений и извечная проблема всех поколений – токсичная свекровь или теща. Она может считать, что вы недостаточно хороши для ее дочери или сына, и постоянно нарушать границы, не обращая внимания на ваши чувства. Но, как вы уже поняли, токсичные люди не меняются, а отношения с родственниками партнера могут напоминать минное поле, поскольку эти люди много значат для того, кого вы очень любите (хотя потом выясняется, что они на самом деле нарциссы и проблемные личности). Если вам повезет, ваш партнер может признать, что его родитель – непростой человек, и это значительно облегчит ситуацию. Однако, возможно, вам придется играть по правилам супруга или члена семьи, который выступает связующим звеном с этими родственниками.

Такая родня обычно появляется в нашей жизни с возрастом, поскольку приобретается через собственный брак или брак других членов семьи. Во взаимодействии с проблемными родственниками важно не только защищать себя, но и следить за тем, чтобы не поставить под удар человека, через которого эти родственники пришли в вашу жизнь. Возможно, у вашего супруга, ребенка, брата или сестры уже есть свой способ общения с родственниками, а вам придется найти собственную линию поведения или границы в отношениях с ними.

Такие отношения не всегда значимы. За исключением редких встреч на семейных торжествах, токсичная свекровь сестры может не играть никакой роли в вашей жизни. Но если вы, например, живете с токсичным зятем, он может создавать для вас существенные проблемы. Или нарциссическая теща, живущая далеко и практически не контактирующая с вами, не оказывает большого влияния, в то время как токсичный и самовлюбленный тесть, регулярно приезжающий к вам