99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов - Елизавета Вячеславовна Мельник

травм головы или суставов (остальные заживут), последствия которых могут остаться на всю жизнь.

• Плавание – один из самых полезных видов спорта, который тренирует практически все мышцы, кровеносную и дыхательную системы.

Недостатки (минусы) плавания:

– посещение бассейна не для всех возможно или удобно, а купание в водоеме возможно далеко не целый год;

– многим не даст быстрых и значительных результатов, так как нужно заниматься серьезно и любить это.

• Тренажерный зал («качалка», бодибилдинг, пауэрлифтинг) – основные виды фитнеса, быстрый способ привести себя в форму и увеличить силовые показатели, хороший способ поднять уровень тестостерона.

Недостатки (минусы) занятий в тренажерном зале:

– вредно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой;

– важно уделять время кардиотренировкам, чтобы, приобретая красивые мышцы, не посадить сердце;

– большую роль играет правильное питание, на которое в большинстве случаев придется немало тратиться;

– для многих дорого, нет рядом тренажерного зала, или нет возможности по другим причинам.

Спортом желательно заниматься не в одиночку, а с партнерами, что поможет дать сильную дополнительную мотивацию, создавая конкуренцию, поможет провести тренировку интереснее.

14. Что нужно делать, чтобы мой ребенок стал выдающимся спортсменом?

Чтобы ребёнок стал успешным спортсменом, с раннего детства важно активное участие родителей в его развитии. Уже с самого детства необходимо вырабатывать силу воли и характер.

Выбранный вид спорта должен быть интересен для ребенка, а не только для родителей. Он не должен изнурять, выматывать – если только вы не готовитесь к Олимпийским играм. Наоборот, спорт призван приносить удовлетворение, заряжать бодростью, поднимать настроение. Если же занятия спортом утомляют, обременяют, это неизбежно приведет к сокращению количества и качества тренировок, ухудшению самочувствия, плохим результатам или полному их отсутствию.

Иногда родители отдают детей в спорт из-за того, что у них самих не сложилась спортивная карьера, и в своем ребенке они видят продолжение себя. На начальном этапе выбор вида спорта чаще всего делают родители, исходя из своих представлений, престижа, моды, своих нереализованных амбиций, близости секции, просмотра телепередач, фильмов и др. К сожалению, не многие родители осведомлены обо всем многообразии видов спорта. Выбор вида спорта часто носит случайный характер, и ряд психологических вопросов ложится на плечи тренера. Но в дальнейшем, по мере занятий, ребенка должен захватить сам процесс двигательной деятельности, специфическое общение в коллективе, яркие эмоции достижения побед и переживание неудач, преданность делу и др.

Есть разные типы родителей: те, которые отдают ребенка в спорт и вкладывают все силы, материальные и моральные с ожиданием, чтобы получить хорошие дивиденды. Ни для кого не секрет, что ведущие теннисисты и хоккеисты входят в число финансовых лидеров. Есть родители, которые говорят о занятиях спортом: «Чтобы на улице не болтался», «Чтобы был занят». Есть и такие, которые выступают против занятий, особенно когда девочка увлекается мужскими видами спорта – тяжелой атлетикой, борьбой.

Очень важно оценить состояние здоровья ребенка, уровень его физического развития, задатки и способности. Если ребенок имеет несовместимые с занятиями спортом заболевания, слабый уровень подготовленности, то лучше отказаться от требующих больших физических нагрузок видов спорта. В этом случае лучше ориентироваться на оздоровительные формы физической культуры: ходьбу и бег, плавание, ежедневную гимнастику, они хороши для каждого и практически не имеют ограничений.

Выбрав «свой» вид спорта, важно помнить, что ожидаемый результат принесут только регулярные тренировки и позитивный настрой во время занятий. Также необходимо ответить на такие опросы, как: «Готовы ли вы отдавать тренировкам по три часа ежедневно или можете выделить для занятий спортом только пару дней в неделю?», «Будете ли придерживаться особого режима сна, питания, необходимых для многих видов спорта, или предпочитаете физические нагрузки, не требующие больших «жертв»?

15. В чем суть «психологии победителя»?

«Психология победителя» – это набор личных характеристик спортсмена, тех качеств, которые делают из него сильнейшего спортсмена. Если конкретнее, то к ним относятся хорошо развитые волевые качества: целеустремленность, самообладание, выдержка, решительность, принципиальность, дисциплинированность. Это сильнейший самоконтроль и управление своими эмоциями; стабильность во всем: в результативности, в отношении к занятиям, в проявлении своих бойцовских качеств. Нацеленность на победу – это также важное качество спортсмена-победителя. И обязательно профессионализм. Это когда сформирована позиция к своим обязанностям, имиджу, режиму, питанию и т. д., есть сознательное отношение к делу и нацеленность на достижения успеха в деятельности и в жизни. Такой спортсмен четко знает, что ему нужно: помолчать или послушать определенную музыку перед соревнованием; как правильно питаться перед тренировкой или в день соревнований, как настроиться на соревновательную борьбу и как восстановиться после тяжелых нагрузок. Вся его повседневная жизнь подчинена главной цели – достижению наивысшего результата на тренировках, соревнованиях, и поэтому даже в выходные дни и во время отпуска или каникул он выполняет необходимую работу по подготовке к новым стартам или новому сезону.

По мнению ведущих специалистов в области спортивной психологии, во время соревнования и подготовки к нему перед спортсменом стоят две цели: показать максимально возможный результат и сделать этот результат достаточно стабильным. Это основной принцип психологии победителя.

Конечно, каждый психолог выделяет какие-то свои качества личности, которые относятся к психологии победителя. Выдающийся российский спортивный психолог, доктор психологических наук, профессор P.M. Загайнов (1940-2014 гг.), опираясь на 36-летний опыт практической работы со спортсменами-чемпионами (его подопечными были олимпийские чемпионы Сергей Бубка, Алексей Ягудин, чемпионы мира по шахматам Анатолий Карпов, Нона Гаприндашвили и др.) и изучая их личность, охарактеризовал «суперкачества личность-системы спортсмена-чемпиона»[30]. Среди них были выделены: концентрация, установка-мотивация, профессионализм, закрытость, ритуализм, сопротивляемость, стабильность. P.M. Загайнов пытался установить не столько единичное, отличающее одну личность от другой, сколько, наоборот, общее, объединяющее уникальные личности в одну категорию и лежащее в самой основе их исключительности.

16. Как совместить учебную деятельность в школе и тренировки, чтобы ребенок преуспел как в учебе, так и в спорте?

Совмещение двух школ – спортивной и общеобразовательной – одна из самых сложных задач для родителей будущих лидеров спортивных арен. Ведь начиная с учебно-тренировочных групп (УТГ), для занятий в спортшколе требуется от 12 до 18 ч в неделю; большая часть свободного времени уходит на ежедневные тренировки, а когда же делать уроки? Зачастую нехватка времени негативно сказывается на успеваемости, из чего сложился и укрепился миф, что успешная учеба в общеобразовательной школе и серьезные занятия спортом несовместимы. Однако, при правильном подходе родителей юного спортсмена к этому вопросу ребенок может показывать превосходные результаты в обеих школах.

Решение задачи совмещения школ состоит прежде всего в соблюдении режима. Главное – вовремя школьника к этому режиму приучить, т. е., не ждать, когда проблема неуспеваемости возникнет, а уже при поступлении в спортшколу