99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов - Елизавета Вячеславовна Мельник

объяснить ему, что соблюдение режима для спортсмена особенно важно для достижения высоких результатов. Следует привести в пример известных спортивных звезд, которые в обязательном порядке придерживаются режима, так как это необходимо для успеха.

Самый сложный этап – правильный расчет и разграничение времени для тренировок, выполнения уроков и отдыха. Первое время необходимо поддержать юного спортсмена и строго контролировать выполнение установленного графика занятий до тех пор, пока у него не войдет в привычку заниматься нужным делом в нужное время, и он будет соблюдать установленный распорядок дня самостоятельно. Не лишним будет пообщаться с преподавателем общеобразовательной школы, выяснить его мнение об успеваемости, договориться об индивидуальных занятиях (если возникнет необходимость). Следует проследить, чтобы сон ребенка был не короче 8 часов в сутки, для чего отправляться ко сну ему необходимо не позже 22 часов.

Снаряжая юного спортсмена для поездки на соревнования, не помешает напомнить ему взять с собой учебники, чтобы в свободное время он мог повторить пройденный материал.

Ни в коем случае нельзя наказывать за плохую учебу запретом посещать тренировки. А при успехах в учебе не нужно скупиться на похвалу. Следует время от времени подчеркивать, что именно распорядок дня отличает спортсмена от сверстников, которые спортом не занимаются. Главная цель состоит в выравнивании значений учебы в обеих школах в сознании ребенка. Школьник, научившийся правильно распоряжаться своим временем, в будущем сможет легко совмещать профессиональные тренировки и с учебой в ВУЗе.

17. Как можно помочь адаптироваться ребенку-школьнику к регулярному посещению тренировок?

Многие родители боятся отдавать ребенка в секции или кружки, считая, что это может повредить учебе. Однако здесь есть свои плюсы. Занятия в секциях и кружках – это смена деятельности. В школе не всегда ребенок делает то, что он хочет, а секции предоставляют такую возможность. Обстановка в секциях более неформальная, поэтому ребенок отдыхает от чрезмерной школьной дисциплины. Однако первое время будет идти адаптация ребенка к такому ритму жизни: школа – тренировки. Поэтому выбирая ребенку секцию, следует соблюдать умеренность. Определять время и день недели следует с учетом особенностей ребенка. Так, если после школы он очень устает или не может самостоятельно делать уроки, то секцию лучше посещать после уроков, а домашние задания делать вечером, когда ребенок отдохнет или придут с работы родители. Также не следует записывать сына или дочь сразу во много кружков, ограничьтесь одним.

Желательно привлечь самого ребенка к разработке плана дня. Вероятность того, что он будет соблюдать режим дня, который вроде бы разработал сам, а не вынужден был подчиниться, выше. При составлении плана предлагайте ребенку альтернативы, возможность выбора. Ведь именно ему придется жить по этому плану. Необходимо правильно расписать распорядок дня, соблюдая определенное время для сна и подъема – у ребенка должны быть силы и на физический труд и на умственный, время приемов пищи – в зависимости от времени тренировок (возможно, придется брать «ссобойки», чтобы не тратить время на дорогу домой или обед в столовой).

Важно, чтобы ребенок умел себя контролировать сам. Чтобы он понимал, что вот здесь он не успевает в учебе и нужно подучить немного, а вот здесь у него все хорошо, но расслабляться нельзя, так как он спортсмен, могут быть сборы, а ему не нужны пробелы в знаниях. Для хорошей успеваемости он может брать с собой на сборы какие-то задания, учебники, и в свободное от тренировок время решать что-то, учить, читать, в общем, выполнять самостоятельную работу – это будет воспитывать ответственность и организованность.

Не каждый отличник способен показывать высокие результаты в спорте. Это будет зависеть в первую очередь от воспитания, затем от мотивации учащегося. А вот занятия спортом влияют на успеваемость школьников. К таким выводам пришли сотрудники Мадридского университета в Испании. Они изучали успеваемость более 2000 испанских школьников в возрасте от 6 до 18 лет и сравнили их с физическими данными. Исследователи проследили связь между физическими показателями и умственным развитием детей, в частности, связав успехи в учебе с двигательными способностями, силой мышц и рядом других. Ведущий автор исследования Ирене Эстебан-Корнейо считает, что наиболее тесная связь была замечена между успеваемостью и двигательной активностью. Школьники, активно занимавшиеся спортом и имевшие высокую двигательную активность, показывали высокие результаты в учебе.

18. Влияют ли отношения между парнем и девушкой на занятия спортом?

В первую очередь необходимо помнить, что в определенном возрасте отношения между юношами и девушками обязательно возникают, они естественны и избежать их нельзя. Стоит выяснить, могут ли эти отношения быть фактором для мотивации спортсменов. Однако следует отметить, что данный фактор является двойственно направленным, т. е. они могут как мотивировать спортсменов на победу, так и отвлекать от системной работы на тренировках и соревнованиях. И в этом заключается сложность данного вопроса.

Только благоприятная психологическая обстановка в отношениях между полами, так же как и в команде, и в семье, способствует удовлетворению практически всех психологических и социальных потребностей. И поэтому только при хороших межличностных отношениях спортсмен сформирует у себя правильную цель своей спортивной деятельности.

Если говорить про влияние межличностных отношений на интерес спортсмена к спорту, то стоит отметить, что если спортивная деятельность не будет интересна, то он ее в скором времени закончит или не будет прикладывать много усилий для достижения результата, перенаправив свои силы, в том числе, на развитие отношений с противоположным полом.

Если в целом психологическая обстановка благоприятная, то спортсмен или спортсменка могут одновременно сконцентрироваться на спорте и получать удовольствие и от него и от общения.

Однако, с другой стороны, в случае ссоры или разрыва отношений увеличивается степень последствий от переживаний и негативных последствий, которые надолго могут запомниться и «выбить из колеи».

Таким образом, данный вопрос остается дискуссионным, хотя на наш взгляд, от крепких межличностных отношений все-таки больше позитивных последствий, нежели негативных. В любом случае, такой мощный фактор воздействия, как личная жизнь спортсмена (в том числе и интимная сфера) не должен игнорироваться в процессе подготовки.

19. Как помочь ребенку пережить поражение в спорте?

Спортивная деятельность сопровождается как победами, так и поражениями. Переживать только радость побед не удавалось еще ни одному спортсмену. Спорт потерял бы свою привлекательность и смысл, если бы победители были известны заранее.

Поражение нужно обязательно эмоционально пережить и извлечь тот опыт, который поможет стать сильнее[31]. Сначала спортсмену надо обязательно дать возможность прочувствовать горе поражения, крах всего, состояние безнадежности. Кому-то лучше это сделать в одиночестве, другому – в присутствии человека, понимающего, но не пытающегося снижать значимость произошедшего. Как показывает практика,